बॉडी को हेल्दी और फिट बनाए रखने में पानी का बड़ा अहम रोल होता है। खाना पचाना हो, शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालना या फिर ब्लड सर्कुलेशन को मेंटेन रखना हो, इन सभी चीजों के लिए पानी की जरूरत होती है। लेकिन जब बात वजन कम करने की आती है, तो पानी को सही समय पर और सही तरीके से पीना और भी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। खासकर खाना खाने से पहले पानी पीना एक ऐसा तरीका है जिसे लेकर काफी चर्चा हो रही है। कई हेल्थ एक्सपर्ट्स और न्यूट्रिशनिस्ट मानते हैं कि खाने से पहले पानी पीने की आदत वजन कम करने में मदद कर सकती है। चलिए जानते हैं कैसे असरदार है ये आदत।

खाने से पहले पानी पीने से कैसे घटता है वजन

जब हम खाना खाने से लगभग आधा घंटा पहले पानी पीते हैं, तो इससे हमारे पेट को एक भरेपन का एहसास होता है। इससे ये फायदा होता है कि हम ओवरईट नहीं करते और हमारी कैलोरी इंटेक कम हो जाती है। ये तरीका खासतौर से उन लोगों के लिए काफी असरदार होता है जो बिना भूख के बार-बार कुछ ना कुछ खाते रहते हैं या फिर जरूरत से ज्यादा भोजन कर लेते हैं। वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण यही होता है कि हम जितनी कैलोरी खर्च करते हैं, उससे ज्यादा ले लेते हैं। ऐसे में खाना खाने से पहले पानी पीना इस आदत को रोकने का एक आसान और असरदार तरीका बन सकता है।

पानी पीने से मेटाबॉलिज्म होता है तेज

हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि खाना खाने से पहले लगभग आधा लीटर हल्का गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है। मेटाबॉलिज्म जितना तेज होगा, शरीर उतनी तेजी से कैलोरी बर्न करेगा और वजन घटाने की प्रक्रिया भी उतनी ही जल्दी शुरू होगी। इसके अलावा, गुनगुना पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे भोजन बेहतर तरीके से पचता है और शरीर में फैट और शुगर का अवशोषण नियंत्रित रहता है। जब पाचन सही होता है तो शरीर में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता और वजन अपने आप कंट्रोल में आ जाता है।

भोजन के साथ नहीं, पहले या बाद में पिएं पानी

खाना खाते समय या उसके ठीक तुरंत बाद पानी पीना पाचन क्रिया को थोड़ा धीमा कर सकता है। इसलिए सलाह दी जाती है कि या तो खाना खाने से लगभग 30 मिनट पहले पानी पिएं या फिर खाने के 30 मिनट बाद पानी पिएं। इससे शरीर को भोजन को पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है और पानी भी अपने तरीके से लाभ पहुंचाता है।

ध्यान रखें ये जरूरी बातें

पानी पीना फायदेमंद है, लेकिन किसी भी चीज की अति हानिकारक हो सकती है। एकदम से बहुत ज्यादा पानी पी लेने से पेट फूलने, गैस बनने या उल्टी जैसा महसूस हो सकता है। इसलिए धीरे-धीरे और नियमित मात्रा में पानी पीने की आदत डालें। साथ ही केवल पानी पीने से ही वजन नहीं घटेगा, इसके लिए बैलेंस डाइट, डेली की फिजिकल एक्टिविटी और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।