आजकल की लाइफस्टाइल और बिगड़े खानपान का बुरा असर लोगों के शरीर पर पड़ रहा है और कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो चुकी हैं।  

इन गलत आदतों के कारण बढ़ती है कब्ज की समस्या 

कई लोग बिजी लाइफस्टाइल के कारण एक्सरसाइज और योग के लिए समय नहीं निकालते हैं, जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है। अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो इससे कब्ज का खतरा बढ़ सकता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपकी पाचन शक्ति बेहतर हो सकती है और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

हेल्दी रहने के लिए शरीर को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते तो आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं, जिसका अच्छा असर स्किन और बालों पर भी देखने को मिलता है।

आजकल लोग पार्टी करना काफी पसंद करते हैं, जहां ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करना शरीर के पाचन सिस्टम को प्रभावित कर सकता है। अधिक मात्रा में शराब का सेवन कब्ज का कारण बन सकता है। अगर आप सेहतमंद जीवन जीना चाहते हैं तो शराब का सेवन कम करें।

तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि आपके शरीर के पाचन सिस्टम को भी प्रभावित कर सकता है जिससे कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है। स्ट्रेस कम करने के लिए आप रोजाना योग और मेडिटेशन करें। 

आजकल बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड और तलेभुने खाने से शरीर को जरूरी मात्रा में फाइबर प्राप्त नहीं होता है, जिसके कारण कब्ज की समस्या होती है। कब्ज से बचने के लिए आप डाइट में फल, सब्जियां, अनाज, और दालें शामिल करें, जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिल सकता है।