आजकल के बिजी लाइफस्टाइल की वजह से थकान, चिंता और तनाव जैसी समस्याएं लोगों के बीच आम हो गई हैं। जिससे राहत पाने के लिए लोग कई बार सिर पर चंपी भी करवाने जाते हैं। हेड मसाज करवाने के फायदे ज्यादातर वो सभी लोग जानते हैं, जो इसे अपने रूटिन में शामिल रखते हैं। लेकिन क्या आपने कभी पैरों के तलवों पर मालिश करवाने के फायदों  के बारे में कुछ सुना या महसूस किया है। पैरों के तलवो पर मालिश करवाने से न सिर्फ पैरों के दर्द को दूर किया जा सकता है, बल्कि अनचाहे मोटापे की समस्या भी दूर हो सकती है। एक्यूप्रेशर चिकित्सा के अनुसार तलवों की मालिश करवाने से शरीर के एक्यूप्रेशर पॉइंट्स एक्टिव हो जाते है। जिससे कई  बीमारियों में फायदा मिलना शुरू हो जाता है।
पैरों के तलवों की मालिश करने के फायदे-
स्‍ट्रेस रहेगा दूर-
लंबे समय तक तनाव में रहना डिप्रेशन का कारण बन सकता है। अगर आप स्‍ट्रेस और एंग्जायटी से परेशान रहते हैं तो पैर के तलवों की मालिश करवाने से आपको आराम मिल सकता है। पैरों के तलवों में मसाज कराने से ब्‍लड फ्लो अच्‍छा होता है, जिससे बॉडी में इंडोरफिन रिलीज होता है जो नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है।
ब्‍लड प्रेशर रखें कंट्रोल-
अगर आपका ब्‍लड प्रेशर हाई बना रहता है तो आप नियमित रूप से फुट मसाज करवाकर ब्‍लड प्रेशर को कंट्रोल रख सकते हैं। कई शोध में यह पाया गया है कि पैरों की मसाज करने से बॉडी में हेल्‍दी ब्‍लड प्रेशर को मेंटेन किया जा सकता है।
पैर की सूजन करे कम-
कई बार पैरों की नसों में ज्यादा मात्रा में फ्लूइड जमा हो जाता है, यह समस्‍या प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में पैरों के तलवों की मालिश ब्‍लड फ्लो को बेहतर बनाकर पैरों की सूजन क कम करने का काम करती है।
पीरियड्स की ऐंठन में आराम-
पैरों के तलवों की मालिश करने से महिलाओं की कई परेशानियां दूर हो सकती हैं। सरसों के तेल से पैरों की मालिश करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन, दर्द से राहत मिलने के साथ ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है।
मोटापा करें कम-
अगर आप जरूरत से ज्यादा मोटापे से परेशान हैं तो रोजाना सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश करवाना न भूलें। पैरों के तलवों की मालिश करवाने से वजन कम करने में मदद मिलती है। यह आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाकर शरीर में मौजूद वसा को भी कम करने का काम करती है। मालिश करवाने से पसीने के जरिए शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। जिससे शरीर की सारी गंदगी और जर्म्स बाहर निकल जाते हैं।
तलवों की मालिश के लिए तेल -
आयुर्वेद में शरीर की मालिश करने के लिए तिल का तेल अच्छा माना जाता है। लेकिन पैरों के तलवों की मालिश करने के लिए सरसों का तेल काफी फायदेमंद होता है। सरसों के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होते हैं। इसके अलावा ओमेगा-3, 6 जैसे सैचुरेटेड फैट मौजूद होने से सेहत से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं। आप चाहें तो घी से भी रात को सोते समय अपने तलवों की मालिश कर सकते हैं।