बालों का झड़ना और स्कैल्प की खुजली किसी को पसंद नहीं होती है. बालों संबंधित समस्याओं से निपटने के लिए लोग बहुत से तरीके आजमाते हैं. ऐसे में लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. हेयर ट्रीटमेंट लेते हैं. इनका असर बालों में लंबे समय तक नहीं रहता है. ऐसे में हेल्दी फूड्स भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. हेल्दी फूड्स बालों को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं. लंबे और स्वस्थ बालों के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड्स डाइट शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आपको कौन से फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए.
अंडा
रोजाना एक अंडे का नियमित रूप से सेवन करें. अंडे में प्रोटीन औ बायोटीन होता है. ये बालों को बढ़ाने का काम करता है. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है. इसलिए हेल्दी बालों के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं.
पालक
पालक में आयरन, विटामिन्स और फॉलेट होता है. ये बालों को गहराई से पोषण देता है. ये बालों को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है. इसका सेवन करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है.
सोयाबीन
सोयाबीन का सेवन बालों के लिए बहुत अच्छा होता है. इसका नियमित सेवन करने से बालों को मजूबत और घना बनाने में मदद मिलती है. सोयाबीन का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. आप फ्राई करके या करी में शामिल कर सकते हैं. ये स्वादिष्ट होने के साथ बहुत ही हेल्दी भी होता है.
सूखे मेवे और बीज
सूखे मेवों का इस्तेमाल कई तरह डेजर्ट में किया जाता है. ये बहुत ही स्वदिष्ट और हेल्दी होते हैं. इनमें ओमेगा-3 होता है. आप अखरोट, बादाम, चिया सीड्स, कद्दू के बीज और लौकी के बीज आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करते हैं. इसलिए हेल्दी बालों के लिए इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें.
एवोकैडो
एवोकैडो बालों संबंधित कई समस्याओं से बचाने का काम करता है. इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. ये बालों को जड़ से मजबूत और घना बनाता है.
होल ग्रेन
होल ग्रेन बालों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. इसमें बायोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी होता है. ये बालों को मजबूत बनाता है.
शकरकंद
शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है. इसमें विटामिन ए होता है. इसका सेवन करने से बालों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. शकरकंद बालों को घना बनाती है.