शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनाना चाहते हैं मजबूत, तो बनाएं इन चीजों से दूरी
कोविड-19 महामारी के इस दौर में इस बात को लेकर सबको चिंता रहती है कि खाने में कौन सी चीजों का इस्तेमाल करें कि शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में बढ़ोतरी हो. दूसरी तरफ किन चीनों का सेवन करें कि प्रतिरोधक क्षमता में किसी भी तरह का प्रभाव न पड़े। ऐसे में आज उन वस्तुओं के बारें में बताने जा रहे हैं, जिनको खाने से दूर रखकर प्रतिरोधक क्षमता को बरकरार रख सकते हैं।
बाहर का खाना खाने से बचें
जहां तक संभव हो, घर पर बना खाना ही खाना चाहिए। बाहर के खाने से परहेज करना चाहिए। बाहर का खाना देखने में भले ही अच्छा हो सकता है, लेकिन यह स्वास्थ्य के हिसाब से ठीक नहीं रहता। इसको खाने से शरीर की प्रतिरोधनक क्षमता बढऩे की बजाय कम हो सकती है।
फास्ट फूड से दूरी बनाएं
बाजार जाते हैं, तो अक्सर चाट, गोल-गप्पे, बर्गर, चाउमीन आदि देखकर मुंह में पानी आ जाता है, लेकिन क्या आपको पता है कि फास्ट फूड सेहत के नजरिए से बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं। ये न केवल शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर सकते है, बल्कि आपको बीमार भी बना सकते हैं।
पैक्ड फूड से करें तौबा
डिब्बाबंद और प्रोसेस्ड फूड शरीर के लिए अच्छे नहीं माने जाते हैं। ऐसे में चिप्स, केक और कुकीज़, डेयरी के मीठे प्रोडक्ट आदि का सेवन करने से बचें।
बिना कार्बोहाइड्रेट वाला खाना
जिन भी वस्तुओं में अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेड हो, उनसे दूरी बनाने में ही भलाई हैै। सफेद आटा, सफेद चावल और कुकीज़, केक, ब्रेड आदि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होती हैै। ऐसे में इन वस्तुओं का सीमित मात्रा में ही सेवन करें ।
नमक व चीनी का करें कम इस्तेमाल
शुगर का अधिक मात्रा में सेवन शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं हैै। इससे शरीर की प्रतिरोधम क्षमता में कमी आती हैै। इसकी बजाय जिन वस्तुओं में नैचुरल शुगर होता है, जैसे कि फल, उनका सेवन करें। वहीं, नमक का अधिक इस्तेमाल से जहां बीमारियों को दावत देती है, यह प्रतिरोधक क्षमता पर भी गलत असर डालता हैै। खाने में नमक को अधिक मात्रा में लेने से ब्लड-प्रेशर की समस्या भी हो सकती है।
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