आजकल ब्रोकली का इस्तेमाल कई तरह से खाने में किया जाता है। विटामिन C, फोलेट, और फाइबर से भरपूर ब्रोकली की गिनती सुपरफूड्स में होती है लेकिन इसे खाने से गैस और ब्लोटिंग की परेशानी बढ़ सकती है। कई लोग ब्रोकली को हल्का पकाकर पास्ता या सलाद में खाते हैं, जो आंतों को प्रभावित कर सकती है। जिन लोगों को अक्सर गैस की समस्या रहती है वह ब्रोकली के सेवन से बचें या इस सही मात्रा में और अच्छे से पकाकर खाएं। अगर आपकी आंतें पहले से कमजोर हैं तो ब्रोकली के सेवन से पहले आप डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।

कोल्ड ड्रिंक पीना कई लोगों को पसंद होता है लेकिन यही कोल्ड ड्रिंक आपकी आंतों के हेल्थ को बिगाड़ सकती है। कोल्ड ड्रिंक के ज्यादा सेवन से पेट के अंदक का पीएच लेवल बिगड़ सकता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। कोल्ड ड्रिंक पीने से गैस और सूजन की दिक्कत भी हो सकती है, जिसका असर आंतों पर भी पड़ता है।

फाइबर से भरपूर गेहूं के ज्यादा सेवन से भी आंतों की हेल्थ बिगड़ सकती है। गेहूं की ज्यादा रोटियां खाने से ब्लोटिंग, गैस और दर्द की समस्या हो सकती है। ज्यादा मात्रा में गेहूं के इस्तेमाल से ग्लूटेन संबंधित समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं। इसलिए, ज्यादा गेहूं का सेवन करने से बचें और गेहूं के साथ अन्य हेल्दी अनाजों का सेवन भी करें। सर्दी के मौसम में आप गेहूं की रोटियों के साथ बाजरा की रोटी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

अगर आपकी आंतें पहले से कमजोर हैं तो बींस का सेवन भी आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता हैं। बींस में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो आंतों की हेल्थ के लिए नुकसानदायक साबित हो सकते हैं। इसलिए, बींस को अधिक मात्रा में खाने से बचें और इसे पूरी तरह पकाकर ही खाएं।