कोरोना महामारी ने बड़ों ही नहीं बल्कि बच्‍चों की भी रोजमर्रा की जिंदगी को अस्‍त-व्‍यस्‍त कर दिया है।  जहां एक ओर कोरोना से लड़ने और बचने के लिए बच्‍चों की इम्‍यूनिटी मजबूत करनी है, वहीं दूसरी ओर ऑनलाइन क्‍लासेस के लिए भी बच्‍चों को एनर्जी की जरूरत है जिसकी पूर्ति डाइट से ही की जा सकती है।
​ताजे फलों का साथ
पेरेंट्स को हर रोज बच्‍चों को केला, आम और अन्‍य कोई मौसमी फल खिलाना चाहिए। आप इन फलों के शेक बनाकर भी बच्‍चों को दे सकते हैं। बच्‍चों को फल से ज्‍यादा टेस्‍टी शेक लगते हैं। इसके अलावा नाश्‍ते में पोहे, इडली और डोसा में भी कुछ फल डाले जा सकते हैं। हर मां इस उलझन में रहती है कि बच्‍चे को लंच में क्‍या खिलाना चाहिए जिससे वो हेल्‍दी रहे। ऐसे पेरेंट्स बच्‍चों को चावल के साथ दाल दें। आप राजमा, छोले, चने या कोई भी दाल रात को भिगोकर रख दें और अगली सुबह इसे पका कर खाएं। बच्‍चों को दिन में किसी भी समय घर पर बनी दही में काली किशमिश डालकर खिलाएं। इसमें न सिर्फ विटामिन बी12 होता है बल्कि इससे बच्‍चों को खूब आयरन भी मिलता है।
​खूब पानी पिएं
हेल्‍दी फूड के साथ-साथ बच्‍चों के लिए पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है। बच्‍चों को दिनभर में कम से कम 6 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। ऑनलाइन पढ़ाई कर रहे बच्‍चों को पेरेंट्स दिनभर में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने की आदत डालें। बच्‍चों को रसीले फल खिलाएं, इससे शरीर में पानी की पूर्ति होगी और गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन नहीं होगा।
​एक्टिव रहना है जरूरी
शरीर को हेल्‍दी रखने के लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। घर पर बच्‍चे बैठकर पढ़ाई करते हैं और क्‍लास खत्‍म होने के बाद सोफे या बेड पर लेटकर टीवी या फोन चलाते हैं। बच्‍चे को स्‍ट्रेचिंग, पुश अप्‍स और योगा करवाएं। उसे सुबह धूप और ताजी हवा में घूमने के लिए कहें। इससे बच्‍चे का शरीर स्‍ट्रांग बनेगा।
​अन्‍य टिप्‍स
00 ऑनलाइन क्‍लास ले रहे बच्‍चों को हेल्‍दी और फिट रखने में ये टिप्‍स भी आपके काम आएंगे।
00 बच्‍चे को रोज 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अच्‍छी नींद लेने से दिमाग कुछ नया सीखने के लिए तैयार हो पाता है।
00 डॉक्‍टर की सलाह से बच्‍चे के लिए मल्‍टीविटामिन लिखवाएं। इससे बच्‍चे की इम्‍यूनिटी मजबूत होगी।
00 एक क्‍लास खत्‍म होने के बाद कम से कम 5 मिनट तो ब्रेक जरूर लें। इससे बच्‍चों की आंखों को कंप्‍यूटर की स्‍क्रीन से कम नुकसान होगा।