आजकल सफेद बालों की समस्या तेजी से बढ़ रही है, यह समस्या केवल उम्रदराज़ लोगों तक सीमित नहीं रह गई है, बल्कि युवाओं में भी आम हो गई है। दरअसल, खराब खान-पान, तनाव और प्रदूषण जैसे कारण बालों के असमय सफेद होने की समस्या बढ़ रही है। ऐसे में ज्यादातर लोग सफेद बालों को छिपाने के लिए केमिकल युक्त हेयर डाई और प्रोडक्ट्स का सहारा लेते हैं, लेकिन ये समाधान अस्थायी और कभी-कभी नुकसानदायक हो सकते हैं। इसके बजाय, सफेद बालों को रोकने और बालों की प्राकृतिक खूबसूरती बनाए रखने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को अपनाना जरूरी है। 

  बालों का स्वास्थ्य सीधे आपके खान-पान से जुड़ा होता है। बालों में रंग देने वाले मेलेनिन की कमी को सही डाइट से पूरा किया जा सकता है। जो लोग अपने सफेद बालों के लिए घरेलू नुस्खे  ढ़ूंढ रहे हैं उन्हें बैलेंस डाइट लेनी चाहिए। संतुलित आहार यानी बैलेंस डाइट  से मेलेनिन को बढ़ावा मिलता है, जिससे बालों का समय से पहले सफेद होना रोका जा सकता है।

 विटामिन B12: सफेद बालों को रोकने में मदद करता है। इसे दूध, अंडे और दही में पाया जा सकता है।

आयरन और फोलिक एसिड: बालों की जड़ों को मजबूत करता है। पालक, चुकंदर, और अनार इसके अच्छे सोर्स हैं।

ओमेगा-3 फैटी एसिड: बालों को नमी और मजबूती देता है। यह बादाम, अखरोट और मछली में पाया जाता है।

तनाव बालों के स्वास्थ्य पर सीधा असर डालता है और सफेद बालों की समस्या को बढ़ा सकता है। डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, तनाव से फ्री रेडिकल्स बढ़ते हैं, जो बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

 योग और ध्यान: बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के लिए रोजाना प्राणायाम करें।

रोजाना एक्सरसाइज: नियमित वॉक और हल्की एक्सरसाइज तनाव को कम करती है।

अच्छी नींद: 7-8 घंटे की नींद से शरीर में हार्मोन संतुलित रहते हैं।

 केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स बालों की प्राकृतिक नमी को खत्म कर देते हैं और बालों को जल्दी सफेद कर सकते हैं। हफ्ते में एक बार हेयर स्पा या डीप कंडीशनिंग बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखता है।

-मेडिकेटेड या हर्बल शैंपू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें।

-केमिकल फ्री हेयर ऑयल जैसे नारियल तेल, आंवला तेल, और ब्राह्मी तेल बालों की जड़ों को पोषण देते हैं।

-आंवला, रीठा, शिकाकाई और मेंहदी जैसी चीजों से बालों की देखभाल करें।

 सफेद बालों की समस्या को कंट्रोल करना संभव है, बशर्ते आप सही डाइट, तनाव मैनेजमेंट और नेचुरल हेयर केयर रूटीन अपनाएं। नियमित देखभाल से आप सफेद बालों की समस्या को काफी हद तक रोक सकते हैं।