टीवी की अनुपमा उर्फ एक्ट्रेस रूपाली गांगुली इन दिनों काफी परेशान हैं। एक वर्किंग मॉम की तरह रूपाली गांगुली मदर गिल्ट से जूझ रही हैं।  रूपाली गांगुली ने कहा, "एक वर्किंग मदर की तरह मैं भी घंटों काम में बिजी रहती हूं। शूटिंग, ट्रैवलिंग और काम के बीच मैं अपने परिवार और फैमिली फंक्शन का हिस्सा नहीं बन पाती हूं। परिवार के साथ समय न बिता पाना इतना ज्यादा परेशान नहीं करता है, जितना अपने बेटे को वक्त न दे पाना। मैं अपने काम से काफी खुश हूं, लेकिन कई बार बिजी शेड्यूल के बीच बेटे से बात न कर पाना, उसके साथ गप्पे न मारना और खेलते वक्त उसे न देख पाना मुझको परेशान कर देता है।"

 रूपाली गांगुली की तरह कई वर्किंग मॉम इस गिल्ट से जूझती हैं।  

एक्सपर्ट का कहना है कि मां बनने के बाद महिलाओं को होने वाले मदर गिल्ट के कई कारण हो सकते हैं।लंबे ब्रेक के बाद बच्चे को छोड़कर नौकरी ज्वाइन करना, ऑफिस का गुस्सा बच्चे पर निकलना और चिल्लाना , बच्चे पर हाथ उठाना, उसे बात-बात पर डांटना, बच्चे को ज्यादा वक्त न दे पाना, वक्त देते हुए उसके साथ क्वालिटी टाइम न बीता,एक साथ सब कुछ हैं डल न कर पाने पर, ब्रेस्टफीडिंग न करा पाने पर भी महिलाओं में मदर गिल्ट की भावना आती है।

-अगर आप वर्किंग हैं और बच्चे को पूरा समय नहीं दे पा रही हैं तो एक बात दिमाग में बिठा लीजिएं  परफेक्ट मां जैसे कोई टैग रियल लाइफ में नहीं है।

-आपको परिवार के किसी सदस्य या हसबैंड के हेल्प की जरूरत है तो निसंकोच मांगिए। एक्सपर्ट की मानें तो जो महिलाज्यादा सोचती हैं और लोगों से हेल्प नहीं लेती हैं, वो बच्चे को लेकर ज्यादा परेशान रहती हैं।

-नेगेटिव लोगों से दूरी बनाएं। जो अपने बच्चे को न पालने, बच्चे से घंटों दूर रहने के लिए कोसते रहते हैं, उन्हें जवाब दें कि ये आपकी च्वाइस है।

-सप्ताह में एक दिन समय निकालकर पूरा दिन बच्चे के साथ बिताएं। उसके साथ खाना खाएं, उसे घुमाने ले जाएं और उसके दोस्तों के बारे में जानने के लिए कोशिश करें।

ëध्यान रखिए कि आप ऑफिस में या काम में घंटों बीता रही हैं, तो आप घर पर रहने वाली महिलाओं की तरह अपने बच्चे का ध्यान नहीं रख सकती हैं, इस स्थिति को स्वीकार कीजिए और दूसरों से तुलना मत कीजिए।

ëजब कोई रास्ता न नजर आए तो लंबी गहरी सांस लें। थोड़ी देर अकेले रहें और फिर से शुरुआत करने की कोशिश करें। आप चाहें तो इसके लिए योग का सहारा ले सकती हैं।