साथ-सुथरी ग्लोइंग स्किन हर किसी को अच्छी लगती है। लेकिन कई बार ज्यादा देर धूप में रहने या फिर मिनरल्स की कमी से चेहरे पर पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट की समस्या होने लगती है। जिसे दूर करना मुश्किल हो जाता है। वहीं पिंपल और एक्ने तो बहुत सारे लोगों की समस्या है। इन सबसे छुटकारा पाने में आयुर्वेदिक औषधि मुलेठी मदद कर सकती है। मुलेठी का इस्तेमाल ज्यादातर सर्दी-खांसी के लिए किया जाता है। गले में खराश होने और खांसी आने पर मुलेठी को चबाने या चूरण बनाकर खाने की सलाह दी जाती है। मुलेठी केवल गले की खराश के लिए ही फायदेमंद नही है बल्कि इससे चेहरे की झाईयों और पिंपल को भी कम किया जा सकता है।
मुलेठी के फेस पैक
मुलेठी को बारीक पीसकर पाउडर बना लें। फिर इस पाउडर को चेहरे पर झाईयों, पिंपल, डार्क स्पॉट के लिए इन सारी चीजों के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
खीरे के साथ बनाएं मुलेठी का फेसपैक
मुलेठी के पाउडर को खीरे के जूस और हल्दी के साथ मिलाकर फेस पैक बनाकर तैयार करें। इसे चेहरे पर लगाकर सूखने दे और फिर पानी से चेहरा धो लें। सप्ताह में दो बार इस फेस पैक को लगाने से चेहरे पर निखार आता है और डार्क स्पॉट भी कम होते हैं।
शहद के साथ मिलाकर लगाएं
रात को सोने से पहले इस फेस पैक को लगाने से चेहरे की कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। मुलेठी के पाउडर में शहद और थोड़ा सा गुलाबजल मिलाकर पेस्ट तैयार करें। फिर इसे चेहरे पर लगाकर सूखने दें। फिर चेहरा धो लें। सप्ताह में दो से तीन बार इस फेस पैक को लगाएं।
टमाटर के साथ बनाएं फेसपैक
मुलेठी का चूर्ण लेकर इसे एलोवेरा जेल और टमाटर के रस के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को करीब 20 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें और फिर चेहरा साफ कर लें। इस पैक से चेहरे की झाईयां दूर करने में मदद मिलेगी।

शरीर के हर हिस्से में खून, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने का काम रक्त वाहिकाएं करती हैं. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती रहती है रक्त वाहिकाएं भी कमजोर होने लगती हैं, जिससे यह सही से सभी चीजों को शरीर के हर अंग तक पहुंचाने में असमर्थ होने लगती हैं, जिस कारण कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. हालांकि, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें खाने से आप अपनी रक्त वाहिकाएं को मजबूत कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
रक्त वाहिकाएं को मजबूत करती हैं ये चीजें--
बेरीज-
बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, खासतौर पर इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जिसे एंथोसायनिन कहा जाता है, जो रक्त वाहिका के कार्य को बेहतर बनाने का काम करता है. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी में एंथोसायनिन का लेवल काफी ज्यादा पाया जाता है.
पत्तेदार सब्जियां-
पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल आदि में भरपूर मात्रा में नाइट्रेट पाया जाता है, जो ब्लड के फ्लो को बेहतर बनाने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं. इनमें विटामिन K की मात्रा भी काफी ज्यादा पाई जाती है, जिससे धमनियों को सख्त होने से रोका जा सकता है.
एवोकाडो-
एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट का एक बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है जो रक्त वाहिकाओं के कार्य को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है. इसमें पोटेशियम की भी अधिक मात्रा पाई जाती है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है.
साबुत अनाज-
साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस,  क्विनोआ और  गेहूं से तैयार ब्रेड में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. साबुत अनाज में विटामिन B भी पाया जाता है जो धमनियों के सख्त होने से रोकता है.
प्याज-
प्याज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड होता है. यह हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है और शरीर में सर्कुलेशन को बढ़ाता है.  एंटीऑक्सीडेंट के साथ प्याज में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो नसों और धमनियों में सूजन को करते हैं.
हल्दी-
 पुराने समय से ही इलाज के लिए हल्दी का इस्तेमाल किया जाता रहा है. हल्दी का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती नहीं और सर्कुलेशन भी सही रहता है.
टमाटर-
 टमाटर में भरपूर मात्रा में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. टमाटर में मौजूद ये एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं के फंक्शन को सुधारने और सूजन को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही टमाटर में विटामिन C भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो अर्टरीज को सख्त होने से बचाता है.

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की बढ़ी हुई मात्रा काफी सारी बीमारियों का घर बन जाती है। जिसकी वजह से इंसान कभी भी गंभीर रूप से बीमार पड़ सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से सबसे ज्यादा खतरा दिल की सेहत को होता है। वहीं शरीर के दूसरे अंग भी इसकी वजह से प्रभावित हो जाते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में ना बढ़े इसके लिए काफी सारे हेल्दी खानपान की सलाह दी जाती है। लेकिन डॉक्टर ने अगर हाई कोलेस्ट्रॉल बताया है। तो इसे आप आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से भी कम कर सकते हैं। ये जड़ी-बूटियां कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करती हैं।
अर्जुन के पत्ते
अर्जुन की छाल काफी सारी बीमारियों में राहत पहुंचाती है। वहीं इसके पत्ते खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। खाली पेट रोजाना एक से दो पत्ते अर्जुन के पेड़ के चबाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
त्रिफला चूर्ण
त्रिफला चूर्ण सूखे आंवले, हरण और बहेड़ा से मिलकर तैयार किया जाता है। इस चूर्ण को आयुर्वेद में कई सारी बीमारियों का हल बताया गया है। रोजाना एक चम्मच त्रिफला चूर्ण खाने से शरीर के बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
ब्राह्मी
ब्राह्मी एक जड़ी-बूटी है जिसको साइंस ने भी फायदेमंद माना है। इसमे मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल लेवल को सही रखने में मदद करते हैं। आप चाहें तो ताजी ब्राह्मी की पत्तियों को खा सकते हैं या फिर इसका चूर्ण मार्केट से लाकर सेवन कर सकते हैं।
कच्ची हल्दी
कच्ची हल्दी बहुत गुणकारी होती है। इसमे सूखी हल्दी से ज्यादा एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। कच्ची हल्दी की सब्जी बनाकर खाई जा सकती है। सप्ताह में दो से तीन बार सुबह खाली पेट आधा चम्मच कच्ची हल्दी को पीसकर गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पिएं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करेगी।
नीम के पत्ते
रोजाना नीम का एक पत्ता काफी सारी बीमारियों से राहत पहुंचाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल की शिकायत होने पर इसे रोजाना खाकर देखें। कुछ ही दिनों में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाएगा।

होली का नाम सुनते ही आंखों के सामने रंग-बिरंगे गुलाल के साथ तन और मन को ठंडक पहुंचाने वाली ठंडाई की तस्वीर भी सामने आने लगती है। रंग और मौज-मस्ती के इस त्योहार पर ठंडाई बनाने की परंपरा सदियों से चली आ रही है। लेकिन क्या आप जानते हैं ठंडाई का सेवन सिर्फ परंपरा निभाने के लिए ही नहीं किया जाता है बल्कि गर्मियों में इसका सेवन करने से सेहत को स्वाद के साथ-साथ अनजाने में ही कई फायदे भी मिलते हैं। ऐसे में आइए जानते गर्मी के मौसम में ठंडाई पीने से सेहत को मिलते हैं क्या-क्या फायदे।
ठंडाई पीने से सेहत को मिलते हैं ये गजब के फायदे-
बनी रहती है पेट की सेहत-
गर्मी के मौसम में ठंडाई पीने से पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है। ठंडाई में डाली जाने वाली सौंफ में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं। जो गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के साथ पेट फूलने की समस्या को भी दूर रखते हैं। इसके अलावा गर्मी के दिनों में अक्सर मुंह में छाले हो जाते हैं। इससे बचने के लिए नियमित ठंडाई का सेवन  करने से भी लाभ होता है।
याददाश्त होती है मजबूत-
ठंडाई में डाले जाने वाले ड्राई फ्रूट्स और कई तरह के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जिनका सेवन करने से शारीरिक फायदे ही नहीं बल्कि मानसिक फायदे भी मिलते हैं। इसका नियमित सेवन आपकी याददाश्त को मजबूत बनाने के साथ तनाव और चिंता को भी कम करने का काम करता है। सूखे मेवे से बनाई गई ठंडाई दिमाग को पोषण देने का काम करती है। यह दिमाग ठंडा रखती है जिससे तनाव और चिड़चिड़ेपन से भी राहत मिलती है।
इम्यूनिटी होती है बूस्ट-
ठंडाई में डाली जाने वाली सभी चीजें शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करती हैं। जिससे व्यक्ति की इम्यूनिटी मजबूत बनती है और वह सर्दी-जुकाम, बुखार जैसे वायरल संक्रमण की चपेट में कम आता है।
कब्ज की समस्या करें दूर-
गर्मियों में ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन करने से ज्यादातर लोगों को पेट में कब्ज की समस्या होने लगती है। लेकिन ठंडाई में डाली जाने वाली खसखस पोषक तत्वों का खजाना है। खसखस में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जिसकी वजह से यह पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। इसके अलावा यह पेट की गैस, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद करती है।
एनर्जी लेवल रखें अच्छा-
ठंडाई में डाले जाने वाले नट्स, ड्राई फ्रूट्स और बीज शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करते हैं। वहीं ठंडाई बनाने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाला दूध एनर्जी ड्रिंक के रूप में काम करता है। जिससे गर्मियों में थकान महसूस नहीं होती है और व्यक्ति एक्टिव बना रहता है।
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अक्सर खान-पान में गड़बड़ी, इनएक्टिव लाइफस्टाइल और तनाव पेट गैस का कारण बनने  लगते हैं। आज के समय में ज्यादातर लोग पेट गैस की समस्या से परेशान रहते हैं। जिससे राहत पाने के लिए उन्हें कई बार दवा तक का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन लंबे समय तक दवा का सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। कैनेडियन सोसाइटी ऑफ इंटेस्टाइनल रिसर्च के अनुसार पेट में गैस तब बनती है जब भोजन करते हुए हवा शरीर में प्रवेश कर जाती है। इससे शरीर में नाइट्रोजन और ऑक्सीजन शरीर में आ जाता है। अगर आपको भी पेट गैस की समस्या अक्सर परेशान करती है तो आप कुछ देसी उपाय आजमाकर इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
आइए जानते हैं पेट गैस से राहत देंगे ये उपाय-
छाछ-
छाछ में मौजूद लैक्टिक एसिड गैस्ट्रिक एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। ऐसे में जब कभी आपको गैस की समस्या परेशान करे तो आप एक गिलास छाछ में थोड़ी सी काली मिर्च और धनिया का रस मिलाकर पी लें। इस उपाय को करने से आपको गैस से जल्दी राहत मिल जाएगी।
योग-
पेट में गैस बनने पर योगा करने से आपको लाभ मिल सकता है। योग करने से पेट की गैस तुरंत निकल सकती है। पेट की गैस से राहत पाने के लिए आप पवनमुक्तासन, भुजंगासन, प्राणायाम आदि का अभ्यास कर सकते हैं।
सोडा-
पेट में गैस बनने पर आप सोडे का सेवन भी कर सकता है। सोडा पेट की गैस को तुरंत निकालने में मदद कर सकता है। इसके बाद गैस बनने पर एक गिलास पानी लें। इसमें थोड़ा सा बेकिंग सोडा डालें और पी लें।
सौंफ-
पेट में गैस बनने पर आप सौंफ चबा सकते हैं। सौंफ में मौजूद तत्व पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए खाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री का सेवन करें। आप चाहें तो सौंफ को पानी में उबालकर भी पी सकते हैं।
मालिश-
मालिश करने से पेट में बनने वाली गैस से छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए आप किसी भी तेल को हाथ पर लेकर उसे पेट पर लगाते हुए हल्के हाथों से मालिश करें। पेट के अलावा आप हाथों और पैरों की मालिश भी कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा और पेट की गैस में भी तुरंत आराम मिल सकता है।

शरीर की बाकी चीजों की तरह दांतों का साफ होना भी बेहद जरूरी है। हमारी स्माइल पर्सनैलिटी का जरूरी हिस्सा है। हालांकि कुछ लोग दांतों के पीलेपन के कारण परेशान रहते हैं। कुछ लोग रोजाना अच्छी तरह से दांतों को साफ करते हैं, लेकिन इसके  बाद भी दांतों में पीलापन आ जाता है तो कई बार साफ-सफाई और हाइजीन का पूरा ध्यान न रखना भी इसका एक कारण हो सकता है। आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. दीक्षा भावसार ने अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए बताया है कि कैसे आप ओरल हाईजीन मेंटेन कर सकते हैं और कैसे दांतों का पीलापन दूर होगा।  
ऑयल पुल्लिंग
ओरल आईजीन मेंटेन करने का ये एक बेहतरीन प्रोसेस है। मुंह में तेल घुमाने को आयल पुल्लिंग कहते हैं। कई सितारे भी इस ट्रिक को फॉलो करते हैं। यह आपके मसूड़ों और दांतों से रोगाणुओं को हटाने में मदद करता है। यह मुंह के छालों को दूर करने में मदद करता है और मांसपेशियों का भी व्यायाम करता है,जिससे उन्हें मजबूती और टोनिंग मिलती है। इसे करने के लिए तिल/सरसों या नारियल के तेल का इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके लिए 15-20 मिनट तक तेल को मुंह में घुमाकर थूक दें।
नीम और बबूल की टहनियों का इस्तेमाल
ये जड़ी-बूटियां एंटी-माइक्रोबियल गुणों से पूण होती हैं। इन्हें चबाने से एंटी-बैक्टीरियल एजेंट रिलीज होते हैं जो मुंह के हेल्थ को बनाए रखने में मदद करते हैं। ऐसी टहनी चुनें जो आपकी छोटी उंगली जितनी मोटी हो। ब्रश की तरह बनाने के लिए एक कोने पर चबाएं और थोड़े-थोड़े अंतराल में बेसिन में थूकें। इसे पूरे मसूड़ों और दांतों पर ब्रश करें।
टंग स्क्रेपिंग
ओरल कैविटी की सफाई और टॉक्सिन्स हटाने के लिए जीभ साफ करना सबसे अच्छा है। कॉपर या स्टेनलेस स्टील के टंग स्क्रेपर से अपनी जीभ को रोजाना साफ करें।
हर्बल माउथ रिंस
त्रिफला या यष्टिमधु का काढ़ा एक अच्छा माउथ रिंसर के रूप में काम करता है। ओरल हाईजीन बनाए रखने के लिए इससे माउथ रिंस करें। इस बनाने के लिए त्रिफला या यष्टिमधु को पानी में तब तक उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। इसे  गुनगुना होने पर इस्तेमाल करें।
दिन में दो बार ब्रश करें
एक्सपर्टी की मानें तो आपको हर खाने के बाद ब्रश करना जरूरी है, खासतौर पर चॉकलेट जैसी चिपचिपी चीजें खाने के बाद। हालांकि, ऐसा करना संभव नहीं हो पाता है इसलिए दिन में दो बार ब्रश करें।