अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल है, तो इसके लिए अवश्गंधा का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम किया जा सकता है। अश्वगंधा का कोलेस्ट्रॉल से क्या संबंध है, इस पर एक अध्ययन किया गया। इस अध्ययन में स्वस्थ लोगों को अश्वगंधा के हाई डोज दिए गए है। इसमें, शुरुआती दस दिनों में 750 मिलीग्राम, इसके बाद 1000 मिग्रा और इसके बाद 1250 मिलीग्राम। प्रत्येक डोज 10-10 दिनों के लिए दिए गए। अध्ययन में पता चला कि स्वस्थ लोगों में अश्वगंधा के हाई डोजेज की वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर लगभग 10 फीसदी तक कम हुआ। इसी तरह एक अन्य अध्ययन में पता चला कि जब हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों ने अश्वगंधा के 250 से 500 मिलीग्राम सेवन किया तो उन्हें एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उन लोगों की तुलना में कमी देखी गई, जो लोग इसके लिए किसी तरह की खास दवा ले रहे थे। वैज्ञानिक रूप से यह कमी कम है, बावजूद इसके यह महत्वपूर्ण कमी है, जिसकी अनेदखी नहीं की जा सकती है। इसके अलावा, इस संबंध में एक और अध्ययन हुआ है। इसमें पता चला है कि मेटाबॉलिक सिंड्रॉम (एक तरह की स्वास्थ्य स्थिति) से जूझ रहे लोगों ने 30 दिनों के लिए अश्वगंधा के 1200 मिलीग्राम लिया, उनमें 12 फीसदी तक ट्राइग्लिसराइड्स (खून में मौजूद एक प्रकार का वसा) की कमी का अनुभव किया गया। हालांकि, जिन लोगों का सामान्य ट्राइग्लिसराइड्स था, उनमें इसका कोई विशेष प्रभाव देखने को नहीं मिला।

अश्वगंधा का सेवन करने से पहले यह जान लेना बहुत जरूरी है कि एक दिन में इसकी कितनी खुराक पर्याप्त होती है। ज्यादातर शोधों से पता चला है कि कम से कम एक महीने के लिए प्रतिदिन 250-500 मिलीग्राम लेना फायदेमंद हो सकता है।

अश्वगंधा मार्केट में पाउडर, कैप्सूल और टैबलेट के रूप में आसानी से मौजूद है। आप कोलेस्ट्रोल के लिए इसका सेवन करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामार्श अवश्य करें। वह आापको बताएंगे कि आपकी स्थिति के लिए किस तरह से अवश्गंधा का सेवन करना हितकर साबित हो सकता है। साथ ही इसकी खुराक को लेकर भी एक्सपर्ट से जरूर पूछ लें।

-अश्वगंधा कई तरह की अन्य बीमारियों के लिए भी फायदेमंद है जैसे-

-यह संक्रमण और सूजन का जोखिम कम करता है।

-सीमित मात्रा में इसके सेवन से ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है।

-इससे एथलेटिक परफॉर्मेंस भी बेहतर होती है।

-अश्वगंधा के सेवन से याद्दाश्त मजबूत होती है और मस्तिष्क बेहतर तरीके से काम करता है।

-अश्वगंधा पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करता है। साथ ही महिलाओं यौन क्षमताओं में भी सुधार करता है।