तापसी पन्नू टॉलीवुड और बॉलीवुड की उन अभिनेत्रियों में शामिल हैं, जिन्होंने बेहद कम समय में अपनी एक अलग पहचान बनाई है। पिंक, मुल्क, चश्मे बद्दूर, जुड़वा 2, बदला और मनमजिऱ्यां जैसी फिल्मों में उन्होंने कई बड़े अभिनेताओं और निर्देशकों के साथ काम किया है। 

 इस समय तापसी पन्नू अपनी आगामी और चर्चित फिल्म  मिशन मंगल  के प्रमोशन में लगी हुई हैं। फि़ल्म में तापसी पन्नू के अलावा अक्षय कुमार, विद्या बालन, सोनाक्षी सिन्हा, कृति कुल्हाड़ी और शरमन जोशी मुख्य भूमिकाओं में हैं।  मिशन मंगल  15 अगस्त को रिलीज की जाएगी और ये फि़ल्म अभिनेता जॉन अब्राहम की फि़ल्म  बाटला हाउस  को टक्कर देगी। इसके साथ ही महिलाओं के मुद्दे पर बन रही उनकी अगली फि़ल्म  थप्पड  भी अभी से चर्चा में है, जिसे फि़ल्म  मुल्क  फेम डायरेक्टर अनुभव सिन्हा बना रहे हैं।

  एक्टिंग के साथ-साथ तापसी अपनी ख़ूबसूरत मुस्कुराहट और ज़बरदस्त फिटनेस के लिए भी युवाओं के बीच पॉपुलर हैं। खुद को फिट रखने के लिए न सिर्फ तापसी रोज़ाना एक्सरसाइज और गेम खेल कर पसीना बहाती हैं, बल्कि अच्छा डाइट प्लान भी फॉलो करती हैं। आइए आज हम आपको बताते हैं तापसी पन्नू का फिटनेस सीक्रेट, डाइट प्लान और वर्कआउट प्लान।

तापसी पन्नू खुद को फिट रखने के लिए ढेर सारी एक्टिविटीज करती हैं। एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने बताया,  मैं जी भर के सोती हूं। अगर आप वर्कआउट करते हैं और आपकी जीवनशैली बहुत व्यस्त है, तो आपके लिए सोना बहुत ज़रूरी है। 

 इसके अलावा तापसी की एक खास आदत है कि वो अपने दिन की शुरुआत लगभग 1 लीटर गुनगुना पानी पीकर करती हैं। इसके साथ वो सुबह नट्स खाना भी पसंद करती हैं। तापसी मानती हैं कि पानी उनके शरीर को डीटॉक्सीफाई करता है और नट्स उन्हें ज़रूरी पोषक तत्व देते हैं, जिससे उनकी त्वचा स्वस्थ रहती है और शरीर फिट रहता है। तापसी पन्नू रोज़ सुबह एक कप ग्रीन टी भी पीती हैं। ग्रीन टी स्ट्रेस और तनाव को कम करती है और मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। इससे उनके दिन की शुरुआत अच्छी होती है। 

 तापसी पन्नू का डाइट प्लान  

तापसी पन्नू खाने की शौकीन हैं और यही कारण है कि वो कोई विशेष डाइट प्लान नहीं फॉलो करती हैं। उनका मानना है कि आप अपने मनपसंद की चीजें खाकर भी फिट रह सकते हैं, बस आपको उन्हें सही पोर्शन में खाना चाहिए।

 तापसी ग्लूटेन फ्री आहार लेती हैं इसलिए रोटी और ब्रेड के बजाय वो खाने में चावल खाना ज़्यादा पसंद करती हैं। वो कहती हैं,  ये एक मिथ है कि आप वजऩ घटाने के दौरान काब्र्स (कार्बोहाईड्रेट) वाले आहार नहीं खा सकते हैं। रोटी और ब्रेड की अपेक्षा चावल को पचाना ज़्यादा आसान होता है। इसके अलावा तापसी रेगुलर दूध की जगह अलमंड मिल्क (बादाम का दूध) का प्रयोग करती हैं। इस दूध से उन्हें ज़्यादा प्रोटीन और सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं, जबकि इसमें कैलोरीज़ बहुत कम होती हैं।

 तापसी पन्नू को जिम जाकर वर्कआउट करना पसंद नहीं है। हालांकि वो सप्ताह में 6 दिन वर्कआउट करती हैं मगर उनका मानना है कि रेगुलर रहने के लिए आपको अपना मनपसंद काम करना चाहिए। तापसी ने फिट रहने के लिए एक स्पोर्ट का सहारा लेती हैं। ये स्क्वैट्स है। जिम में ज़्यादा समय बिताने के बजाय, स्क्वैट्स खेलना उन्हें पसंद है। गेम्स खेलना भी एक तरह का वर्कआउट है। तापसी बताती हैं,  स्क्वैट्स खेलना मुझे पसंद है। इसे खेलने के दौरान बॉडी की अच्छी एक्सरसाइज हो जाती है और ये काफ़ी थकाऊ भी है। रोज़ाना आधे घंटे स्क्वैट्स खेलना मेरे लिए पर्याप्त है। इसी तरह आपको भी कोई ऐसी एक्टिविटी खोज लेनी चाहिए, जिसमें आपका मन लगता हो।