वजन का बढ़ना जितना आसान है उसे घटाना उतना ही मुश्किल होता है। खूब मेहनत करने के बावजूद कई बार उतना वजन कम नहीं होता है, जितने की उम्मीद होती है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा है कि आपको हेल्दी डायट फॉलो करनी चाहिए। कुछ लोगों को वेट लॉस करने के दौरान बाहर का खाना खाने की क्रेविंग होती है और शाम होते-होते वह लोग जंक फूड खा ही लेते हैं। ऐसे में आपको शाम 4-6 बजे के बीच में एक काम कर लेना चाहिए। जानिए क्या?
4-6 बजे के बीच करें ये काम
अगर आप वजन कम कर रहे हैं और दिन की शुरुआत हेल्दी करते हैं लेकिन शाम होते ही आप कुछ जंक फूड खा लेते हैं तो आपको न्यूट्रिशिनिस्ट द्वारा बताए गए इस तरीके को अपनाएं। हाल ही में करीना कपूर की न्यूट्रिशिनिस्ट ने बताया की अगर कोई व्यक्ति वजन घटाना चाहता है तो उसे शाम 4-6 बजे के बीच ईवनिंग स्नैक्स खा लेना चाहिए। ये नियम उनके लिए भी अच्छा है जो लोग हेल्दी खाने की शुरुआत करना चाहते हैं।
इस समय पर क्यों?
एक्पर्ट बताती हैं कि 4-6 बजे के बीच में कोर्टिसोल लेवल ड्रॉप होता है। ऐसे में इस दौरान आपको कुछ खाने की जरूरत होती है। अगर आप इस दौरान कुछ नहीं खाते हैं तो इससे आपको रात को नींद नहीं आएगी। जिसकी वजह से आपकी सेहत पर गलत असर होगा। इसी के साथ जब आप इस समय पर कुछ खाते हैं तो इससे आपको बहुत ज्यादा थकावट महसूस नहीं होगी।
ईवनिंग स्नैक में क्या खाएं
ईवनिंग स्नैक में आप कुछ ऐसा खा सकते हैं जो हल्का हो और जिसे आसानी से बनाया जा सके। आपको ज्यादा भूख नहीं है तो आप मुरमुरा, मखाना, भुना चना या कोई फ्रूट खा सकते हैं। अगर भूख ज्यादा है तो आप एक दाल चीला, वेजिटेबल सैंडविच, प्लेन डोसा खा सकते हैं। ध्यान रखें आपको कुछ हेल्दी ही खाना है।