हार्मोन्स में आए इस असंतुलन का असर हमारी सेहत से लेकर बाल और त्वचा तक पर साफ नजर आता है। मूड में बदलाव, रोशनी के प्रति संवेदनशीलता, तैलीय त्वचा और बाल, कुछ खाने का मन नहीं करना, नींद न आना, चिंता, तनाव और चिड़चिड़ापन ये सब हार्मोनल बदलावों के संकेत हो सकते हैं। गर्भावस्था, पीरियड और मेनोपॉज के दौरान हार्मोन का यह संतुलन ज्यादा बिगड़ता है। खास बात यह है कि आज हार्मोन इम्बैलेंस की समस्या केवल एक विशेष उम्र तक सीमित नहीं रही है। यह समस्या व्यस्त दिनचर्या और तनावभरी जीवनशैली के चलते कम उम्र में ही महिलाओं में खूब देखी जाती है। अगर आप भी  हार्मोन इम्बैलेंस की समस्या को प्राकृतिक उपाय आजमाकर ठीक करना चाहते हैं तो अलसी के बीज आपकी मदद कर सकते हैं। 

बता दें, अलसी के बीज का सेवन करने से हार्मोन को संतुलित रखा जा सकता है। अलसी के बीज के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्मोंन्स को संतुलित रखने में मददगार साबित हो सकता है। विभिन्न अध्ययनों से यह स्पष्ट हो गया है कि जो महिलाएं नियमित रूप से अलसी के बीज का सेवन करती हैं, उनके शरीर में प्रोजेस्टेरॉन और एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर संतुलित रहता है। 

हार्मोन्स संतुलित करने के लिए इस तरह खाएं अलसी के बीज-

अलसी के बीज को पीसकर उसके पाउडर को आप तरह-तरह से अपने आहार का हिस्सा बना सकती हैं। यह साबुत या सीधे तौर पर खाने की तुलना में पचने में अधिक आसान और बेहतर अवशोषित होते हैं।  इसके अलावा आप 5-6 घंटे पानी में भिगोकर भी इनका सेवन कर सकते हैं। 

कितने अलसी के बीज खाएं-

1-2 चम्मच अलसी के बीज का सेवन स्वस्थ और हार्मोन्स के संतुलन के लिए आदर्श माना जाता है। लेकिन आपको इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए। किसी भी चीज की अति सेहत के लिए नुकसानदायक होता है। 

अलसी के बीज खाने के फायदे-

फाइबर से भरपूर-

अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, यह आंत स्वस्थ रखने और हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

एस्ट्रोजन के संतुलन में मददगार-

अलसी के बीज में लिगनेन नामक फाइटोएस्ट्रोजन होते हैं। जो सीधे तौर पर एस्ट्रोजन के संश्लेषण से जुड़े होते हैं। इस तरह यह हार्मोन्स के संतुलन में सुधार करने में मदद करते हैं।

ब्लड शुगर कंट्रोल-

ब्लड शुगर का रेगुलेट न रहना अक्सर हार्मोन्स के असंतुलन का कारण बनता है। अध्ययन में पाया गया है कि अलसी के बीज खाने से हाई ब्लड शुगर और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में मदद मिलती है। 

ओमेगा 3 फैटी एसिड-

अलसी के बीज के अंदर ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हार्मोंन्स को संतुलित रखने में मददगार साबित हो सकता है।