शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द का अर्थ मतलब, तंत्रिका तंत्र द्वारा दिमाग को भेजा जाने वाला संकेत। इस संकेत के जरिए शरीर को यह महसूस कराया जाता है कि कुछ ठीक नहीं है। आज हम जानते हैं  टांगों में दर्द का कारण, लक्षण और घरेलू उपचार....

- वस्कुलर पेन  

-मस्कुलोस्केलेटन पेन  

-टेंडनाइटिस  

-न्यूरोलॉजिकल पेन 

-पैर में ऐंठन वाला दर्द  

-शिन स्प्लिन्ट्स  

 डिहाइड्रेशन की समस्या होना ,ब्लड में पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी होना, कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाई का प्रभाव, मूत्रवर्धक दवाई का सेवन, काफी ज्यादा एक्सरसाइज करना, एक जगह पर अधिक समय तक बैठे रहना, पैरों की हड्डियों में हेयर लाइन क्रैक होना, शिन स्पलिंट, हड्डियों में संक्रमण फैलना, गठिया की वजह से जोड़ों में दर्द और सूजन, अर्थराइटिस की वजह से जोड़ों में सूजन के कारण, डायबिटीज रोगी, नसों का क्षतिग्रस्त होना,नसों में सूजन होना।

आमतौर पर पैरों में दर्द होने पर गर्म पानी से सिंकाई या फिर गर्म तेल से मालिश करते हैं। लेकिन अगर आपको इन उपायों से राहत न मिले, तो अन्य तरीके भी अपना सकती हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-

जैतून का तेल - 50 एमएल

लाल मिर्च पाउडर-  1 चम्मच

 सबसे पहले एक बर्तन लें। इसमें जैतून का तेल और लाल मिर्च पाउडर मिक्स करें।  इस मिश्रण को रातभर के लिए छोड़ दें।  अगले दिन आप इस मिश्रण से अपने पैरों की मसाज करें।  इसे जितने देर तक हो सके, लगा हुआ छोड़ दें।  इसके बाद आप पानी से पैरों की सफाई कर लें। इससे टांगों में दर्द से काफी राहत मिल सकता है।

बर्फ का छोटा सा टुकड़ा

प्लास्टिक बैग या फिर तौलिया

 पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप बर्फ के टुकड़ों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए सबसे पहले एक बैग या फिर तौलिएं में बर्फ का टुकड़ा डालें।  अब इस अच्छे से बांध लें और प्रभआवित हिस्से पर गोलाकार घुमाते हुए पैरों की मसाज करेँ। दर्द से राहत पाने के लिए दिन में तीन से 4 बार आप इसे दोहरा सकते हैं।

गुनगुना पानी - 1 बाल्टी

एप्सम सॉल्ट - 1 चम्मच

बेकिंग सोडा- 1 चम्मच

 गुनगुन गर्म पानी से भरे बाल्टी में एक चम्मच बेकिंग सोडा और 1 चम्मच एप्सम सॉल्ट डालें।  इस बाल्टी में करीब 10 से 15 मिनट तक अपने पैर डालकर रखें।  इसके बाद अपने पैर को अच्छे  से धो लें।  आप अपने इच्छानुसार दिन में कई बार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे पैर दर्द से काफी राहत मिल सकेगा।

  सबसे पहले 1 बर्तन में गर्म पानी लें।  इस गर्म पानी से तौलिए को भिगोएं। इसके बाद तौलिए को अच्छे से निचोड़ लें। अब इस तौलिए को प्रभावित हिस्से पर लपेटें। जब तौलिए का तापमान सामान्य हो जाए, तो इसे दोबारा गर्म करें। इस प्रक्रिया को कम से कम 3 से 5 बार दोहराएं। ऐसा करने से दर्द से राहत मिल सकेगा।

5. पैरों पर ब्रश करना

चौड़ा मुलायम ब्रिसम वाला ब्रश लें। इस ब्रश से अपने पैरों के निचले हिस्से से ब्रश करना शुरू करें। इसके बाद धीरे-धीरे पैरों के ऊपरी हिस्से पर लगाएं। इसी तरह 10 से 15 बार करें। ऐसा करने से पैरों का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जिससे दर्द से काफी हद तक राहत मिलेगा।

एक्यूप्रेशर विधि से आप कई बीमारियों से राहत पा सकते हैं। प्राचीन काल से ही इस विधि का इस्तेमाल किया जा रहा है। शरीर में होने वाले दर्द और थकान को दूर करने में एक्यूप्रेशर काफी मददगार साबित होता है। पैरों में दर्द होने पर आप कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को दबाकर पैरों में दर्द और थकान से राहत पा सकते हैं।

टांगों में दर्द से राहत पाने के लिए विटामिन डी युक्त आहार का सेवन करें। साथ ही कुछ समय के लिए सूर्य की किरणों में अवश्य रहें ताकि आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को विटामिन डी मिल सके। पैरों की सुविधानुसार ही स्लीपर या फिर जूतों का इस्तेमाल करें। एक ही मुद्रा में अधिक समय तक न बैठें और न ही खड़े हों।  नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। 20 से 30 मिनट रोजाना टहलें।