डायबिटीज के मरीजों को मीठी चीजों से दूर रहने की सलाह दी जाती है।  नारियल पानी  को लेकर अक्सर कन्फ्यूजन की स्थिति रहती है कि शुगर के मरीज इसका सेवन करें या नहीं। आज हम इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि डायबिटीज के मरीज को नारियल पानी पीना चाहिए या नहीं...

कच्चे नारियल से निकलने वाला पानी एक नैचरल ड्रिंक है जिसमें जीरो कैलोरीज  होती हैं। साथ ही इसमें इलेक्ट्रोलाइट, पोटैशियम, आयरन, मैंग्नीज, विटामिन सी और फोलेट जैसे कई और पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।  विशेषज्ञों के अनुसार नारियल पानी का स्वाद भले ही मीठा होता है लेकिन इसमें नैचरल शुगर होता है और आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल नहीं होता। इसलिए यह शरीर के शुगर लेवल को प्रभावित नहीं करता। 

डायबिटीज की बीमारी में नारियल पानी का क्या असर होता है, इस बारे में इंसानों पर तो कोई खास रिसर्च नहीं हुई है, लेकिन जानवरों पर की गई रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि नारियल पानी का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। नारियल पानी में पाया जाने वाला पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी आदि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. 

हालांकि जर्नल ऑफ मेडिसिनल फूड में प्रकाशित एक स्टडी में यह भी बताया गया कि नारियल पानी भले ही डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करे, लेकिन ये याद रखना जरूरी है कि यह प्राकृतिक रूप से मीठा होता है और इसमें फ्रक्टोज  भी होता है इसलिए बहुत अधिक मात्रा में नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो डायबिटीज के मरीजों को रोजाना 1 कप (240 एमएल) से ज्यादा नारियल पानी का सेवन नहीं करना चाहिए।  

-नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और माना जाता है कि इसके सेवन से  किडनी स्टोन की बीमारी से बचा जा सकता है।  नारियल पानी शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखने का एक अच्छा सोर्स है।

-कोलेस्ट्रॉल और ट्राईग्लिसराइड्स को कम करके हृदय रोग के खतरे से भी बचाता है नारियल पानी।

-चूंकि नारियल पानी में पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम होता है इसलिए यह ब्लड प्रेशर  कम करने में भी मदद करता है।

-एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर नारियल पानी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर बीमारियों से लडऩे में भी मदद करता है।