हमारी जीभ में सबसे ज्यादा बैक्टीरिया होते हैं। फिर भी लोग जीभ को साफ करना जरूरी नहीं समझते और सफाई को हल्के में लेते हैं जिसके कारण मुंह के स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। जीभ को साफ करते समय गलती करेंगे, तो मुंंह की बदबू, दांतों में सडऩ और मसूड़े खराब होना आदि समस्याएं हो सकती हैं। आपको रात में सोने से पहले भी दांत और जीभ को साफ करके सोना चाहिए।  जीभ को साफ रखने से मुंह का स्वाद बरकरार रहता है। आपको रोजाना 2 बार जीभ की सफाई करना चाहिए।  आइये जानते हैं कि जीभ की सफाई के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए....

जीभ साफ करते समय आपको ध्यान रखना है  कि जीभ को ज्यादा जोर से न रगड़ें। ऐसा करने पर जलन हो सकती है। अगर टंग क्लीनर से जीभ साफ करने में मुश्किल होती है, तो आप चम्मच का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। टूथब्रश का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेकिन जीभ को खरोंच लगने से बचाने के लिए कोमल ब्रश इस्तेमाल करें। कई लोग माउथवॉश के जरिए  जीभ को साफ करते हैं, लेकिन इससे भी जीभ में जलन हो सकती है। 

जीभ को साफ करने के साथ-साथ टंग क्लीनर को भी साफ करना जरूरी है। अगर आप गंदे टंग क्लीनर का इस्तेमाल रोजाना करेंगे, तो जीभ के बैक्टीरिया खत्म होने के बजाय बढ़ जाएंगे। टंग क्लीनर को इस्तेमाल के बाद साफ पानी से क्लीन करें। उसके बाद एक बाउल में पानी लें और उसमें लक्विड  सोप डालें। विनेगर और नींबू भी मिलाएं ब्रश की मदद से टंग क्लीनर को साफ करें। फिर उसे धूप में सुखाना न भूलें। इससे टंग क्लीनर में मौजूद कीटाणु पूरी तरह से नष्ट हो जाएंगे।    

  जीभ साफ कैसे करें?

-जितना  हो सके अपनी जीभ को बाहर निकालें। 

-इसके बाद टंग क्लीनर की मदद से जीभ को ऊपर से नीचे की ओर साफ करें।

-जीभ को टंग क्लीनर से साफ करने के बाद साफ पानी से कुल्ला करें। 

-पानी को मुंह में अच्छी तरह से घुमाकर बाहर निकालें। 

-इससे जो गंदगी निकली है वो मुंह से बाहर निकल जाएगी। 

-जीभ साफ करने का सही तरीका आपने जान ही लिया है। इन टिप्स को प्रयोग में जरूर लाएं।