महिलाओं को अपनी डाइट में काली किशमिश को जरूर शामिल करना चाहिए। काली किशमिश का सेवन करना उनके लिए कई तरीकों से फायदेमंद हो सकता है।काली किशमिश खाने से महिलाओं की पीरियड्स में अनियमितता से लेकर पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं कई समस्याओं में भी फायदेमंद होती है। काली किशमिश में कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखने के साथ ही चुस्त और तंदुरस्त बनाने में भी मददगार होते हैं।  

महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान कई बार ज्यादा ब्लीडिंग हो जाती है, जिसमें काफी ब्लड लॉस होता है। इसका नतीजा कई बार महिलाओं में एनीमिया का भी कारण बन सकता है। ऐसे में डाइट में काली किशमिश शामिल करने से एनीमिया से राहत मिलती है। काली किशमिश में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। 

पीसीओएस में अक्सर महिलाओं की शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। पीसीओएस में काली किशमिश खाने (PCOS me Kali Kishmish Khane ke Fayde) से न केवल आयरन बढ़ता है, बल्कि हार्मोनल इंबैलेंस से भी राहत मिलती है। इसे खाने से महिलाओं में शुगर की क्रेविंग शांत होती है, जिससे पीसीओएस के लक्षणों में सुधार होता है। अगर आपको पीसीओएस है तो आप काली किशमिश को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकती हैं। 

पीरियड्स के दौरान काली किशमिश का सेवन (Periods me Kali Kishmish Khane ke Fayde) करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली दर्द कम होता है। इसके साथ ही पीरियड्स के दौरान कब्ज, अपच और मूड स्विंग्स से भी राहत मिलती है। काली किशमिश खाने से महिलाओं का मासिक चक्र सुचारू रूप से चलता रहता है। काली किशमिश खाने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ब्लड क्लॉटिंग से भी बचाव होता है।

 हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद  

कुछ महिलाओं अक्सर हड्डियों की समस्या के साथ-साथ जोड़ों के दर्द से भी परेशान रहती हैं। ऐसे में काली किशमिश खाना लाभकारी हो सकता है। काली किशमिश में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। वहीं, इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो कैल्शियम को अवशोषित कर हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसे खाने से बोन मिनरल डेंसिटी भी बढ़ती है, जिससे ओस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस से बचाव होता है। 

-काली किशमिश को आप कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकती हैं।

-आप चाहें तो काली किशमिश को रातभर के लिए भिगोकर रखें और सुबह उठकर उसका पानी पी लें।

-काली किशमिश को भिगोकर भी खाया जा सकता है।

-आप चाहें तो दूध के साथ भी काली किशमिश (Black Raisins with Milk) का सेवन कर सकती है।