प्रोटीन शरीर के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिशन में से एक है। जिसे डाइट में हमेशा लेने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन की कमी कई सारी बीमारियों की वजह भी बन जाती है। खासतौर पर इम्यूनिटी कम होने के साथ ही ये बालों और स्किन को नुकसान पहुंचाता है। वहीं मसल्स कमजोर होने और कमजोरी महसूस होती है। इसीलिए जब भी वेट लॉस की बात आती है तो प्रोटीन डाइट लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन प्रोटीन केवल प्रोटीन डाइट लेना खतरनाक हो सकता है। प्रोटीन के साथ ही दूसरे जरूरी न्यूट्रिशन भी लेने चाहिए। नहीं तो प्रोटीन बॉडी को नुकसान पहुंचाने लगता है।
प्रोटीन डाइट के साथ शामिल करे दूसरे न्यूट्रिशन
हाई प्रोटीन डाइट के साथ फाइबर, मिनरल्स, विटामिंस और कार्ब्स जरूरी है। नहीं तो हाई प्रोटीन डाइट डिहाइड्रेशन की वजह बन सकता है। वहीं ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने और पानी कम पीने के साथ फाइबर की मात्रा कम होने की वजह से बहुत सारे लोगों को डाइजेशन में भी दिक्कतें शुरू हो जाती है। ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से शरीर को ये सारी समस्याएं होने लगती है।
डिहाइड्रेशन
ज्यादा प्रोटीन लेने की वजह से यूरिन के रास्ते पानी ज्यादा निकल जाता है। जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन होने का डर रहता है। इसलिए हाई प्रोटीन डाइट के साथ पानी पीने की मात्रा का ध्यान रखें।
कैल्शियम की कमी
हाई प्रोटीन डाइट लेने से यूरिन के रास्ते कैल्शियम की मात्रा शरीर के बाहर निकल जाती है। जिसकी वजह से शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है। जिसकी वजह से हड्डियां कमजोर होने लगती है।
किडनी कमजोर होना
जब प्रोटीन की मात्रा डाइट में ज्यादा लेते हैं तो ये किडनी पर एक्स्ट्रा भार बढ़ा देता है। खासतौर पर जिन मरीजों को पहले से ही किडनी की समस्या है उन्हें हाई प्रोटीन डाइट पर बिल्कुल नहीं रहना चाहिए।
जरूरी न्यूट्रिशन की कमी
पतले होने के लिए अक्सर लोग केवल प्रोटीन पर ध्यान देते हैं। और डायटिंग करते हैं। जिससे शरीर में दूसरे जरूरी मिनरल्स और विटामिन की कमी हो जाती है।
वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है
प्रोटीन सोर्स की मदद से जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लेने की वजह से वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है क्योंकि प्रोटीन के साथ ही कैलोरी भी बढ़ जाती है और उतनी तेजी से एक्सरसाइज ना करने की वजह से शरीर में मौजूद प्रोटीन का यूटिलाइज नहीं हो पाता और वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है।
पाचन क्रिया खराब हो जाती है
ज्यादा मात्रा में प्रोटीन खाने से डाइजेशन बिगड़ जाता है। जिसकी वजह से उल्टी, डायरिया, कब्ज जैसी शिकायत होने लगती है।