घी, हमारे भारतीय भोजन का एक अहम हिस्सा है। यह न केवल खाने के स्‍वाद को बढ़ाता है, बल्कि सेहत के ल‍िए भी फायदेमंद होता है। आयुर्वेद में भी इसके कई लाभ बताए गए हैं। हालांकि, आजकल यह सवाल उठता है कि क्या घी का सेवन वजन बढ़ाने का कारण बनता है? क्या इसे रोजाना खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है? इन सवालों के जवाब जानने के लिए हमें घी के पोषक तत्वों और इसके स्वास्थ्य पर प्रभाव को समझना होगा। घी में मुख्य रूप से सैचुरेटेड फैट होता है, जिसे आमतौर पर वजन बढ़ाने का कारण माना जाता है। लेकिन, घी में मौजूद हेल्दी फैट्स, जैसे ओमेगा-3 और ओमेगा-9 फैटी एसिड्स, शरीर के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। इसके अलावा, घी में विटामिन-ए, डी, और ई जैसे खास विटामिन्‍स भी होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं। अब जानते हैं घी के सेवन से जुड़े कुछ कॉमन सवालों के जवाब।  

 1. क्या रोजाना घी खाने से वजन बढ़ता है?-  

अगर घी का सेवन ज्‍यादा मात्रा में क‍िया जाए, तो यह वजन बढ़ा सकता है। इसमें मौजूद सैचुरेटेड फैट शरीर में कैलोरीज को बढ़ा देते हैं। लेकिन, अगर इसे संतुलित मात्रा में और सही समय पर खाया जाए, तो यह वजन को कंट्रोल करने में मदद भी कर सकता है। घी का सेवन त्वचा की चमक को बढ़ाता है, शरीर के तापमान को कंट्रोल करता है और पाचन को भी बेहतर करता है। इसलिए, घी का सेवन सीमित मात्रा में और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में करना फायदेमंद हो सकता है।

होली का त्यौहार रंग और उत्साह का प्रतीक माना जाता है। होली के त्यौहार पर हवा में इतना रंग होता है कि न चाहने वाला भी रंग जाए। पहले के जमाने में फूल, पत्तियों और फलों को सूखाकर रंग और गुलाल बनाए जाते थे। लेकिन आज के आधुनिक जमाने में केमिकल्स वाले रंगों को इस्तेमाल ज्यादा होने लगा है। केमिकल्स वाले रंग, गुलाल और अबीर आंखों को बेशक लुभाएं, लेकिन त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं। अगर ये केमिकल वाले रंग सीधे त्वचा से संपर्क बनाते हैं, तो इससे पिंपल्स, एक्ने, जलन, खुजली और लालिमा की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, होली खेलने से पहले त्वचा की सही देखभाल करना बहुत जरूरी है।त्यौहार आने वाला है इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं होली पर रंग खेलने से पहले आपको त्वचा पर क्या लगाना चाहिए ताकि स्किन को किसी प्रकार का नुकसान न हो। 

होली खेलने से पहले त्वचा पर क्या लगाएं-

 गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए जरूरी है कि आप डाइट में सीजनल फलों और सब्जियों को शामिल करें। इस मौसम में तरबूज, खरबूजा, ककड़ी, खीरा और आम जैसे पौष्टिक फल बाजार में मिलते हैं। जो कि न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं होते। इस मौसम में मिलने वाला खरबूजा अगर आप सुबह-सुबह खाली पेट खाएंगे तो पोषक तत्वों के साथ एनर्जी भी मिलेगी, जिससे आपको दिनभर थकान और कमजोरी का एहसास नहीं होगा। खरबूजा एक ऐसा फल है जो कि प्राकृतिक रूप से स्वाद में बहुत मीठा होता है और इसका सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है। इसका सेवन खाली पेट करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।  

खाली पेट खरबूजा खाने के फायदे -   खरबूजे का सेवन गर्मियों के मौसम में जरूर करना चाहिए। इससे शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन C, विटामिन K, विटामिन A के साथ विटामिन B6, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर, आयरन और जिंक जैसे पोषक तत्व मिलते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी सहायक हो सकते हैं। डॉक्टर ने सलाह दी कि गर्मी में खरबूजे का सेवन लाभदायक है लेकिन बरसात के मौसम में इसके सेवन से बचना चाहिए। बरसात में खरबूजा खाने से दस्त होने का खतरा बढ़ जाता है।

 आजकल फिट रहने के लिए वॉकिंग को सबसे बेहतरीन एक्सरसाइज माना जाता है। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है बल्कि मानसिक रूप से भी तंदुरुस्त रखती है। रोजाना टहलने से न केवल वजन कंट्रोल में रहता है, बल्कि दिल की सेहत, ब्लड शुगर लेवल और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। यही कारण है कि लोग मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर किसी के लिए ज्यादा देर तक वॉक करना फायदेमंद नहीं होता? कुछ लोगों के लिए लंबे समय तक चलना नुकसानदायक साबित हो सकता है और इससे उनकी स्वास्थ्य समस्याएं और बढ़ सकती हैं।