बॉलीवुड एक्ट्रेस और भारतीय क्रिकेट टीम के कप्तान विराट कोहली की पत्नी अनुष्का शर्मा ने इस साल जनवरी के महीने में बेटी को जन्म दिया था। बेटी के जन्म के बाद अनुष्का शर्मा को पोस्टपार्टम हेयर फॉल की समस्या हो रही थी। एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा ने पोस्टपार्टम हेयर फॉल यानि डिलीवरी के बाद बाल झडऩे की समस्या से बचने के लिए अनोखा तरीका अपनाया और अपने बालों को छोटा करवा लिया। साथ ही अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दिया।   

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन लेवल नॉर्मल हो जाता है जिसकी वजह से बाल झडऩे की समस्या होती है। अधिकतर महिलाओं ने यह देखा होगा कि प्रेग्नेंसी के दौरान उनके बाल अधिक घने और स्वस्थ हो जाते हैं। इस दौरान लगभग 90 प्रतिशत बाल बने रहते हैं लेकिन 10 प्रतिशत बाल रेस्टिंग फेज में चले जाते हैं। जिसके बाद इन बालों के झडऩे की समस्या शुरू हो जाती है। इस फेज को टेलोजेन फेज भी कहते हैं। टेलोजेन फेज खत्म होते ही बालों का झडऩा शुरू होता है जिसे पोस्टपार्टम हेयर फॉल कहा जाता है। महिलाओं को डिलीवरी के बाद 3 महीने से लेकर 6 महीने तक इस समस्या से जूझना पड़ता है। 

 पोस्टपार्टम हेयर फॉल से बचने के उपाय 

 1. डिलीवरी के बाद बाल झडऩे की समस्या से बचने के लिए आपको हेल्दी और पौष्टिक डाइट लेना चाहिए। इस दौरान शरीर में पानी की कमी भी नहीं होनी चाहिए। पोस्टपार्टम हेयर फॉल की समस्या से बचने के लिए आप अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार के साथ नट्स आदि को शामिल करें।

 2. पोस्टपार्टम हेयर फॉल से बचने के लिए आप मेथी के दाने का इस्तेमाल भी कर सकती हैं। इसके लिए कुछ मेथी के दानों को रात में पानी में भिगो दें। इसके बाद सुबह इस पानी को बालों में लगायें और इसे सूखने के लिए छोड़ दें। सूखने के बाद बालों में शैंपू कर लें। इसके अलावा अगर आप चाहें तो मेथीदाने का पेस्ट भी अपने बालों में लगा सकती हैं।

 3. पोस्टपार्टम हेयर फॉल की समस्या से बचने के लिए आप एक्ट्रेस अनुष्का शर्मा की तरह हेयर कट भी करा सकतीं हैं। बालों को ट्रिम करवाने से हेयर फॉल की समस्या से बचा जा सकता है।

 4. डिलीवरी के बाद हेयर फॉल की समस्या से बचने के लिए एवोकाडो का इस्तेमाल भी फायदेमंद होता है। पके हुए एवोकाडो को एक चम्मच नारियल के तेल में मिलकर मैश कर लें। इसे अपने बालों पर अच्छी तरह से लगायें। और उसके बाद बालों को शैंपू की सहायता से धुल लें। यह नुस्खा पोस्टपार्टम हेयर फॉल में फायदेमंद माना जाता है।

 5. पोस्टपार्टम हेयर फॉल से बचने के लिए आप दही का इस्तेमाल कर सकती हैं। दही को बालों और खोपड़ी में मालिश करने से बालों को पोषण और मजबूती मिलती है। आप डिलीवरी के बाद हेयर फॉल की समस्या से बचने के लिए हफ्ते में दो से तीन बार दही से अपने बालों और खोपड़ी की मालिश करें। इससे आपके बाल झडऩे बंद हो जायेंगे और नए बाल भी आने शुरू होंगे।