विटामिन ए के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स
विटामिन ए शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है. विटामिन ए के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं
आइए जानें-----
गाजर का इस्तेमाल कई व्यंजनों में किया जाता है. ये एक लोकप्रिय सब्जी है. शोधकर्ताओं के अनुसार एक कप गाजर आपके दैनिक विटामिन ए की आवश्यकता को लगभग 334 प्रतिशत पूरा कर सकती है.
डेयरी प्रोडक्ट -
डेयरी प्रोडक्ट में विटामिन ए पाया जाता है. इसमें दूध, दही, पनीर और पौधे आधारित दूध शामिल हैं.
ब्रोकोली -
ब्रोकोली में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं. ये प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए और कैल्शियम से भरपूर होती है. सलाद और सूप के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.
शिमला मिर्च -
हरी या लाल शिमला मिर्च विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है. सलाद, पास्ता और अन्य व्यंजन में इस सब्जी को शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा, ये कैरोटीनॉयड में उच्च है और इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.
टमाटर -
टमाटर विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत हैं. इनका इस्तेमाल लगभग रोज व्यंजनों में किया जाता है. आप टमाटर का सूप और टमाटर की चटनी का भी सेवन कर सकते है.
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