अगर आप मेडिटेशन की शुरुआत करना चाह रहे हैं, लेकिन यह समझ नहीं पा रहे हैं कि इसकी शुरुआत कैसे करें, तो यह आर्टिकल आपकी मदद कर सकता है. आप मेडिटेशन (ध्यान) करने के लिए जपमाला यानी मणिमाला का इस्तेमाल कर सकते हैं. ध्यान लगाने से हमें कई स्वास्थ्य फायदे प्राप्त होते हैं, जिसमें तनाव में कमी, बेहतर नींद, सामान्य ब्लड प्रेशर आदि शामिल हैं. ध्यान लगाना काफी आसान प्रक्रिया है, लेकिन शुरुआत में लोग मुश्किलों का सामना करते हैं. इस मुश्किल को हल करने के लिए आप जपमाला की मदद से ध्यान लगा सकते हैं. जिससे ध्यान लगाना आपके लिए आसान बन जाएगा. आइए जानते हैं कि जपमाला की मदद से मेडिटेशन कैसे किया जाता है.

जपमाला की मदद से कैसे लगाएं ध्यान----

जपमाला या मणिमाला की मदद से मेडिटेशन करने के लिए आप निम्नलिखित क्रम को दोहराएं.

    सबसे पहले आरामदायक व शांति वाली जगह पर कमर सीधी करके एक आसन पर बैठ जाएं.

    इसके बाद जपमाला के गुरू मनके (सबसे बड़ा मनका) के अगले मनके को पकड़ें.

    मनके को इस तरह पकड़ें की आगे के मनके पकड़ने में आसानी हो सके.

    कुछ लोग बीच वाली उंगली और अंगूठे की मदद से मनका पकड़ते हैं.

    अब पहला मनका पकड़कर एक पूरी गहरी सांस लें. पूरी सांस का मतलब है कि सांस को अंदर खींचकर बाहर छोड़ें.

    अब इसके बाद दूसरे मनके पर जाएं और फिर गहरी और पूरी सांस लें.

    ऐसे करते हुए गुरू मनके तक सांस लें और छोड़ें.

    सांस लेते व छोड़ते हुए अपना पूरा ध्यान सांसों पर रखें.

    अगर आप इस क्रम को दोहराना चाहते हैं, तो गुरू मनके के बाद वाले मनके से नया चक्र प्रारंभ करें.