अभिनेत्री समीरा रेड्डी ने हाल ही में अपने सोशल अकाउंट के जरिए अपनी कुछ तस्वीरें शेयर की हैं, जिसमें समीरा का पहले और अब के बीच का ट्रांसफॉर्मेशन नजर आ रहा है। समीरा ने अपने फैन्स के साथ शेयर किया कि उन्होंने 11 किलो वजन कम कर लिया है, इसके लिए समीरा ने खास डाइट और एक्सरसाइज फॉलो की, आइए जानते हैं समीरा का वेट लॉस सीक्रेट।

 समीरा ने अपनी पोस्ट में बताया कि  वजन कम करके अब वो पहले से ज्यादा एनर्जी का अहसास कर पा रही हैं। समीरा ने अपने फैन्स को ये भी बताया कि वजन कम करना उनके लिए जरूरी नहीं था, जरूरी था हेल्दी रहना। समीरा ने फैन्स को ये भी बताया कि उन्होंने वेट लॉस के लिए एक साथ पहले फिटनेस की जर्नी शुरू की थी तब उनका वजन 92 किलो था और आज उनका वजन करीब 81 किलो है। समीरा ने बताया कि सेल्फ मोटिवेशन जरूरी है, जब तक आप खुद अपने आप को बदलाव के लिए तैयार नहीं करेंगे तब तक बदलाव संभव नहीं है। समीरा ने ये भी बताया कि फिट रहने के लिए आपका स्ट्रेस फ्री रहना भी जरूरी है जिसके लिए आप खुद से प्यार करें और तनाव से बचने के लए मेडिटेशन करें।

 समीरा ने घर पर रहकर वजन घटाया है। उन्होंने बताया कि  मुझे रात को स्नैक्स खाने की आदत थी जिसे छोड़ते हुए मैंने इंटरमिटेंट फास्टिग का तरीका अपनाया। तुरंत वजन कम करने के पीछे न भागें, सही गोल सेट करें। आप वेट लॉस जर्नी को ट्रैक करें, इसमें किसी भी मदद ले सकते हैं जो आपकी हर वीक की प्रोग्रेस बताए।

आपको वेट लॉस करने के लिए कोई एक स्पोट्र्स एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए, फिटनेस को एंजॉय करना जरूरी है।  बॉडी के साथ-साथ मन को भी पॉजिटिव रखना जरूरी है ताकि आपके मन में नेगेटिव विचार न आएं। ऐसा भी होगा कि आप फोकस नहीं कर पाएंगे पर उस दौरान दोबारा ट्रैक पर आने की कोशिश करें।

 समीरा ने इंटरमिटेंट फास्टिंग से घटाया वजन  

समीरा ने बताया कि उन्होंने इंटरमिटेंट फास्टिंग  के जरिए वजन कम किया  । इंटरमिटेंट फास्टिंग की मदद से समीरा रात को लगने वाली भूख पर भी काबू पा पाईं। इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पर ज्यादा और कॉर्बस की मात्रा पर कम फोकस किया जाता है जिससे शरीर का वजन कम हो सके।  इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको 12 से 15 घंटे कुछ नहीं खाना होता।

इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको एक मील छोडऩा होता है खासकर रात का भोजन। इंटरमिटेंट फास्टिंग में आपको करीब 12 से 15 घंटे फास्ट करना होता है। जिसे गैप में आपको खाना है उसमें आप प्रोटीन, फाइबर, फैट का सेवन कर सकते हैं, कॉब्र्स का सेवन थोड़ा कम करें। इंटरमिटेंट फास्टिंग में कुछ लोग अनहेल्दी खाना खाते हैं पर आपको ध्यान रखना है कि उपवास के दौरान के बाद आप जो भी खाएं वो भी हेल्दी होना चाहिए।

 सबके शरीर का मेटाबॉलिज्म अलग होता है इसलिए वजन कम करने के लिए आप किसी डायटीशियन  या फिटनेस एक्सपर्ट व डॉक्टर से सलाह लें।