वेट लॉस या फिट रहने के लिए टिप्स अपनाते रहते हैं, तो अपने वर्कआउट प्लान में साइकिलिंग भी शामिल कर लें। रोजाना साइकिलिंग करके के कई जबरदस्त फायदे हैं। योग और एक्सरसाइज की तरह की साइकिलिंग करना भी एक फिजिकल एक्टिविटी है, जिससे हार्ट और फेफड़े दोनों स्वस्थ रहते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं सुबह के समय साइकिलिंग करने से शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है और रात को बहुत अच्छी नींद आती है।
रात को आएगी अच्छी नींद
अगर आप सुबह सुबह कुछ देर तक साइकिलिंग करतें हैं, तो रात को आपको अच्छी नींद आएगी। वैसे तो सुबह-सुबह साइकिल चलाने से आपको थोड़ी थकान महसूस हो सकती है, लेकिन वह कुछ देर की ही होगी। उसके बाद सारा दिन एनर्जी से भरा रहेगा।
बीमारियों से रहेंगे दूर
साइकिल चलाने से बॉडी के इम्यून सेल्स ज्यादा एक्टिव रहते हैं और ऐसे में व्यक्ति कम बीमार पड़ता है।
बढ़ेगी मेमोरी
साइकिलिंग करने वालों के ब्रेन सेल्स काफी ज्यादा एक्टिव रहते हैं। उनकी मेमोरी आम लोगों की तुलना में ज्यादा होती है। साइकिलिंग करने से बॉडी में नए ब्रेन सेल्स भी बनते रहते हैं।
हार्ट रहता है हेल्दी
साइकलिंग करने से हार्ट स्वस्थ रहता है। साइकिलिंग करने से पूरे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही तरीके से होता है।
वजन घटाने में मददगार
नियमित रूप से साइकिलिंग जैसी एक्सारसाइज करने से शरीर में कैलोरी और फैट कम करने में मदद मिलती है जिससे फिगर स्लिम रहता है और वजन नहीं बढ़ता।
फेफड़े होते हैं मजबूत
साइकिलिंग करते समय आप सामान्यि की तुलना में गहरी सांसें लेते हैं और ज्या दा मात्रा में ऑक्सीलजन ग्रहण करते हैं। इसके चलते शरीर में रक्त  संचार भी बढ़ जाता है और साथ ही फेफड़ों के अंदर तेजी से हवा अंदर और बाहर होती है। इससे फेफड़ों की क्षमता में भी सुधार होता है और फेफड़ों में मजबूती आती है।
स्किन क्वालिटी अच्छी करता है
एक्सरसाइज के तौर पर ही कुछ घंटे साइकिलिंग करने से ब्लड सेल्स और स्किन में ऑक्सीजन की पर्याप्त पूर्ति होने से त्वचा सेहतमंद और ग्लोइंग होती है।

फिट और हेल्दी रहने के लिए फिजिकली एक्टिव रहना भी बेहद जरूरी है। रेग्युलर एक्सरसाइज करने से आपको कई बीमारियों से मुक्ति मिल सकती है। जैसे, मोटापा, दिल की बीमारियों, मानसिक बीमारी, डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती है। अपनी जीवन शैली को बेहतर बनाने और ज्यादातर हेल्थ इश्यूज से दूर रहने के लिए साइकिल की सवारी करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है। साइकिल चलाना सभी उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है। यह भी एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ का ख्याल रखती है। रेग्युलर साइकिल चलाने से हृदय रोग जैसे उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक और दिल के दौरे की संभावना को कम किया जा सकता है। इससे आपका दिल हेल्दी रहता है।
वेट लॉस और स्ट्रेस बस्टर
शोध के अनुसार, एक्सरसाइज से प्रति सप्ताह कम से कम 8,400 किलो जूल (करीब 2,000 कैलोरी) बर्न हो सकती है, जबकि एक घंटे साइकिल चलाने से लगभग 1,200 किलोजूल बर्न होता है, जो लगभग 300 कैलोरी होता है। जब आप दिन में दो बार साइकिल चलाते हैं, तो आपके द्वारा जलाए गए किलोजूल जल्दी जुड़ जाते हैं। ब्रिटिश शोध के अनुसार, हर दिन आधे घंटे की साइकिल चलाने से एक साल में लगभग पांच किलोग्राम वसा जल जाएगी। इस तरह वेट कंट्रोल या वेट लॉस के लिए साइकिल चलाना एक प्रभावी तरीका माना जाता है। यह मेटाबॉलिज्म लेवल को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। इसके अलावा साइकिल चलाने से चिंता, तनाव और स्त्रेस लेवल भी कम होता है। साइकिलिंग से बॉडी स्ट्रॉन्ग होती है। पुराने ऑस्टियो आर्थराइटिस वाले लोगों के लिए साइकिल बहुत फायदेमंद है।
साइकिल चलाने का बेस्ट टाइम
कोई भी किसी भी समय साइकिल चला सकता है लेकिन आप अगर ज्यादा फायदा लेना चाहते हैं, तो सुबह के समय साइकिल चलाना बहुत फायदेमंद है। साइकिल चलाने से अधिकतम ऊर्जा और लाभ प्राप्त करने के लिए, सुबह साइकिल चलाना सबसे अच्छा है। यह सुबह को एक नई और सकारात्मक शुरुआत देगा। ग्लूकोज का स्तर आमतौर पर सुबह 15-20% कम होता है, इसलिए सवारी करने का यह सबसे अच्छा समय है क्योंकि यह वसा को कम करने और वजन को कंट्रोल करने में मददगार है।
 किन लोगों को नहीं चलानी चाहिए साइकिल
जिन लोगों के घुटने या हाथ में चोट है, उन्हें साइकिल चलाने से बचना चाहिए। अस्थमा और घुटने की समस्या या दर्द से पीड़ित व्यक्तियों को साइकिल नहीं चलानी चाहिए। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है, तो वे अधिक हवा में सांस लेते हैं, हृदय गति बढ़ती  है, जो अस्थमा को बढ़ा सकती है।

गर्मियों में बढ़ते तापमान का न केवल शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है बल्कि दिमाग पर भी पड़ता है. इस मौसम में कई बार तनाव, थकान और चिड़चिड़पन होता है. इस मौसम में बहुत से लोगों का मूड ज्यादातर समय खराब ही रहता है. मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन और हाइड्रेशन न मिलने पर दिमाग इस तरह से रिएक्ट करता है. इस कारण बात-बात पर गुस्सा आना, चिड़चिड़ापन और तनाव होने लगता है. ऐसे में जरूरी है गर्मी और उमस भरे मौसम में स्ट्रेस को कम करने के लिए कुछ टिप्स फॉलो करें. ये टिप्स तनाव और चिड़चिड़ेपन को कम करने में मदद करेंगे.
नाश्ता स्किप न करें
कई बार हम जल्दबाजी में नाश्ता स्किप कर देते हैं. नियमित रूप से नाश्ता करें. ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. ये मूड को सही बनाए रखने में मदद करता है. नियमित रूप से नाश्ता करने से आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं. ये गर्मियों के महीने में स्ट्रेस को कम करता है.
संतुलित भोजन करें
गर्मियों के मौसम में पानी से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए. इस मौसम में आपको तरबूज, आम और खीरे आदि का सेवन करना चाहिए. ये फूड्स पोषक तत्व से भरपूर होते हैं. इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. ये तनाव और घबराहट को दूर करने में मदद करते हैं. गाजर या केल जैसी ताजी सब्जियां खाएं. इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है. ये स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं.
तनाव से बचने के लिए अच्छी नींद लें
नींद हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है. सही से नींद न लेने के कारण तनाव की समस्या हो जाती है. इसलिए अच्छी नींद लेना अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है.
जिंक से भरपूर फूड्स का सेवन करें
जिंक एक एंटीऑसीडेंट के रूप में काम करता है. ये शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है. ये सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के बनने में मदद करता है. ये मूड को अच्छा बनाता है. जिंक की कमी डिप्रेशन और तनाव का कारण बन सकती है. आप अपनी डाइट में जिंक से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं. आप डाइट में रेड मीट, फिश, पोल्ट्री और बीन्स शामिल कर सकते हैं. ये फूड्स तनाव को कम करते हैं.
अधिक पानी पिएं
भीषण गर्मी में डिहाइड्रेशन होना आम है. इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ही जरूरी है. पानी की कमी सिरदर्द और थकान का कारण बन सकती है. इसलिए इस कारण आपको थका हुए महसूस होता है. इसलिए इस मौसम में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. पानी के अलावा पानी से भरपूर फूड्स और फल और सब्जियों के जूस का सेवन करें. इससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं. इससे आपको थकान भी नहीं होती है.

केला स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें संपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को ताकत और भरपूर न्यूट्रिशन देते हैं। यही कारण है कि जिम जाने वाले लोग ज्यादातर केला खाना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि केला आपके बालों की खूबसूरती बढ़ाने के काम भी आ सकता है। केले से बनाए गए मास्क को बालों में लगाना बहुत गुणकारी होता है। केले में कैल्शियम, आयरन और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है और ये सभी बालों के विकास के लिए अच्छे माने जाते हैं। आखिर लंबे, काले-घने और रेशमी बाल किस लड़की की चाह नहीं होती। ऐसे में केला आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। आइए जान लेते हैं बालों के लिए केले को किस तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है।
केले से बनाएं हेयर मास्क -
1. केला और सरसों का तेल -  केले और सरसों के तेल का पैक तैयार करने के लिए 1 केला लें और इसे अच्छी तरह से मैश कर लें। अब इसमें कुछ बूंदें सरसों तेल की मिलाकर इसे बालों में लगाएं और लगभग आधा घंटे तक छोड़ दें। उसके बाद शैंपू से बालों को धो लें।
2. केला और एवोकाडो - बालों को चमकदार और मुलायम बनाने के लिए केला और एवोकाडो का मास्क लगा सकते हैं। इसके लिए केले को मैश कर लें और इसमें एवोकाडो का पेस्ट मिलाएं और लगभग 20 मिनट तक बालों में लगा छोड़ दें।
3. केला और अंडा - सबसे पहले एक अंडा फोड़ लें और उसमें केला मैश करके डालें। अब इसमें 4-5 चम्मच दूध और शहद की कुछ बूंदें डालकर अच्छे से मिला लें। अब इस पैक को बालों की जड़ो में लगा लें और कुछ देर तक लगाकर छोड़ दें। बाद में शैंपू से बालों को धो लें।
4. केला और दही - केले को मैश कर उसमें दही मिलाएं और बालों में लगाकर छोड़ दें। बाद में बालों को शैंपू से धो लें और उनमें कंडीशनर भी लगा लें।
5. केला और पपीता - बालों को मुलायम बनाने के लिए आप केले और पपीते का पैक बनाकर लगा सकती हैं। केले को अच्छे से मैश कर लें और साथ ही पपीते को भी। इसका महीन पेस्ट बनाने के लिए इसे मिक्सी में भी चला सकते हैं। अब इस मिश्रण में शहद की कुछ बूंदें मिलाकर बालों में लगाएं। 

बालों का झड़ना और स्कैल्प की खुजली किसी को पसंद नहीं होती है. बालों संबंधित समस्याओं से निपटने के लिए लोग बहुत से तरीके आजमाते हैं. ऐसे में लोग महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं. हेयर ट्रीटमेंट लेते हैं. इनका असर बालों में लंबे समय तक नहीं रहता है. ऐसे में हेल्दी फूड्स भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. हेल्दी फूड्स बालों को गहराई से पोषण देने का काम करते हैं. लंबे और स्वस्थ बालों के लिए आप कई तरह के हेल्दी फूड्स डाइट शामिल कर सकते हैं. आइए जानें आपको कौन से फूड्स डाइट में शामिल करने चाहिए.
अंडा
रोजाना एक अंडे का नियमित रूप से सेवन करें. अंडे में प्रोटीन औ बायोटीन होता है. ये बालों को बढ़ाने का काम करता है. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है. इसलिए हेल्दी बालों के लिए आप अंडे का सेवन कर सकते हैं.
पालक
पालक में आयरन, विटामिन्स और फॉलेट होता है. ये बालों को गहराई से पोषण देता है. ये बालों को हेल्दी बनाए रखने का काम करता है. इसका सेवन करने से सिर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करता है.
सोयाबीन
सोयाबीन का सेवन बालों के लिए बहुत अच्छा होता है. इसका नियमित सेवन करने से बालों को मजूबत और घना बनाने में मदद मिलती है. सोयाबीन का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. आप फ्राई करके या करी में शामिल कर सकते हैं. ये स्वादिष्ट होने के साथ बहुत ही हेल्दी भी होता है.
सूखे मेवे और बीज
सूखे मेवों का इस्तेमाल कई तरह डेजर्ट में किया जाता है. ये बहुत ही स्वदिष्ट और हेल्दी होते हैं. इनमें ओमेगा-3 होता है. आप अखरोट, बादाम, चिया सीड्स, कद्दू के बीज और लौकी के बीज आदि डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये बालों को लंबा और घना बनाने में मदद करते हैं. इसलिए हेल्दी बालों के लिए इन्हें डाइट में जरूर शामिल करें.
एवोकैडो
एवोकैडो बालों संबंधित कई समस्याओं से बचाने का काम करता है. इसमें विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. ये बालों को जड़ से मजबूत और घना बनाता है.
होल ग्रेन
होल ग्रेन बालों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. इसमें बायोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन बी होता है. ये बालों को मजबूत बनाता है.
शकरकंद
शकरकंद में बीटा कैरोटीन होता है. इसमें विटामिन ए होता है. इसका सेवन करने से बालों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. शकरकंद बालों को घना बनाती है.

गर्मियों के मौसम में आप स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए कितनी ही चीजों का इस्तेमाल करते हैं लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि इन केमिकल बेस्ड प्रॉडक्ट्स का साइड इफेक्ट हो जाता है। खासतौर पर इंस्टेंट देने का प्रॉमिस करने वाले ज्यादातर प्रॉडक्ट्स में ब्लीच वाले केमिकल होते हैं, जो सब पर असर नहीं करते। इससे चेहरा क्लियर तो लगता है लेकिन कुछ ही दिनों में आपको पिम्पल्स होने लग जाते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप इंस्टेंट ग्लो के लिए नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करें।
दही से फेशियल यानी यॉगर्ट फेशियल  करने का तरीका --
क्लीनिंग
सबसे पहले दही से फेशियल करने के लिए चेहरे को किसी भी केमिकल फेसवॉश से क्लीन करें। इसके बाद एक चम्मच दही में आधा चम्मच एलोवेरा जेल मिला लें। अब इससे चेहरे पर 30 सेकंड तक मसाज करें। इसके बाद इसे नॉर्मल पानी से धो लें। आपको फेसवॉश का इस्तेमाल नहीं करना है।
स्क्रबिंग
दही से स्क्रबिंग करने के लिए आपको दो चम्मच दही में आधा चम्मच चावल का आटा मिलाना है। इसे अच्छी तरह मिलाकर चेहरे पर स्क्रबिंग करें। आपको हल्के हाथों से स्क्रबिंग करनी है। 2-3 मिनट तक स्क्रबिंग करने के बाद चेहरे को धो लें।
स्टीम लें
स्टीम लेने के लिए आप फेशियल स्टीमर का इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन अगर आपके पास स्टीमर नहीं है, तो आप एक पतीले में पानी उबाल लें। अब इसे किसी सेफ जगह रख दें। अब आपको एक तौलिया लेना है, इससे चेहरे को ढक दें और पानी की तरफ मुंह करके दो मिनट तक भाप लें। ध्यान रखें कि चेहरे को पतीले के ज्यादा पास न करें। यह तरीका थोड़ा रिस्की है, खासकर अगर आपके घर में बच्चे या पालतू जानवर हैं। ऐसे में आप एक तौलिए को गरम पानी में डालकर इसे निचोड़ लें और चेहरे पर रख लें।  
अब मसाज करें
मसाज करने के लिए आपको पिसी आधा चम्मच चीनी में दो चम्मच दही डालकर चेहरे पर मसाज करना है। इससे आपकी स्किन से ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स रिमूव हो जाएंगे। अब चेहरे को पानी से धो लें।
फेस मास्क
अब फेस मास्क बनाने के लिए आपको चार चम्मच दही में एक चुटकी हल्दी, एलोवेरा जेल मिलाना है। इसे चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाकर धो दें। आपको चेहरा खिला-खिला लगेगा।

छाछ का इस्तेमाल कई तरह के व्यंजनों को बनाने के लिए किया जाता है. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है. गर्मियों में छाछ  का सेवन लोकप्रिय रूप से किया जाता है. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है. ये शरीर को ठंडक पहुंचाता है. छाछ न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है. बालों को पोषण देने और त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप कई तरह से इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. इसमें लैक्टिक एसिड, विटामिन ए, डी और बी 12, अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये त्वचा संबंधित कई समस्याओं को दूर करने का काम करता है.
छाछ और बेसन का फेस पैक
छाछ का इस्तेमाल आप एक बेहतरीन फेस पैक के रूप में कर सकते हैं. इसके लिए छाछ, बेसन, खीरे का रस और हल्दी पाउडर को मिलाकर एक फेस पैक बना लें. इसे चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगा रहने दें. इसके बाद त्वचा को सादे पानी से धो लें.
छाछ और संतरे के पाउडर का फेस पैक
इस फेस पैक को बनाने के लिए बाउल में 1 चम्मच संतरे के पाउडर को लें. इसमें 3 से 5 चम्मच छाछ डाल दें. इसे अच्छी तरह मिलाएं. इस फेस पैक को चेहरे और गर्दन पर लगाएं. इसे त्वचा पर कुछ देर के लिए लगा रहने दें. इसके बाद त्वचा को सादे पानी से धो लें. ये फेस पैक दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करता है. आप संतरे का पाउडर बनाने के लिए संतरे के छिलकों को धूप में सूखा कर ग्राइंड कर सकते हैं.
छाछ और शहद का फेस पैक
इस फेस पैक को बनाने के लिए 1 चम्मच छाछ में 1 चम्मच शहद मिलाएं. इसे अच्छे से मिलाएं. इस फेस पैक को त्वचा पर लगाएं. इसे त्वचा पर 20 से 30 मिनट के लिए लगा रहने दें. इसके बाद त्वचा को सादे पानी से धो लें. ये फेस पैक त्वचा पर निखार लाने का काम करता है.
सनटैन हटाने के लिए
एक कोटरी में 1 चम्मच बेसन, एक चुटकी हल्दी पाउडर और 3 चम्मच छाछ मिलाएं. इस फेस पैक को त्वचा पर 15 मिनट के लिए लगा रहने दें. इसके बाद इसे सादे पानी से धो लें.
बालों की डैंड्रफ दूर करने के लिए छाछ
बालों की रूसी दूर करने के लिए भी आप छाछ का इस्तेमाल कर सकते हैं. एक कप छाछ में 2 नींबू का रस मिलाएं. इसे अच्छे से मिलाएं. अब इस मिश्रण से बालों और बालों की जड़ों में मसाज करें. इस मिश्रण के 30 मिनट के लिए लगा रहने दें. इसके बाद बालों को माइल्ड शैंपू से धो लें.

 आधुनिक जीवनशैली और अनियमित दिनचर्या व खानपान के कारण एक बड़ी आबादी जीवनशैली से जुड़ी बीमारियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और कैंसर जैसे रोगों से जूझ रहा है। आश्चर्यजनक तौर पर अब यह रोग किशोरों और युवाओं को भी अपनी चपेट में ले रहा है। जीवनशैली से जुड़े इन रोगों के लिए मुख्यतौर पर अनुवांशिक और खानपान से जुड़ी आदतें व अनियमित दिनचर्या जिम्मेदार हैं। आमतौर पर लोगों में वसा युक्त भोजन, फास्ट फूड, मांसाहार, शराब और धूम्रपान का सेवन बढ़ रहा है, जिसके शौकीन ज्यादातर किशोर और युवा भी हैं। इसके अलावा फसलों में कीटनाशकों का अधिकाधिक उपयोग, प्रदूषण और शारीरिक श्रम या व्यायाम का आभाव, मोटापा भी इन रोगों के मरीजों की संख्या बढ़ा रहा है। शासकीय आयुर्वेद कॉलेज रायपुर के सह-प्राध्यापक डॉ. संजय शुक्ला ने बताया कि जीवनशैली से जुड़े रोगों से बचाव संयमित दिनचर्या और संतुलित खानपान से ही हो सकता है। आज की पीढ़ी खानपान और दिनचर्या के प्रति लगातार लापरवाही बरत रहे हैं फलस्वरूप कम उम्र में ही लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय रोगों का शिकार हो रहे हैं। युवाओं में इन बीमारियों का प्रमुख कारण मोटापा भी है जो जंक फूड, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, कोल्ड ड्रिंक्स, शराब और मांसाहार के कारण बढ़ रहा है। किशोर और युवा लगातार इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के गिरफ्त में रहते हैं फलस्वरूप वे रात में देर तक जगते हैं, जिसका प्रभाव उनके मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है।

रिश्ते बहुत नाजुक होते हैं। अक्सर कुछ गलतफहमियां भी रिश्तों को खराब कर सकती हैं। अनजाने में आप अपने पार्टनर से ऐसी बातें कह देते हैं, जिससे उन्हें वाकई दुख पहुंचता है। कई बार आपको इस बात का एहसास तक नहीं होता है। जहां खुलकर बात करनी चाहिए, वहां आप सिर्फ इन शब्दों को कहकर काम चला लेते हैं, जिससे आगे जाकर परेशानी हो जाती है। ऐसे में कुछ ऐसी बातें हैं, जो आपके रिश्ते को खत्म करती जाती है।  
मुझे आपसे बात नहीं करनी
कई लोग बहुत गुस्सा आने या फिर अपसेट होने पर ऐसा कह देते हैं, लेकिन मूड ठीक होने पर आपको बात जरूर करनी चाहिए। साथ ही कोशिश करें कि हर लड़ाई में यह नेगेटिव लाइन बार-बार न बोलें।
आई हेट यू
गुस्से में बोले गए इस शब्द का कोई मतलब नहीं होता। हम सभी जानते हैं लेकिन आई हेट यू सुन-सुनकर आपका पार्टनर कहीं न कहीं अपसेट हो जाता है। ऐसे में आपको बार-बार इन चीजों को बोलने से बचना चाहिए।
मुझे तुम्हारे साथ नहीं रहना है
कभी-कभी लड़ाई हमारा मूड इतना खराब कर देती है कि हम पार्टनर से कहना शुरू कर देते हैं कि अब मैं तुम्हारे साथ रहना नहीं चाहती/चाहता, ऐसा कहने से न सिर्फ हर बार आपको दुख पहुंचता बल्कि पार्टनर भी सोचता है कि शायद आप उनके साथ खुश नहीं हैं।
चले जाओ मेरी लाइफ से
ऐसा कहने का कोई मतलब हो या न हो लेकिन यह आपके रिश्ते को ब्रेकअप की ओर ले जा सकता है। इस बात को सुनकर पार्टनर के मन में कड़वाहट भरती जाती है।
हमें ब्रेकअप/डिवोर्स लेना चाहिए
हर बार आप गुस्से में यह बात बोलते हैं, तो आपका पार्टनर इस बात को सीरियस लेना शुरू कर देता है। यह लाइन आपके रिश्ते के लिए अच्छा सिंगल नहीं है। इसे कहने से बचें।

गर्मियों के मौसम में टैनिंग होना एक आम समस्या है. गर्मियों की तेज धूप के कारण त्वचा पर टैन हो जाता है. हानिकारण यूवी किरणें त्वचा को काफी नुकसान पहुंचती है. गर्मियों में त्वचा का अधिक ध्यान रखने  की जरूरत पड़ती है. इस दौरान न केवल चेहरे बल्कि हाथों पर भी काफी टैन दिखाई देता है. ये हाथों की खूबसूरती को कम करता है. टैनिंग से छुटकारा पाने के लिए आप कई तरह के घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं. आप प्राकृतिक सामग्री का इस्तेमाल करके पैक बना सकते हैं. ये त्वचा को टैनिंग से बचाने में मदद करेंगे. ये त्वचा पर निखार लाने का काम करेंगे.
दही, नींबू और चावल से पैक बनाएं
इसके लिए आपको 1 चम्मच दही, आधा चम्मच नींबू का रस और 1 चम्मच चावल के पाउडर की जरूरत होगी. इन सभी सामग्री को मिलाएं. इस पैक को हाथों पर लगाएं. इससे कुछ देर के लिए हाथों की मसाज करें. इसके बाद इसे साफ पानी से धो लें. ये हाथों की टैनिंग को दूर करता है. नींबू में ब्लीचिंग गुण होते हैं. चावल त्वचा को एक्सफोलिएट करता है.
कॉफी का स्क्रब
इस स्क्रब को बनाने के लिए आपको कॉफी, आधा चम्मच शहद और आधा चम्मच दूध की जरूरत होगी. इन सभी सामग्री को मिलाकर स्क्रब तैयार कर लें. इस स्क्रब से हाथों पर कुछ देर तक मसाज करें. इसके बाद हाथों को सादे पानी से धो लें. ये होममेड हैंड स्क्रब त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें एंटी एजिंग प्रॉपर्टीज होती हैं. ये त्वचा को रिपेयर करने का काम करते हैं.
पपीते से बनाएं टैन रिमूवल
इसके लिए आपको 1 छोटा चम्मच पपीते का पल्प और 1 छोटा चम्मच पपीते के बीज की जरूरत होगी. सबसे पहले पपीते के टुकड़े कर लें. इसे मैश कर लें. इसमें पपीते के बीज डालें. इससे त्वचा की 5 मिनट तक मसाज करें. इसके बाद त्वचा को साफ कर लें. ये त्वचा को गहराई से साफ करने में मदद करता है. ये त्वचा पर निखार लाने का काम करता है.
दही और हल्दी पैक
इसके लिए आधा कप दही लें. इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाएं. इसे अच्छे से मिलाएं. इसे हाथों पर लगाएं. इसे 15 मिनट के लिए लगा रहने दें. इसके बाद इसे ठंडे पानी से धो लें. आप हर दिन इसका इस्तेमाल कर सकते हैं. ये त्वचा की टैनिंग को दूर करने में मदद करता है. ये पैक त्वचा पर निखार लाने में मदद करता है.

तनाव भरी जिंदगी में आजकल नींद न आने की समस्या आम है। जबकि रोजाना अच्छी नींद लेने से मन-मस्तिष्क और शरीर स्वस्थ रहता है। नींद पूरी न होना और अनिद्रा की समस्या के चलते कई लोगों को परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जानकार बताते हैं कि नींद पूरी ना होने के कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि कई लोग इसकी वजह से नींद की दवा लेकर सोते हैं। जबकि कई बार नींद ना आने कारण तनाव ही नहीं बल्कि वास्तु दोष भी हो सकता है। वास्तु शास्त्र के मुताबिक घर में वास्तु दोष होने की वजह से परिवार के लोगों को सही से नींद नहीं आती है। वास्तु शास्त्र में अच्छी नींद के लिए कई तरह के उपाय बताए गए हैं। इन नियमों का पालन करने से नींद में आ रही समस्या खत्म हो सकती है। तो चलिए आज जानते हैं अच्छी नींद के लिए वास्तु के कुछ उपाय...
 इन चीजों को बेडरूम में न रखें
बेडरूम में आइना ना लगाएं। वास्तुशास्त्र के अनुसार बेडरूम में आइना लगाने से नींद में बाधा आती है। यदि बेडरूम में आइना है तो रात को सोते समय उसे किसी कपड़े से ढंक दें।  इसके अलावा बेडरूम में कभी भी झाड़ू नहीं रखनी चाहिए।
 इलेक्ट्रॉनिक सामान
कई लोग अपने बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक सामान जैसे- टीवी या कंप्यूटर रखते हैं। जबकि वास्तु में इसे सही नहीं माना गया है। ऐसे में भूलकर भी इन चीजों को अपने बेडरूम में न रखें, क्योंकि ऐसा करने से नींद न आने की समस्या बढ़ने लगती है।  
 बेड की दिशा हो सही
अपने कमरे में बेड का ध्यान रखें। वास्तुशास्त्र के अनुसार, बेडरूम में कभी भी बिस्तर उत्तर-पूर्व दिशा में नहीं होना चाहिए। ऐसा होने से नींद में बाधा आ सकती है और आप ठीक से सो नहीं पाते हैं।
बेड पर बैठकर न खाएं खाना
वास्तुशास्त्र की मानें तो बिस्तर पर बैठकर खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से नींद में खलल पड़ती है और अच्छी नींद नहीं आती। वहीं घर के सभी सदस्यों को एक साथ भोजन करना चाहिए। ऐसा करने से मन में शांति रहती है आप खुशी महसूस करते हैं, जिससे नींद अच्छी आती है।
ये वास्तु उपाय
वास्तु शास्त्र के अनुसार, बेडरूम में पलंग लकड़ी का होना चाहिए। इसके साथ ही चौकोर आकार के पलंग पर सोना अच्छा माना जाता है। कहा जाता है कि इससे अच्छी नींद आती है।