गर्म पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। इससे शरीर डिटॉक्स होता है, मोटापा कम होता है और डाइजेस्टिव सिस्टम भी हेल्दी रहता है। यही कारण है कि मौजूदा समय में कई लोग ठंडे पानी के बजाय गर्म पानी पीना पसंद करते हैं। वहीं, कुछ लोग गर्म पानी इसलिए पीते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि गर्म पानी पीने से लिवर स्वस्थ रहता है और बीमारियों से सुरक्षा भी प्रदान करता है। मगर, सवाल है कि क्या यह वाकई सच है? क्या यह महज एक मिथ या फिर सही मायनों में गर्म पानी पीने से लिवर स्वस्थ रह सकता है? आइए जानते हैं, इस बारे में विस्तार से।

 लिवर के स्वास्थ्य के लिए सिर्फ गर्म पानी पीना पर्याप्त नहीं है। क्योंकि यह सीधे-सीधे तौर पर लिवर को प्रभावित नहीं करता है। हालांकि, पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, जो कि संपूर्ण स्वास्थ्य के फायदेमंद होता है। असल में पानी पीने से शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकालने में मदद मिलती है, जिससे पाचन शक्ति बेहतर रहती है, जिसका पोजिटिव असर लिवर पर भी पड़ता है।" मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, "जब कोई व्यक्ति पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीता है, तो इससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है और मल त्यागने में भी दिक्कत आने लगती है। ऐसा पानी की कमी के कारण, स्मॉल इंटेस्टाइन में हो रही प्रॉब्लम की वजह से होता है। कई बार डिहाइड्रेशन के कारण कब्ज हो सकता है और मल त्यागने के दौरान व्यक्ति को काफी दर्द, बवासीर और सूजन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी पीना ज्यादा लाभकारी होता है, क्योंकि इससे भोजन तेजी से पचता है और मल त्यागने में भी मदद मिलती है।" कहने की जरूरत नहीं है, जब आपके शरीर में पानी की कमी होगी और शरीर में अन्य समस्याएं पैदा होंगी, तो इसका बुरा प्रभाव आपके लिवर पर भी पड़ेगा।

 -गर्म पानी पीने से ब्लड वेसल्स खुलती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने में मदद मिलती है। इससे मसल्स रिलैक्स होती हैं और आपको शरीर में हो रहे दर्द से भी राहत मिलती है।

-गर्म पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। विशेषज्ञों की मानें, तो आप जितना पानी पीते हैं, शरीर से उतने टॉक्सिंस बाहर चले जाते हैं और अगर आप गर्म पानी पीते हैं, तो इससे बॉडी इंफ्लेमेशन में भी कमी आती है।

-गर्म पानी पीने से सर्दी-जुकाम से रिकवरी में भी मदद मिलती है। यही नहीं, गर्म पानी पीने के कारण बंद नाक से छुटकारा मिल सकता है, क्योंकि यह नाक में बन रहे म्यूकस (बलगम) को तेजी से मूव करने में मदद करता है। इससे नाक खुल जाती है और सर्दी-जुकाम से भी राहत मिल जाती है।

 हाइड्रेटेड रहेंः पूरे दिन खूब पानी पिएं। आप चाहें, तो ठंडा पानी भी पी सकते हैं। इससे बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है, जिससे शरीर कई तरह की संभावित बीमारियों से बचा रह सकता है।

शराब का सेवन सीमित करेंः वैसे तो लोगों को शराब पीना ही नहीं चाहिए। लेकिन, अगर आपको शराब पीना ही है, तो इसकी मात्रा सीमित रखें। आपको बता दें कि शराब का सेवन करने से सबसे पहले लिवर प्रभावित होता है। अगर समय रहते खुद को कंट्रोल न किया जाए या लिवर के स्वास्थ्य पर ध्यान न रखा जाए, तो इससे लिवर फेलियर की समस्या भी हो सकती है।

संतुलित आहार लेंः फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार लें। प्रीजर्व्ड फूड और शुगर बेस्ड फूड आइटम खाने से बचें।

रेगुलर एक्सरसाइज करेंः किसी भी तरह की बीमारी से बचने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। इससे आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है।

वजन कंट्रोल करेंः बढ़ता वजन लिवर के लिए सही नहीं होता है। मोटापे के कारण फैटी लिवर की समस्या हो सकती है। इसलिए, अपने वजन को कंट्रोल करने की कोशिश करें। इसके लिए, बैलेंस्ड डाइट लें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।