सूखे अंजीर स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। अंजीर प्रोटीन, फाइबर, विटामिन ए और विटामिन बी का काफी अच्छा सोर्स होता है। अंजीर एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। आज हम बात कर रहे हैं सुबह खाली पेट अंजीर खाने के फायदे। सुबह-सुबह कुछ हेल्दी खाना चाहिए, ऐसे में आप अंजीर का सेवन कर सकते हैं। सुबह खाली पेट अंजीर खाने  से सेहत को भी कई लाभ मिलते हैं।  

 1. कब्ज की समस्या दूर करे अंजीर  

अंजीर पेट के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंजीर में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, ये कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है। फाइबर पाचन में सुधार करता है, इससे गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या से भी राहत मिलती है।

 2. वजन कम करने में लाभकारी अंजीर 

वजन कम करने वाले लोगों के लिए सुबह खाली पेट अंजीर खाना अधिक लाभकारी होता है। अंजीर में फाइबर होता है, इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है। मोटापे से परेशान लोग इसे अपनी मॉर्निंग डाइट में शामिल कर सकते हैं।

 3. पोषक तत्वों का अवशोषण

अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसके सभी फायदे प्राप्त करने के लिए इसे सुबह खाना फायदेमंद माना जाता है। दरअसल, खाली पेट अंजीर खाने से शरीर इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिंस को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है।

 4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखे अंजीर  

अंजीर ब्लड प्रेशर के लिए काफी फायदेमंद होता है। अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है। लेकिन अगर आपको ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही अंजीर का सेवन करें।

 5. हड्डियां मजबूत बनाए अंजीर  

अंजीर में कैल्शियम पाया जाता है, जो शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अगर आपको हड्डियों में अक्सर दर्द रहता है, तो आपको अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए।

 6. एनर्जी से भरपूर अंजीर  

अंजीर पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट होता है, इससे आपको हमेशा ऊर्जावान रह सकते हैं। अंजीर और दूध का साथ में सेवन करने से आपको एनर्जी मिलेगी। आप चाहें तो सुबह खाली पेट भी अंजीर खा सकते हैं, इससे आप पूरे दिनभर एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।

 अंजीर खाने का सही तरीका 

भीगे हुए अंजीर खाना स्वास्थ्य के लिए अधिक लाभकारी होते हैं। इसके लिए आप आधे कप पानी में 2-3 सूखे अंजीर भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। आप चाहें तो इसके साथ बादाम, किशमिश या अखरोट भी भिगोकर ले सकते हैं।

 अगर आप किसी बीमारी का सामना कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही अंजीर का सेवन करें। साथ ही सीमित मात्रा में ही अंजीर खाने चाहिए।