आएगी अच्छी नींद, सोने से 1 घंटा पहले न देखें टीवी-मोबाइल
भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव आम बात है। कई बार लोग छोटी-छोटी चीजों को लेकर दिमाग पर ज्यादा प्रेशर महसूस करने लगते हैं। हर काम सोच पर निर्भर हो गया है। ऐसे में व्यक्ति न तन और न मन से खुद को फिट रख पा रहा है। दिनभर की सोच व चिंता नींद उड़ा रही है जोकि स्वास्थ्य के लिए घातक साबित होने लगी है। इसलिए चिंता व नकारात्मक सोच मुक्त होकर वयस्कों को 6 घंटे व बच्चों को 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। मनोचिकित्सक डॉ. पूनम दहिया के अनुसार सोने से करीब एक घंटा पहले मोबाइल व टीवी से दूरी बना लें। निगेटिव व हॉट टॉक से बचें और हेल्दी टॉक करके नींद जरूर लें।
नींद उडऩे के कारण----
काम का दबाव।
परिस्थितियां विपरीत होना।
नकारात्मक सोच व संगत।
तनाव से अनिंद्रा।
मानसिक रोग।
अच्छी नींद लेने के उपाय-----
सैर, मेडिटेशन और योग करें।
सोने से पहले अच्छी बातें करें।
खुशनुमा माहौल में समय बिताएं।
सकारात्मक बातें सोचें।
मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं।
अनिद्रा के दुष्परिणाम------
मानसिक रोग होना।
गैर संक्रामक शुगर, दिल रोग होना।
पूर्व की बीमारियों का शरीर पर दुष्प्रभाव पडऩा।
दिनभर चिढ़चिढ़ापन।
किसी की बात व माहौल अच्छा न लगना।
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