इस साल शारदीय नवरात्रि की शुरुआत 3 अक्टूबर से होने वाली है। नवरात्रि में कलश स्थापना करके 9 देवियों की पूजा की जाती है। नवरात्रि में 9 दिनों के व्रत रखने की भी परंपरा सदियों से चली आ रही है। नवरात्रि के व्रत में सात्विक आहार  खाया जाता है। लेकिन कई बार देखा जाता है कि व्रत के कारण लोग भोजन के साथ-साथ पानी पीना भी कम कर देते हैं। अचानक से कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। पानी कम पीने की वजह से सुस्ती, ड्राई लिप्स, पेशाब कम आना, भ्रम की स्थिति और सिर चकराना की समस्या होती है। गंभीर मामलों में शरीर में पानी की कमी से उल्टी और दस्त भी हो सकते हैं। आज इस लेख के माध्यम से हम आपको बताने जा रहे हैं, 5 ऐसे फलों के बारे में, जिसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है 

शारदीय नवरात्रि के व्रत में खाएं ये 5 मौसमी फल- Seasonal Fruits to Include in Shardiya Navratri Fast

कीवी स्वाद और सेहत का खजाना है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। व्रत के दौरान कीवी का सेवन करने डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। कीवी न केवल आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है बल्कि उपवास के दौरान त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में भी मदद करता है।  कीवी का हल्का खट्टा स्वाद इसे ताजगी देता है और इसमें मौजूद हाई फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है।

मस्क मेलन या खरबूजे में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी पाया जाता है। नवरात्रि व्रत के दौरान मस्क मेलन का सेवन किया जाए, तो यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। मस्क मेलन में मौजूद विटामिन ए और सी न केवल शरीर को हाइड्रेट करते हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है।   व्रत में मस्क मेलन का सेवन करने से पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करता है।

पपीते में विटामिन ए, सी और ई भरपूर मात्रा पाया जाता है। व्रत के दौरान पपीते का सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या के साथ-साथ पाचन संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है।  व्रत के दौरान लंबे समय तक भूखे रहने के कारण लोगों को गैस, पेट में दर्द और ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। ऐसे में अगर पपीते का सेवन किया जाए, तो यह प्राकृतिक एंजाइम प्रोटीन को तोड़ने में भी सहायता करते हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।

अनारएंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटामिन से भरपूर एक हाइड्रेटिंग फल है। व्रत के दौरान अनार का सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है। यह थकान और कमजोरी को भी दूर करने में मदद करता है। व्रत में अनार खाने से स्किन और बालों से संबंधी परेशानियों से भी छुटकारा मिलता है।

संतरे में 80 से 85 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है। संतरा विटामिन सी एक अच्छा सोर्स है। इसका सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। विटामिन सी की वजह से आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद मिलती है।