नींद न आने की समस्या आजकल सामान्य से बात हो गई है,। पहले तो ये समस्या सिर्फ वृद्ध अवस्था में ही पाई जाती थी लेकिन आजकल युवा वर्ग में भी नींद न आने की समस्या बहुत अधिक हो गईं है।  जिससे निजात पाने के लिए लोगों द्वारा नींद की दवाओं का सेवन किया जाता है। जिनका लम्बे समय तक उपयोग आपको उनका आदी बना देता हैं और शरीर पर उनके काफी ज्यादा दुष्प्रभाव भी होते हैं।

आज हम कुछ ऐसे हर्बल और प्राकर्तिक औषधियों के बारे में चर्चा करेंगे जो बिना किसी बड़े दुष्प्रभाव के नींद लेन और चिंता और अवसाद  को कम, करने में काफी उपयोगी होती है-

-नोनी के फ़ल का रस मस्तिस्क में GABA(Gamma Amino Butyric Acid) की मात्रा को बढ़ता हैं । GABA की उपलब्धता नींद लाने में काफी उपयोगी होती हैं । नोनी में पाया जाने वाला Scopoletin नामक रसायन सेरोटोनिन हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करता है सेरोटोनिन चिंता और अवसाद को दूर करने में सहयक हैं.। नोनी MAOA और MAOB नामक दोनों एंजाइम को बाधित करता है जिससे मस्तिष्क में जरुरी Amines टूटने से बच जाते हैं ये Amines अवसाद से बचाते है। नोनी Tryptophan अमीनों अम्ल का सत्रोत हैं जो सेरोटोनिन हार्मोन बनाने में उपयोगी हैं । ये सेरोटोनिन नींद के लिए जरुरी हार्मोन हैं.। 

अश्वगंधा बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के चिंता और अवसाद को दूर कर सकता है ।  इसकी खास बात ये है की इसके सेवन से सुस्ती भी नहीं आती हैं।  अश्वगंधा Mood Boosting Neurotransmitter सेरोटोनिन की मात्रा को बढ़ता हैं और तनाव के हर्मोने कोर्टिसोल की मात्रा को कम करता हैं.। 

तुलसी तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा को कम करती हैं।  तुलसी मस्तिष्क सम्बंधित कई विकार जैसे अवसाद, याददाश्त कम होना, migrane, नींद न आना में भी काफी उपयोगी हैं।