हेल्दी और बेहतर जीवन के लिए एक अच्छी डाइट के साथ प्रॉपर रूटीन और रेगुलर हेल्थ चेकअप का होना काफी जरूरी होता है। लेकिन आजकल के व्यस्त लाइफस्टाइल की वजह से युवा पीढ़ी हेल्दी फूड ही नहीं बल्कि रेगुलर हेल्थ चेकअप को भी नजरअंदाज कर देती हैं। जिसकी खामियाजा कई बार उन्हें चुकाना भी पड़ता है। हालांकि एक्‍सपर्ट्स युवाओं को अपनी फिटनेस बनाए रखने के लिए खानपान पर ध्यान देने के साथ रेगुलर हेल्थ चेकअप करवाने की सलाह जरूर देते हैं। आइए जानते हैं इसके पीछे छिपे अहम कारण।
अच्छे खानपान के फायदे-
पोषक तत्‍व-
एक्सपर्ट्स की मानें तो संतुलित भोजन अच्‍छे स्‍वास्‍थ्‍य का प्रमुख आधार होता है। ऐसे युवा जिनका शारीरिक विकास अभी हो रहा है, उनके लिए तो पोषणयुक्‍त आहार और भी ज्यादा महत्‍वपूर्ण हो जाता है। पोषक तत्‍वों से भरपूर भोजन करने से शरीर के लिए जरूरी विटामिन, खनिज पदार्थ और अन्‍य मैक्रोन्‍यूट्रिएंट्स व्यक्ति को मिल जाते हैं जो उसके शरीर को सही प्रकार से काम करने में सक्षम बनाने के लिए जरूरी होते हैं।
ऊर्जा एवं विकास-
कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन और हेल्‍दी फैट्स किसी भी एक्टिव युवा को जरूरी ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं। प्रोटीन से मांसपेशियों के विकास में मदद मिलती है जबकि कार्बोहाइड्रेट्स से शारीरिक एवं मानसिक गतिविधियों के लिए जरूरी ऊर्जा मिलती है।
विटामिन और खनिज-
युवाओं के शारीरिक विकास के लिए तरह-तरह के विटामिन और बोन हेल्‍थ, इम्‍युनिटी तथा अन्‍य जरूरी ग्रोथ के लिए खनिजों की आवश्‍यकता होती है। जो कि कैल्शियम, विटामिन डी, आयरन और विटामिन सी रिच फूड खाने से युवाओं को मिलते हैं।  
हाइड्रेशन-
शरीर हाइड्रेट रहने से कॉग्निटिव फंक्शन, पाचन और शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद मिलती है। ऐसे में युवाओं को किसी भी तरह के मीठे पेय के सेवन के बाद पानी के सेवन के लिए प्रोत्‍साहित किया जाना चाहिए।  
एंटीऑक्‍सीडेंट्स-
रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों से एंटीऑक्‍सीडेंट्स मिलते हैं, जिससे ऑक्‍सीडेटिव स्‍ट्रेस तथा इंफ्लेमेशन से निपटने में मदद मिलती है, जो आगे चलकर क्रोनिक रोगों का जोखिम कम करते हैं।
नियमित हेल्थ चेकअप क्यों है जरूरी?
अच्छी डाइट के साथ नियमित मेडिकल चेकअप करवाने से व्यक्ति के शरीर में पनप रहे रोगों या अन्‍य किसी विकार के जोखिम का पता समय पर लगने से बचाव हो सकता है। आइए जानते हैं रेगुलर हेल्थ चेकअप के फायदे।  
  शीघ्र निदान-
नियमित हेल्थ चेकअप करवाने से स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी परेशानियां शीघ्र पकड़ में आ जाती हैं। जिसकी वजह से रोग के गंभीर हाने से पहले ही उनके इलाज की प्रक्रिया शुरू की जा सकती है। उदाहरण के लिए नियमित रूप से ब्‍लड प्रेशर, कलेस्‍ट्रोल लेवल और ब्‍लड शुगर जैसे रोगों की जांच करवाने से उच्‍च रक्‍तचाप, मधुमेह तथा हृदय रोगों के जोखिमों की शुरुआती दौर में ही पहचान करके उनके इलाज में मदद मिलती है।
टीकाकरण-
 युवाओं को नियमित रूप से वैक्‍सीनेशन का पालन करने की सलाह दी जाती है ताकि वे उन रोगों से बच सकें जिनसे बचाव मुमकिन है। वैक्‍सीन न सिर्फ रोगों से बचाव करती है बल्कि इम्यूनिटी को भी बेहतर बनाए रखने में मदद करती है।
  जीवनशैली संबंधी मार्गदर्शन-
नियमित हेल्थ चेकअप करवाने से हेल्थ एक्‍सपर्ट्स व्यक्ति को सेहतमंद जीवनशैली अपनाने के बारे में निजी तौर पर उचित सलाह दे सकते हैं। इसमें व्‍यायाम संबंधी रूटीन, नींद संबंधी आदतें, तनाव प्रबंधन और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी सहायता शामिल हैं।
स्‍वास्‍थ्‍य शिक्षा-
समय-समय पर अपना हेल्थ चेकअप करवाने से युवाओं को अपने शरीर के बारे में जानने का मौका मिलता है और वे अपनी सेहत से जुड़े फैसले आसानी से ले पाते हैं। डॉक्टर भी आपको आपके जीवन में सेहतमंद विकल्‍पों को चुनने के बारे में सही जानकारी प्राप्‍त करने में मदद करते हैं।