करवटें बदलते-बदलते बीत जाती रात, जानें यह किन-किन खतरों का संकेत?

04-Aug-2025
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अक्सर कई लोगों की रातें करवट बदलते-बदलते बीत जाती हैं. वहीं कई लोगों सुबह उठते हैं और फिर भी थके हुए महसूस करते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ये सिर्फ थकान या स्ट्रेस नहीं, बल्कि आपकी सेहत के लिए एक गंभीर संकेत हो सकता है. इससे यह पता चलता है कि आपकी नींद ठीक से नहीं हो रही और अच्छी नींद का न होना आपके शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर डालता है. आज की बिजी लाइफ, काम का प्रेशर, लगातार बढ़ता स्ट्रेस और मोबाइल या लैपटॉप का ज्यादा यूज और खराब लाइफस्टाइल की वजह से नींद की समस्या और रात भर करवटें बदलने की आदत बहुत आम हो गई है.

अगर आपको रात के समय सोने में परेशानी होती है, बार-बार करवटें बदलनी पड़ती है, हार्ट बीट तेज हो जाती है और शरीर या मन में बेचैनी महसूस होती है तो यह एक गंभीर हार्मोनल इंबैलेंस की ओर संकेत हो सकता है, जिसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है.हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायराइड ग्रंथि जरूरत से ज्यादा हार्मोन बनाना शुरु कर देती है. इसके अलावा कई रिसर्च में यह पाया गया है कि जो लोग लंबे समय तक सही नींद नहीं ले पाते या करवटें बदलने की आदत होती है तो उनमें गंभीर बीमारियों का खतरा ज्यादा होता है. इनमें कैंसर और समय से पहले मौत का रिस्क भी शामिल है.

करवटें बदलने की आदत से भूलने की आदत, ध्यान न लगना और सोचने-समझने की ताकत पर असर पड़ने का खतरा भी हो सकता है. नींद पूरी न होने से दिमाग सही से काम नहीं करता है. इससे डिप्रेशन, एंजायटी, और चिड़चिड़ापन हो सकता है. करवटें बदलने की आदत और रात को बिस्तर पर जाने के बाद भी अगर नींद नहीं आती, तो इसकी एक बड़ी वजह स्लीप स्ट्रेस हो सकता है.

नींद पूरी न होने से शरीर पर क्या-क्या असर पड़ सकता है?

1. नींद पूरी न होने से वजन बढ़ने लगता है, ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, और इम्यून सिस्टम भी कमजोर पड़ सकता है.

2. नींद पूरी न होने से थकान और चिड़चिड़ापन के साथ छोटी-छोटी बातें भी परेशान करने लगती हैं और किसी काम में मन नहीं लगता है.

3. वहीं नींद पूरी न होने से स्किन का ग्लो भी खत्म होता है. नींद के दौरान स्किन खुद को रिपेयर करती है. लेकिन जब नींद पूरी नहीं होती, तो डार्क सर्कल, डल स्किन, पिंपल्स और जल्दी झुर्रियां दिखने लगती है.

4. रात भर करवटें बदलने की आदत के कारण दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है. बार-बार नींद टूटने से हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हाइपरटेंशन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है.

5. बार-बार नींद टूटने से पेट और गट हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है.हमारे पेट में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन और सेहत का ध्यान रखते हैं पर नींद कम होने से ये बैलेंस बिगड़ जाता है, जिससे पेट खराब, गैस, अपच जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं.