मुंबई। अभिनेत्री आलिया भट्ट ने रविवार को कहा कि उन्हें अपनी चिंता के कारणों को पहचानने में काफी समय लगा और वह अपने दैनिक जीवन को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए इन लक्षणों के बारे में जागरूक होने की कोशिश करती हैं। इंस्टाग्राम पर ‘कुछ भी पूछें' (एएमए) सत्र में भट्ट (30) से उनके प्रशंसकों और फॉलोअर्स ने सवाल पूछे। एक उपयोगकर्ता ने पूछा कि वह चिंता-घबराहट से कैसे निपटती हैं, तो आलिया ने कहा, ‘‘हम सभी में कुछ चीजें होती हैं जो हमारी चिंता को बढ़ा सकती हैं। उदाहरण के लिए, मैं किसी भी अचानक बदलाव या ऐसी स्थिति से बहुत परेशान हो जाती हूं जिस पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है। हालांकि मुझे इसे समझने में काफी समय लगा।'' अभिनेत्री ने कहा, ‘‘तो इनमें से किसी भी क्षण से पहले, मैं बस कोशिश करती हूं और इसके बारे में सचेत रहती हूं। लेकिन यदि यह बहुत ज्यादा है, तो मैं खुद को परखने और जैसा महसूस करती हूं वैसा महसूस करने के लिए छोड़ देती हूं। आप जो महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करने की कोशिश कभी-कभी काफी नुकसान पहुंचाती है।'' उन्होंने कहा, ‘‘किसी ऐसे व्यक्ति से बात करनी चाहिए जिस पर आप भरोसा कर सकें। इससे मदद मिलती है।''

 यह पहला मौका नहीं है, जब आलिया ने अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात की। अगस्त में एएमए के एक अन्य सत्र में आलिया ने साझा किया था कि वह चिंता के दौरे से निपटने के लिए ‘पांच इंद्रियों की तकनीक'-चीज को देखने, सुनने, छूने, सूंघने और चखने-पर ध्यान केंद्रित करती है। एक अन्य उपयोगकर्ता ने पूछा कि वह अलगाव की चिंता से कैसे निपटीं।

आलिया और अभिनेता रणबीर कपूर की 13 महीने की एक बेटी है जिसका नाम राहा है।आलिया कहा, ‘‘इससे बाहर आ पाना कभी आसान नहीं होता। लेकिन मुझे लगता है कि इसे बदलने में थोड़ा समय लगेगा। यह जानकर कि जब मैं दूर हूं तब भी वह परिवार के साथ है, मुझे थोड़ा कम कसूरवार महसूस होता है।'' आलिया इन दिनों वासन बाला द्वारा निर्देशित ‘‘जिगरा'' की शूटिंग कर रही हैं।