अभिनेता  सैफ अली खान और अमृता सिंग की बेटी और एक्ट्रेस सारा अली खान बॉलीवुड में अपने कदम मजबूती से जमाने में लगी हुई है। सारा कभी गोलमटोल हुआ करती थी और फिल्मों में कदम रखने से पहले उनका वजन 96 किलो तक पहुंच गया था। सारा ने वजन कम करने का अभियान शुरू किया और 46 किलो तक पहुंच गई है। 

आइये जाने सारा अली खान ने 96 किलो से 46 किलो तक का सफर कैसे तय किया। 

 पिछले दिनों सारा ने इंस्टाग्राम पर अपना एक पुराना वीडियो जारी किया है, जिसमें वो काफी मोटी नजर आ रही हैं। यह बात शायद आपको पहले से पता होगी कि फिल्मों में आने से पहले सारा अली खान का वजन बहुत ज्यादा था। उन्होंने 96 किलो से अपना वजन घटाकर 46 किलो किया था। 50 किलो वजन कम करने की सारा की यात्रा आसान नहीं थी। इसके लिए उन्होंने खूब मेहनत की है। सारा को एक प्रकार का हार्मोनल विकार है जिसमें इंसान का वजन बढ़ता है।  इसलिए वजन घटाना उनके लिए बड़ी चुनौती जैसा था। आज भी सारा अपनी फिटनेस का खूब ध्यान रखती हैं। अक्सर उन्हें जिम के बाहर स्पॉट किया जाता है। कभी वे साइक्लिंग करती नजर आती हैं। 

 सारा ने वीडियो शेयर करते हुए लिखा,  हाजिर है सारा का सारा सारा । उन्होंने अपने बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन का क्रेडिट अपनी ट्रेनर नम्रता पुरोहित को दिया है। नम्रता ने भी इस वीडियो पर जवाब देते हुए लिखा है, मुझे लगता है तुम मेरी फेवरिट कार्टून हो।  

सारा अली खान का फिटनेस लेवल आपको जिम करने के लिए प्रेरित करेगा। सारा ने खुलासा किया कि वह अपने ग्रेजुएशन के अंतिम वर्ष के दौरान 96 किलोग्राम की थी। सारा ने पिज्जा से सलाद तक और आलस्य से कार्डियो तक आईं और अपने वजन घटाने की इस यात्रा को पूरा किया। 

 सारा कहती हैं कि  जब मैं न्यूयॉर्क में थी तब मैंने केवल स्वस्थ भोजन करना शुरू किया और वर्कआउट शुरू किया। उस शहर में अलग-अलग प्रकार की कई क्लासेज़ थीं, जिनमें फंक्शनल ट्रेनिंग से लेकर साइक्लिंग तक शामिल था। लेकिन क्योंकि मैं शुरुआत में मेरा बहुत अधिक वजन का था, इसलिए कार्डियो करना, हैवी वर्कआउट, अधिक चलना, साइकिल चलाना और ट्रेडमिल पर दौडऩा आदि ये सब शामिल था। जिससे मैं वजन कम कर सकूं।   

सारा फंक्शनल ट्रेनिंग, पिलेट्स, मुक्केबाजी और कार्डियो के काम्बीनेशन को फॉलो करती हैं। फैट से फिट होने के लिए सारा के काफी मेहनत करती थी। अभिनेत्री ने इस फिटनेस लेवल को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत की है। सारा ने कहा कि वह अक्सर चीजें बदलना पसंद करती हैं लेकिन एक चीज जो लगातार बनी रहती है वह है नियमित रूप से वर्कआउट करना। सारा एक सख्त रूटीन का पालन करती हैं और यह सुनिश्चित करती हैं कि वह हर दिन एक से और डेढ़ घंटे तक वर्कआउट करें। 

 रविवार सारा के लिए चीट डे है और वह रविवार को आराम करने के लिए अपने व्यायाम को छोड़ देती है। एक साक्षात्कार के दौरान, उनसे उनकी पसंदीदा कसरत दिनचर्या के बारे में पूछा गया, जिसमें उन्होंने बताया कि अगर वह सप्ताह में बहुत सारे फिजिकल वर्कआउट करती हैं तो इनमें उनका विन्यासा योग और पिलाट्स क्लास पहली पसंद है। दूसरी ओर, यदि सप्ताह तनाव से भरा हुआ है, तो एड्रेनिल को पंप करने के साथ 45 मिनट की मुक्केबाजी सेशन में हिस्सा लेती हैं। 

 एक चीज जो काफी स्पष्ट और लोकप्रिय है, वह यह है कि सारा को पिलेट्स काफी पसंद है। बी-टाउन की लोकप्रिय ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने सारा अली खान की कई तस्वीरें और वीडियो सोशल मीडिया पर पोस्ट की हैं। अन्य मशहूर हस्तियों में, सारा पिलेट्स को लेकर काफी चर्चित हैं। यहां तक कि सारा ने कई बार कहा है कि वह पिलेट्स से प्यार करती है। वह पिलेट्स को अपनी फिटनेस की रीढ़ मानती हैं।  उसके मजबूत कोर के पीछे के रहस्य के बारे में पूछे जाने पर सारा ने जवाब दिया-  यह पिलेट्स की वजह से है- यह शरीर के संतुलन को मजबूत करता है और आपके कोर पर काम करता है, जो आपके पूरे शरीर का पावरहाउस है। पिलेट्स ने मुझे ताकत हासिल करने में सक्षम किया है। जो न केवल अच्छा दिखने में सहायक है बल्कि यह शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। पिलेट्स निश्चित रूप से मेरी फिटनेस की रीढ़ है। 

 सारा अली खान की डाइट 

वजन कम करने के लिए व्यायाम और फंक्शनल एक्?सरसाइज काफी नहीं है। इसके लिए एक उचित आहार भी शामिल है। इसके अलावा कुछ ऐसे आहार हैं, जिनका सेवन वह नहीं करती हैं। एक इंटरव्यू में सारा ने कहा कि वह दूध, चीनी और काब्र्स का सेवन नहीं करती हैं। उनकी सुबह आमतौर पर हल्दी, पालक और गर्म पानी के साथ शुरू होती है। सारा कहती हैं कि वह अपने भोजन में दो चीजें अनिवार्य रूप से शामिल करती हैं- अंडे और चिकन। जब स्नैक्स की बात आती है, तो सारा एक स्वस्थ स्नैक के रूप में खीरा खाती हैं। 

 वर्कआउट के बाद सारा- दही के साथ एक चम्मच प्रोटीन और थोड़ी कॉफी का भी सेवन करती हैं। इसके अलावा सारा का वीक में एक चीट डे होता है, जिसमें वह सब कुछ खाती हैं, जो उन्हें पसंद है।  

सारा के लिए कीटो बहुत ज्यादा महत्?व नहीं रखता है। एक साक्षात्कार में, जब सबसे अच्छे आहार के बारे में पूछा गया तो, सारा ने जवाब दिया कि कीटो डाइट एक ट्रेंडिंग डाइट है, जिसे वह कभी नहीं समझ सकी हैं और न ही वह किसी को सुझाव देती हैं। सारा के लिए, कीटो डाइट सारा के लिए बेहतर नहीं था इसलिए वह उसकी प्रशंसक भी नहीं है।