हर दिन एक जैसा नहीं होता, किसी दिन आपका मूड बहुत अच्छा होता है तो किसी दिन आप बेवजह खराब महसूस कर सकते हैं। ऐसे में पूरे दिन अच्छा महसूस करने के लिए एक एक्टिव और हेल्दी मानसिकता बेहद जरूरी है। लाइफ में हो रही हर चीज का असर हमारे मूड पर होता है, फिर चाहें वह खाना हो या फिर सोच। इसी बारे में पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने डायट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलावों के माध्यम से मूड को बूस्ट करने के बारे में बतायया है।
मूड को ठीक कर सकती हैं ये टिप्स
- सैल्मन, सार्डिन और अखरोट में पाए जाने वाले हेल्दी फैटी एसिड भी मूड को ठीक करने में मदद करते हैं।
- तली हुई खाने की चीजे दूसरी खाने की चीजों के पाचन को रोकती हैं, जिससे मानसिक सतर्कता और डिप्रेशन में कमी आती है।
- शराब मूड को प्रभावित करती है और डिप्रेशन का कारण बनती है। शराब को जल्द से जल्द छोड़ने की सलाह दी जाती है।
- मैग्नीशियम सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है जो मूड को स्थिर करने में मदद करता है। यह ज्यादातर मछली, केला, सूखे मेवे और सब्जियों में पाया जाता है।
- आशावादी मानसिकता जरूरी है। जिसमें सोने और काम करने का एक सही रूटीन मूड को बूस्ट करने में मदद करता है।
- मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो डिप्रेशन को रोकने में मदद करता है। ये तब उत्पन्न होता है जब हमारा शरीर सूर्य की रोशनी के संपर्क में आता है।
- हर दिन एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन के उत्पादन में मदद मिलती है, जो आगे चलकर मूड को स्वाभाविक रूप से बूस्ट करने में मदद करता है।
- विटामिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फोलिक एसिड की हेल्दी डायट, एक शांत प्रभाव पैदा करने में मदद करता है, जिससे मूड स्थिर होता है।