मौसम में बदलाव होते ही अक्सर लोगों को सर्दी-जुकाम या फ्लू की समस्या हो जाती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है उनमें इस तरह की समस्याओं का खतरा अधिक होता है। कमजोर इम्युनिटी वाले लोगों में मौसम बदलते ही गले में खराश, नाक बहने, खांसी और बुखार की समस्या होती रहती है। इस तरह की समस्या कई तरह के बैक्टीरिया या वायरल से संक्रमण के कारण भी हो सकती है। अगर आपको भी अक्सर सर्दी-जुकाम की समस्या बनी रहती है, मौसम बदलने के साथ ही आपको फ्लू जैसे लक्षणों को अनुभव होता है तो यह आपकी कमजोर इम्युनिटी का संकेत हो सकता है।

आमतौर पर सर्दी-जुकाम होने पर कुछ प्रकार की दवाइयों से राहत मिल जाती है, पर जिन लोगों को अक्सर इस तरह की समस्या बनी रहती है, उनको अन्य वैकल्पिक तरीकों पर विचार करना चाहिए। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इसके लिए कुछ घरेलू उपाय काफी प्रभावी हो सकते हैं, जिनको प्रयोग में लाकर आप अक्सर बनी रहने वाली इस तरह की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आइए ऐसे ही कुछ बेहद आसान, लेकिन अत्यंत प्रभावी माने जाने वाले उपायों के बारे में जानते हैं।

शहद का करिए सेवन

अध्ययनों से पता चलता है कि सर्दी-जुकाम की समस्या को जड़ से ठीक करने के लिए शहद का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। शहद, गले में खराश को दूर करने में काफी प्रभावी है। एक अध्ययन के अनुसार, यह ओटीसी दवाओं की तुलना में खांसी को अधिक प्रभावी ढंग से दूर करने में सहायक है। आप दैनिक रूप से हर्बल टी या गर्म पानी में नींबू के साथ 2 चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। शहद वायुमार्ग का साफ रखने के साथ इम्युनिटी को बढ़ावा देने में फायदेमंद है। 

अनानास खाना है फायदेमंद

क्या आपने सोचा है कि अनानास, खांसी को ठीक करने में प्रभावी साबित हो सकता है? अध्ययनों से पता चलता है कि अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो केवल अनानास के तने और फल में पाया जाता है।  खांसी को ठीक करने के साथ-साथ गले से बलगम को खत्म करने में इसे काफी प्रभावी माना जाता है। दैनिक रूप से अनानास का सेवन करने से न केवल सर्दी-जुकाम की समस्या से मुक्ति मिल सकती है, साथ ही इसे पेट के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है।

अदरक की चाय है लाभदायक

अदरक की चाय न सिर्फ स्वाद के लिहाज से बल्कि सर्दी-खांसी के इलाज में भी मदद करती है। श्वसन पथ से कफ को बाहर निकालने और गले में होने वाले संक्रमण को ठीक करने में इसका सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। अदरक के कई अन्य स्वास्थ्य लाभों हो सकते हैं, यह सामान्य सर्दी को शांत करने और गले को साफ रखने में सहायक माना जाता है। अदरक में एंटी-इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं जो सूजन को ठीक करने में काफी मददगार है।

हल्दी वाला दूध पीने के लाभ

यदि आप रोजाना दूध पीते हैं तो इसके गुणों को बढ़ाने के लिए इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीना शुरू कर दें। हल्दी में प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट होता है जो कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज में मदद करता है। गर्म दूध में हल्दी मिला कर पीने से सर्दी और खांसी की समस्या आसानी से ठीक हो जाती है। सोने से पहले रोजाना एक गिलास गर्म हल्दी वाला दूध पीने से आपकी इम्युनिटी मजबूत होता है जिससे भविष्य में इस तरह की समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।