कुछ विटामिन की अगर शरीर में कमी हो, तो इसका असर बालों पर भी नजर आता है। हम आपको ऐसे विटामिन के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी कमी होने पर बालों में डैंड्रफ रहने लगता है. जानें इनके बारे में...

ये एक ऐसा विटामिन है, जो स्कैल्प को हेल्दी रखता है। विटामिन बी 7 के रूप में पहचाने जाने वाला ये पोषक तत्व शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण करता है।  बादाम, मीट और साबूत अनाज से इसकी पूर्ति का ज ा सकती है। 

 स्किन की तरह बालों के लिए शरीर में कोलेजन का निर्माण होना बहुत जरूरी है। विटामिन सी शरीर में कोलेजन के प्रोडक्शन में अहम रोल निभाता है। जिन लोगों के बालों में डैंड्रफ या अन्य बालों की समस्याएं हो रखी हैं, उनके शरीर में जरूर विटामिन सी की कमी होती है। आप नींबू जैसी चीजों का सेवन करके या इनका हेयर मास्क बनाकर लगा सकते हैं।

 इन विटामिन्स के सोर्स को डाइट का हिस्सा बनाने के अलावा आपको हेयर रूटीन को फॉलो करना चाहिए। इसके लिए हफ्ते में दो बार बालों की ऑयलिंग करें और एक घंटे के अंदर शैंपू व कंडीशनर का इस्तेमाल भी करें। आप चाहे तो ट्रेंड में चल रहे सैलिसिलिक एसिड बने हेयर सीरम को भी रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।