सप्ताह के आखिर का समय सेल्फ-केयर के लिए है. जब आप पूरा सप्ताह बिताते हैं, लैपटॉप पर शान से टाइप करते हैं और हर दिन नारे लगाते हैं, तो आप निश्चित रूप से सप्ताह के आखिर में एक ब्रेक के लायक होते हैं. क्यूंकि हम में से ज्यादातर लोग अपने सप्ताह के आखिर में सोशल वाली चीजों या फिर खरीदारी में बिताते हैं, हमारे पास वास्तव में आराम करने और शांत रहने के लिए ज्यादा समय नहीं होता है.

जब सेल्फ-केयर की बात आती है, तो आपके पैर शायद शरीर के सबसे थके हुए हिस्सों में से एक होते हैं और इस तरह, ज्यादा लाड़ की जरूरत होती है. आपके चेहरे और हाथों की तरह, उन्हें भी थोड़ा प्यार, देखभाल और ध्यान देने की जरूरत है. इस सप्ताह के आखिर में, अपने पैरों को लाड़ प्यार करें और उन्हें आखिर स्पा डे दें.

अपने पैरों को ऊपर रखें और लाड़ प्यार करके और अपने आप को एक बहुत जरूरी स्पा डे देकर अपने साथ कुछ क्वालिटी टाइम बिताएं. अपने पैरों को निखारने और उन्हें चमकदार बनाने के लिए 3 आसान घरेलू उपचार देखें.

हल्दी, दूध और बेसन

ये एक अच्छी तरह से जाना जाने वाला तथ्य है कि हल्दी में सूजन-रोधी गुण होते हैं. दूध पैरों को नर्म करेगा और ये सुनिश्चित करेगा कि आपके पैर अच्छी तरह से नमीयुक्त और पोषित हों. इस घरेलू नुस्खे के लिए छोटी चम्मच हल्दी पाउडर में 2 टेबल स्पून बेसन और 1 टेबल स्पून ठंडा दूध मिलाएं. इन्हें अच्छी तरह से आपस में मिलाएं और अपने पैरों पर लगाएं. इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें और फिर ठंडे पानी से पैर धो लें.

गर्म नमक के पानी में पैरों को डुबोएं

अपने पैरों को गर्म नमक के पानी में 10-15 मिनट के लिए डुबोकर रखें. ऐसा करने से आपके पैर मुलायम और तरोताजा महसूस करेंगे. अगर आपके पैर थके हुए और सुस्त दिखते हैं या दर्द है, तो ये शायद सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है.

आलू के टुकड़े

आलू एक प्राकृतिक ब्लीचिंग एजेंट है और आपकी त्वचा को जल्द ही हल्का कर देगा और आपके पैरों को चमकदार बना देगा. वो पिगमेंटेशन को कम करने में भी प्रभावी होते हैं. आलू के ताजे स्लाइस को अपने पैरों पर रगड़ें और फिर 10-15 मिनट के बाद धो लें.

इन तीन तरीकों को अपनाकर आप अपने पैरों को कोमल और सुंदर बना सकते हैं. अपने शरीर के दूसरे अंगों की ही तरह आपको अपने पैरों की भी उचित रूप से देखभाल करनी चाहिए.

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तेजी से मोटापा कम करता है अलसी का काढ़ा

अगर आप मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करने की सोच रहे हैं तो यह खबर आपके काम की है. क्योंकि आज हम आपके लिए अलसी के बीज के फायदे लेकर आए हैं. अलसी के बीज वजन घटाने में मदद कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो घंटों एक जगह बैठकर काम करने वालों लोगों को वजन बढ़ने से अन्य शारीरिक परेशानियां भी बढ़ने लगती हैं. वजन बढ़ने से हार्ट (Heart) संबंधी समस्याएं होने लगती हैं.

सेहत के लिए लाभकारी है अलसी का बीज

वजन घटाने के लिए लोग डाइटिंग की मदद लेने लगते हैं. इसके बाद भी वजन कम नहीं होता. ऐसे में आपके लिए अलसी के बीज से तैयार काढ़ा आपके काम आ सकता है. अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं. जो एक स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी तत्व होते हैं. अलसी का काढ़ा वजन घटाने में मदद करने के अलावा शरीर को दूसरे फायदे पहुंचाता है. यह त्वचा को अंदरूनी सूजन से मुक्ति दिलाने में मददगार है. 

अलसी का काढ़ा बनाने के लिए जरूरी सामान --

    एक गिलास पानी

    एक चम्मच अलसी बीज पाउडर

    एक बड़ा चम्मच नींबू का रस

    गुड़ का एक छोटा टुकड़ा

अलसी का काढ़ा बनाने की विधि --

    सबसे पहले एक बर्तन में एक गिलास पानी डालें.

    अब उसे गैस पर धीमी आंच पर चढ़ाएं. 

    अब इसमें एक चम्मच पिसी हुई अलसी का पाउडर डालें. 

    इसे करीब 2 से 3 मिनट तक ऐसे ही उबलने दें. 

    इसके बाद गैस को बंद कर दें और इसे एक कप में डाल लें. 

    हल्का ठंडा होने पर इसमें एक चम्मच नींबू का रस और एक छोटा टुकड़ा गुड़ का डालें. 

    इसे अच्छी तरह मिला लें और फिर सेवन करें

    कुछ ही दिनों में आपको असर दिखाई देगा.