अगर आप बढ़ते वजन या फिर डायबिटीज जैसी समस्या से परेशान रहते हैं तो अपनी डाइट में कमल ककड़ी को शामिल करना शुरु कर दीजिए। जी हां, इन दोनों ही समस्याओं में व्यक्ति को अपनी लाइफस्टाइल के साथ अपनी डाइट पर भी विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। जिसकी अनदेखी करने पर व्यक्ति की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। बता दें, कमल की जड़ में फाइबर,आयरन,पोटैशियम,विटामिन सी,प्रोटीन और फास्फोरस जैसे न्यूट्रिशन मौजूद होते हैं। ये सभी पोषक तत्व सेहत को कई गजब के फायदे पहुंचा सकते हैं। सेहत के लिए इसके फायदों को देखते हुए लोग इसका इस्तेमाल सब्जी,अचार के साथ और भी कई तरह की डिशेज बनाने के लिए करते हैं। आइए जानते हैं डाइट में कमल ककड़ी को शामिल करने से व्यक्ति को मिलते हैं क्या-क्या फायदे।  
कमल ककड़ी का सेवन करने के फायदे-
सूजन करें कम-
कमल ककड़ी में मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, कमल ककड़ी के मेथेनॉल अर्क को प्रभावी एंटी इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में जाना जाता है। जो शरीर की सूजन को कम करने में काफी फायदेमंद है।
पाचन क्रिया रखें दुरूस्त-
कमल ककड़ी पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करती है। इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा कब्ज,अपच और पेट में भारीपन जैसी दिक्कतों से बचाव करने में मदद करती है।
डायबिटीज रखें कंट्रोल-
कमल ककड़ी ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद कर सकती है। इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल रखते हैं। जबकि कमल ककड़ी का इथेनॉल अर्क शरीर में इंसुलिन का प्रभाव बढ़ाकर खून में ग्लूकोज का स्तर कम करने में मदद कर सकता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए इस सब्जी का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
वेट लॉस-
मोटापा आज ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। ऐसे में कमल ककड़ी का सेवन आपकी वेट लॉस जर्नी में आपकी मदद कर सकता है। कमल ककड़ी में कैलोरी की मात्रा भले ही कम होती है लेकिन इसका सेवन करने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है। जिसकी वजह से कमल ककड़ी वेट लॉस में फायदेमंद मानी जाती है।  
स्ट्रेस की छुट्टी-
कमल ककड़ी तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती है। कमल ककड़ी में पायरोडॉक्सीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो स्ट्रेस से निजात दिलाने का काम करता है। इसके अलावा कमल ककड़ी में मौजूद विटामिन बी चिड़चिड़ापन,कमजोर याददाश्त,तनाव और सिरदर्द जैसी समस्याओं से भी राहत देता है।