कलाई में दर्द होना लोगों की एक आम समस्या है, जिसके कारण अक्सर लोग परेशान रहते हैं। कई बार सूजन की समस्या भी हो जाती है। आज हम बता रहे हैं कुछ ऐसे उपाय, जिसे अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। 

हल्दी  स्वास्थ्य के लिए कितनी फायदेमंद होती है ये तो आप सभी जानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं हल्दी आपकी कलाई के दर्द और सूजन में भी बहुत अहम भूमिका निभाती है। जी हां, हल्दी में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो न सिर्फ बैक्टीरिया और संक्रमण से दूर रखते हैं बल्कि ये   शरीर में आई सूजन को दूर करने के साथ दर्द को भी कम करने का काम करते हैं।  इसके लिए हल्दी का सेवन किया जा सकता है या फिर  हल्दी और शहद का लेप लगाकर भी  दर्द से राहत पाई जा सकती है।  कलाई में दर्द और सूजन हो तो हल्दी का लेप रात में अपनी कलाई पर लगाकर सो जाएं।   वहीं, अगर  हल्दी वाला दूध पीते हैं तो इससे भी   शरीर में हो रही सूजन को आसानी से दूर किया जा सकता है। 

हीट थैरेपी दर्द, सूजन और चोट का इलाज करने के लिए एक असरदार विकल्प है।  जिन लोगों की कलाई में दर्द और सूजन लंबे समय से रहती है वे रोजाना हीट थैरेपी को अपना सकते हैं।  हीटिंग पैड की मदद से   कलाई को सेंक सकते हैं या फिर  गर्म पानी के साथ इसका फायदा ले सकते हैं। नियमित रूप से ऐसा करने से  कलाई से दर्द और सूजन को कम किया जा सकता है। 

बर्फ भी कलाई के दर्द को आसानी से कम करने के साथ उसे एक्टिव रखने में मदद कर सकती है। इसके लिए  बर्फ को किसी एक तौलिये में लेकर लपेट लें इसके बाद  उसे अच्छी तरह से  कलाई के उस हिस्से पर रखें जहां   दर्द और सूजन महसूस हो रही हो।  करीब 15 से 20 मिनट तक बर्फ के सेंक लेने ले कलाई से सूजन कम हो जाती है। इस उपाय का इस्तेमाल रोजाना किया जा सकता है। 

अदरक भी हल्दी की तरह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है, इसका सेवन नियमित रूप से करने पर आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से में हो रहे दर्द और सूजन से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।   अदरक में भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो   कलाई में हो रहे दर्द को आसानी से दूर कर सकते हैं। अपने भोजन में अदरक शामिल करें या फिर अदरक वाली चाय पी लें। 

  चेरी 

 चेरी में एंथोसियानिन, फाइटोनुट्रिएंट्स होते हैं जो बहुत प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाने जाते हैं। इन गुणों की मदद से   कलाई में होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है साथ ही ये आपकी सूजन को भी बढऩे से रोकते हैं। चेरी का जूस पीने से जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है।   

 आयुर्वेद में लहसुन को कई संक्रमण के खिलाफ प्रभावी माना जाता है जिसकी मदद से कई बैक्टीरिया और संक्रमण आपसे दूर रहते हैं। ऐसे ही कलाई के दर्द को दूर करने के लिए भी लहसुन काफी फायदेमंद तरीका है।  गुनगुने सरसों के तेल में लहसुन को डालकर इससे प्रभावित क्षेत्र में मालिश करने से भी काफी राहत मिलती है।  

जैतून का तेल भी  कलाई के दर्द और सूजन को कम करने में काफी मददगार साबित हो सकता है।  इसके लिए जैतून के तेल से मसाज या मालिश करें। 

  सेब के सिरके में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर में आई सूजन, जलन और दर्द को कम करने का काम करता है। आप इसके लिए गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं और उसमें शहद को शामिल करें और इसका सेवन कर लें।  

इन सब उपायों के अलावा नियमित व्यायाम करना न भूलें।