लंबे और चमकदार बालों के लिए आप कई तरह की प्राकृतिक सामग्री (natural ingredients) का इस्तेमाल कर सकते हैं. ये सामग्रियां आपके बालों के लिए बेहद फायदेमंद हैं. साथ ही आसानी से उपलब्ध सामग्री हैं.ये आपके बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करेंगी.  हेल्दी और लंबे बालों (Hair Care) के लिए स्वस्थ आहार भी जरूरी है. आइए जानें आप बालों को बढ़ाने के लिए कौन से प्राकृतिक सामग्री डाइट में शामिल कर सकते हैं.

आंवला

आंवला एक प्राकृतिक रूप से उपलब्ध सामग्री है. इसमें कई गुण होते हैं. इसमें विटामिन सी होता है. ये बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है. इसके साथ ही ये कोलेजन को बढ़ावा देता है जिससे आपके बाल लंबे होते हैं. इसलिए बालों को लंबा और घना बनाने के लिए आप आंवले को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

अलसी के बीज

लगभग 2 बड़े चम्मच अलसी में लगभग 6400 मिलीग्राम ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो बालों के विकास के लिए अत्यधिक फायदेमंद माना जाता है. कई अध्ययनों के अनुसार अलसी के बीज आपके बालों को मजबूत बनाने और बालों को कम पतला करने में सहायक होते हैं. इसके साथ ही अलसी के बीज प्रोटीन और फाइबर सहित कई मिनरल और विटामिन से भरपूर होते हैं. यही कारण है कि आजकल कई हेयर केयर प्रोडक्ट में अलसी के बीज पाए जाते हैं. अगर आप अपने बालों को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप इन प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं जिनमें अलसी के बीज एक सामग्री के रूप में इस्तेमाल किए जाते हैं. इसके अलावा आप इसे कई तरह की रेसिपी जैसे सलाद, भुने हुए बीज आदि के जरिए भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

करी पत्ते

बालों के विकास के लिए करी पत्ते बेहद फायदेमंद है. ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन ई होता है. ये पत्ते ऐसे गुणों से भरपूर होते हैं जो आपके बालों के लिए अद्भुत तरीके से काम कर सकते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा दे सकते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करते हैं, इस प्रकार, आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत रखते हैं. अपनी सब्जियों के जूस में लगभग 10 से 15 पत्ते रोजाना मिलाएं और अपने बालों को अधिक चमकदार और मजबूत बनाएं.

मेथी

मेथी दाना में फोलिक एसिड, विटामिन ए, विटामिन के और विटामिन सी उच्च मात्रा में होते हैं. इसमें पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन जैसे आवश्यक मिनरल भी होते हैं. इतना ही नहीं इस मसाले में प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है. ये सभी पोषक तत्व बालों से संबंधित समस्याओं का इलाज करने और बालों को बढ़ाने में मदद करते हैं. आप एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और अगली सुबह इसे खा सकते हैं, या बस अपने खाना पकाने के व्यंजनों में इन्हें मिला सकते हैं.