भारत के अधिकतर घरों में सुबह की शुरुआत एक कप चाय के साथ होती है। कई लोग तो ऐसे भी हैं, जो सुबह की चाय किसी भी कारण न पी सके, तो उनके सिर में दर्द होने लगता है, या पूरा दिन उनका बेकार जाता है। वहीं कुछ लोगों का ये भी कहना है कि दूध वाली चाय से ज्यादा काली चाय सेहत के लिए फायदेमंद  होता है। ऐसे में कई लोग बिना दूध वाली चाय यानी काली चाय पीना पसंद करते हैं। काली चाय टैनिन, फाइटोकेमिकल्स, एंटीऑक्सिडेंट जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। लेकिन काली चाय का सेवन ज्यादातर खाली पेट ही करना चाहिए, तभी इसका ज्यादा फायदा मिलता है। 

ब्लैक टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिसे पीने से मौसम में बदलाव होने के कारण होने वाले इंफेक्शन, फ्लू और एलर्जी जैसे वायरल संक्रमण से बचाने में मदद मिलती है। 

 बेहतर हार्ट हेल्थ 

दरअसल, ब्लैक टी की पत्तियों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होती है, जो आपके हार्ट हेल्थ, हाई कोलेस्ट्रोल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती है। 

बहुत सारे लोगो को मिल्क टी लेने के बाद ब्लोटिंग और अपच की समस्या होती है। ऐसे लोगों के लिए ब्लैक टी एक बेहतर विकल्प है, क्योंकि काली चाय की पत्तियों में कैटेचिन (Catechins) होते हैं, जो अपने सूजनरोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं और आपके पाचन में सुधार करते हैं।

डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्लैक टी फायदेमंद होता है। अगर आपको ब्लड शुगर है तो आप सुबह के समय खाली पेट ब्लैक टी पीना सेहते के लिए अच्छा होता है। यह चाय आपके ब्लड शुगरको कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।

ब्लैक टी एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है, जो आपके सिस्टम को क्लीन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर स्वस्थ रहने पर इसका असर आपका स्किन और बालों पर भी नजर आता है। इसलिए ब्लैक टी का सेवन करने से स्किन  और बाल भी हेल्दी रहते हैं। 

काली चाय में पतला करने वाले अमीनो एसिड होते हैं, जो स्थिर और स्तरीय ऊर्जा पैदा करते हैं, जो आपका फोकस बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं। 

 काली चाय से मिलने वाले फायदों को पाने के लिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे एक सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करना है और अगर आप किसी बीमारी के शिकार है तो काली चाय का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।