गर्मियों में अगर आपके शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होगी तो संक्रमण होने का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। इसके साथ ही गर्मी के मौसम में स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप कम मसाले वाला हल्का भोजन करें, जिससे पेट से जुड़ी समस्याओं से बच सकें। गर्मियों में आप डाइट में कद्दू शामिल कर सकते हैं।  

गर्मियों के मौसम में अगर आपके शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होगी तो संक्रमण और बीमारियां होने का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आपके शरीर का इम्यून सिस्टम बेहतर हो, ऐसे में कद्दू का सेवन सेहत के लिए लाभदायक हो सकता है। कद्दू में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C के साथ विटामिन E और विटामिन A की अच्छी मात्रा होती है, इसके साथ-साथ फोलेट और आयरन भी होता है। ये सभी पोषक तत्व शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में सहायक होते हैं।

गर्मियों में हेल्दी रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है, ऐसे में पानी से भरपूर कद्दू आपके लिए लाभदायक साबित हो सकता है। कद्दू में भरपूर मात्रा में पोषक तत्वों के साथ पानी भी होता है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है। इसका सेवन करने से आपको दिनभर एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस होगा।

कद्दू में विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स, मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में सहायक होते हैं। इसका सेवन करने से नींद की क्वालिटी बेहतर होती है। जिससे आप हेल्दी और दिनभर एनर्जेटिक रहते हैं। इसके अलावा कद्दू में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो पेट से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करने में सहायक होते हैं।

कद्दू में विटामिन्स के साथ जिंक और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो डिप्रेशन और चिंता को कम करने में मदद करते हैं। ये तत्व तनाव से राहत दिलाते हैं और मानसिक स्थिति को सुधारते हैं।

गर्मियों के मौसम में बालों और स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। ऐसे में कद्दू का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। कद्दू में विटामिन A और C के साथ बीटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो कि हमारे बालों और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है। ये सभी तत्व बालों और स्किन को गर्मियों के मौसम में हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।

गर्मियों में कद्दू को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। लेकिन अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह के बाद ही इसका सेवन करें।