दमदार एक्टर और फिल्म इंडस्ट्री में अपनी अपनी काबिलियत के दम पर अलग पहचान बनाने वाले एक्टर सोनू सूद ने पिछली 30 जुलाई को अपना 48वां जन्मदिन मनाया हैैं। अपनी एक्टिंग के दम पर बॉलीवुड में अपना लोहा मनवा चुके एक्टर सोनू सूद न सिर्फ फिल्मों में ही बल्कि अपनी निजी जिंदगी में किये गए कामों की वजह से भी चर्चा में हैं। कोरोना काल के दौरान सोनू सूद ने जिस तरह से गरीबों और मजदूरों की मदद की, उससे वे  "गरीबों के मसीहा" कहे जाने लगे हैं। 

  अभिनेता बनने से पहले सोनू सूद इलेक्ट्रिकल इंजीनियर थे।  48 वर्षीय फिल्म अभिनेता सोनू सूद ने न सिर्फ फिल्में के दम पर बल्कि अपनी फिटनेस के लिए भी लोगों का प्यार जीता है। सोनू सूद के सिक्स पैक पर भी उनके लाखों फैंस फिदा हैं। अपनी फिटनेस और बॉडी को लेकर भी सोनू सूद ने जमकर तारीफें बटोरी हैं। आइये जानते हैं अभिनेता सोनू सूद की इस फिटनेस का राज। 

 अभिनेता सोनू सूद के मुताबिक फिट रहने के लिए वर्कआउट और डाइट को लेकर अनुशासित रहना बेहद जरूरी है। जब आप नियमित रूप से अपने फिटनेस वर्कआउट प्लान और डाइट को फॉलो करते हैं तभी आपको सफलता मिलती है। सिक्स पैक एब्स और मजबूत बॉडी के लिए सोनू सूद नियमित रूप से लगभग ढाई से तीन घंटे जिम में बिताते हैं। उनके मुताबिक शुरुआत में वह 30 मिनट के लिए कार्डियो करते हैं और उसके बाद क्रॉस ट्रेनिंग और फंक्शनल ट्रेनिंग करते हैं। इसके अलावा फिट रहने के लिए कई बार वह योग का भी अभ्यास करते हैं। सोनू सूद जैसी फिटनेस और बॉडी के लिए शरीर के ऊपरी और निचले हिस्से के लिए उचित और नियमित एक्सरसाइज की जरूरत होती है। उन्होंने एक इंटरव्यू में बताया था कि कुछ समय पहले उन्हें पीठ में कुछ दिक्कत का सामना करना पड़ रहा था जिसकी वजह से शरीर के निचले हिस्से के लिए वर्कआउट नहीं कर पाते थे। वेट ट्रेनिंग और जिम जाने के अलावा एक्टर सोनू सूद कई तरह के अलग-अलग वर्कआउट प्लान फॉलो करते हैं। सोनू सूद के मुताबिक फिट रहने के लिए वह हाईवे पर साइकिल चलाना बहुत पसंद करते हैं।  

फिल्म अभिनेता और रियल लाइफ हीरो बन चुके सोनू सूद शाकाहारी (वेजिटेरियन) हैं। फिल्मफेयर की एक रिपोर्ट के मुताबिक अभिनेता सोनू सूद शाकाहारी हैं, लेकिन डाइट में अंडों का सेवन करते हैं। सोनू सूद शराब का सेवन और स्मोकिंग बिलकुल भी नहीं करते हैं। इसके अलावा वह डाइट में अनाज और दाल में मिलने वाले प्रोटीन का सेवन करते हैं। जानकारी के मुताबिक वह दिन में कम से कम पांच से छह बार खाना खाते हैं और इनमें तीन बार हैवी मील लेते हैं। आमतौर पर सुबह के नाश्ते में सोनू सूद ताजे फलों का रस और फल आदि का सेवन करते हैं। नाश्ते में वह आमलेट का भी इस्तेमाल करते हैं। दोपहर के खाने में वह दाल, सब्जी, रोटी और दही का इस्तेमाल करते हैं और डिनर में वह आमतौर पर दलिया, सूप, सलाद और सब्जियों का सेवन करते हैं। इसके अलावा शाम के नाश्ते में अभिनेता सोनू सूद ब्राउन ब्रेड से बने सैंडविच का सेवन करते हैं। इसके साथ ही सोनू सूद वर्कआउट के बाद सलाद और स्प्राउट्स के साथ प्रोटीन शेक का सेवन भी करते हैं। 

 फिटनेस के लिए अभिनेता सोनू सूद रखते हैं इन बातों का ध्यान 

फिल्म अभिनेता सोनू सूद की दमदार एक्टिंग और सिक्स पैक वाली बॉडी पर उनके लाखों चाहने वाले फिदा हैं। आज के समय में हर कोई सोनू सूद जैसी बॉडी बनाना चाहता है। वह अपनी फिटनेस और बॉडी के लिए डाइट और वर्कआउट के अलावा इन बातों का भी विशेष ध्यान रखते हैं। 

 फिल्म अभिनेता सोनू सूद खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए बहुत अनुशासित रहते हैं। वह नियमित रूप से वर्कआउट और डाइट का पालन करते हैं। एक्टर सोनू सूद के मुताबिक वह चीट डे या चीट पालिसी में विश्वास नहीं रखते हैं। उन्होंने एक इंटरव्यू में बताया था कि जिस शरीर को बनाने के लिए उन्होनें इतनी मेहनत की है उन प्रयासों को बेकार नहीं जाने देना चाहिए। उनके मुताबिक वह फिल्म्स की शूटिंग देर रात ख़त्म करने के बाद भी वर्कआउट जरूर करते हैं।

 2. काब्र्स और नमक का करते हैं बहुत कम सेवन 

 अभिनेता सोनू सूद खुद को फिट व हेल्दी रखने के लिए नमक का बहुत कम सेवन करते हैं। इसके अलावा वह काब्र्स भी बहुत ज्यादा पसंद नहीं करते। उनके मुताबिक उनका पसंदीदा भोजन दाल और रोटी है। फिल्म्स और रोल के लिए वह कुछ समय के लिए रोटी का सेवन भी नहीं करते हैं।

 3. डायटीशियन द्वारा बताए गए चार्ट का पालन

 अभिनेता सोनू सूद डायटीशियन द्वारा बताए गए डाइट चार्ट का पालन करते थे। लेकिन एक रिपोर्ट के मुताबिक अब वह खुद से तरह-तरह के फूड्स के बारे में जानकारी जुटाकर उनका सेवन करते हैं। उनके मुताबिक फिट और हेल्दी रहने के लिए जरूरी है की आप हर दो घंटे पर कुछ न कुछ खाएं। लेकिन इस दौरान शरीर को मिलने वाली कैलोरी और पोषण का भी ध्यान जरूर रखें।