करें हरे पत्तों से दोस्ती, त्वचा बनेगी चमकदार
हमारे शरीर की त्वचा हमारे खानपान पर काफी निर्भर करती है। हेल्दी डाइट शरीर की स्किन को चमकदार बना सकती है। स्किन को नैचरली ग्लोइंग और रेडिऐंट बनाने के लिए कुछ चीजों को खान-पान में अवश्य शामिल करें। दरअसल हम जो कुछ भी खाते हैं, उसे से हमारे शरीर को सेहत और सुंदरता मिलती है। अपनी प्राकृतिक सुंदरता को निखारने के लिए सबसे जरूरी बात है कि हम प्रकृति के अधिक से अधिक करीब रहें।
हरी सब्जियों को डाइट में शामिल करें
खूबसूरत त्वचा पाने के लिए अपनी डायट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। हमारी स्किन केवल बढ़ती उम्र और धूप के कारण ही खराब नहीं होती है, बल्कि प्रदूषण और जंक फूड्स भी इस पुर बुरा असर डालते हैं।
डार्क चॉकलेट्स
अधिक चॉकलेट खाने से शरीर का वजन बढ़ जाता है। लेकिन यदि सही मात्रा में डार्क चॉकलेट खाया जाए, तो यह हमारी बॉडी में ब्लड शुगर लेवल को रेग्युलेट करने और स्किन को खूबसूरत बनाने का काम भी करती है। डार्क चॉकलेट ऐंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। इससे उम्र का असर भी त्वचा पर कम पड़ता है। इसीलिए ब्यूटीशियन आजकल चेहरे पर चॉकलेट पैक लगाने पर जोर देती हैं।
खट्टे फल
मौसमी, संतरा, नींबू, चकोतरा, कीवी, आलू बुखारा, आंवला और बेरीज जैसे खट्टे फलों का सेवन त्वचा को बेदाग बनाता है। इसलिए दिन में कम से कम एक फल अवश्य खाएं।
ओमेगा-3 और विटामिन-डी
ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-डी और प्रोटीन ये तीन बेहद जरूरी चीजें हैं, जो स्किन को खूबसूरत बनाए रखने के लिए जरूरी हैं। जो लोग नॉनवेज नहीं खाते, वे ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के लिए कैपसूल्स ले सकते हैं। धूप में बैठने का वक्त नहीं है तो विटामिन-डी के लिए टैबलेट्स ले सकते हैं। प्रोटीन की जरूरत डायट में दाल शामिल करने से पूरी हो जाती है।
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स में खासतौर से अखरोट और बादाम स्किन को खूबसूरत बनाने का काम करते हैं। अखरोट ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिट से भरपूर होता है। वहीं, बादाम विटामिन-ई का अच्छा सोर्स है।
---
Leave A Comment