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- आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों की लाइफस्टाइल तेजी से बदलती जा रही है. जिससे वह अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाता है। यही वजह है कि लोग तेजी से कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। जिसमें डायबिटीज, पेटदर्द और शरीर में कमजोरी होना आम बात हो गई है। आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसका इस्तेमाल घर-घर में होता है. जी हां हम बात कर रहें हल्दी की जो कई बीमारियों की दवा भी है। आज हम आपको हल्दी के ऐसे ही कुछ फायदे बताने जा रहे हैं।डायबिटीज की समस्या से दिलाए निजातडायबिटीज एक ऐसी बीमारी बनती जा रही है, जिससे भारत में करोड़ों लोग परेशान हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हल्दी का सेवन करने से डायबिटीज की बीमारी में फायदा मिलता हैै। इस बात की जानकारी नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ के अध्ययन में सामने आई हैै। जिसमें बताया गया है कि हल्दी का सेवन करने से डायबिटीज को दूर करने में मदद मिलती हैै। इसलिए डॉक्टर भी डायबिटीज के मरीजों को हल्दी का सेवन करने की सलाह देते हैंै।पेटदर्द में कारगर इलाजपेटदर्द एक ऐसी परेशानी बन गई है जिससे लगभग हर इंसान जूझ रहा है. लेकिन पेट दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए हल्दी एक बेहद आसान उपाय हैै। इसके लिए गुड़ और हल्दी को पानी में उबालकर पी जाएं... पेट दर्द से आराम मिलेगा।हार्ट अटैक के खतरें को रखती है दूरहल्दी का नियमित इस्तेमाल करने हार्ट अटैक से भी बचाव रहता है. इस बात की जानकारी वैज्ञानिक अध्ययन में ही सामने आई है। इसलिए रात में सोने से पहले दूध के साथ हल्दी मिलाकर लें।कैंसर जैसी बीमारी में भी सहायकहल्दी में कैंसर लडऩे के गुण भी पाए जाते हैं. क्योंकि हल्दी में एंटी कैंसर एक्टिविटी पाई जाती है जो कैंसर से बचाए रखने में मदद करती है। खास तौर पर हल्दी पुरुषों में होने वाले प्रोस्टेट कैंसर के सेल्स को बढऩे से रोकती है।चोट में सहायकचोट लगने पर हल्दी का प्रयोग सदियों से किया जा रहा है। जिस जगह पर चोट लगती है उस जगर पर हल्दी का लेप लगाने से जल्दी आराम मिलता है। यही नहीं सूजन को कम करने में भी हल्दी अहम भूमिका निभाती है।स्किन की समस्याओं को भी करती है दूरजिस जगह पर मुंहासे और दाग-धब्बें होते हैं उस जगह पर हल्दी का इस्तेमाल करने से फायदा मिलता है। हल्दी को पानी में उबालकर इस पानी से कुल्ला करने पर मुंह के छालों में आराम मिलता है।
- वजन घटाने की शुरुआत सुबह उठते ही शुरू हो जाती है। आपके नाश्ते पर बहुत हद तक निर्भर करता है कि वजन घटाने में आप कितनी जल्दी कामयाब हो सकेंगे। यदि सुबह उठते ही आपने बहुत ज्यादा भारी नाश्ते का सेवन कर लिया तो आपका वजन घटने की बजाय बढ़ने लगेगा। वजन घटाने के लिए बहुत जरूरी है कि आप ऐसे नाश्ते का सेवन करें जिसमें बहुत अधिक कैलोरी न हो और साथ ही आपके शरीर को सारे आवश्यक पोषण तत्व भी मिलते रहे ताकि शरीर कमजोर न हो। डाइटीशियन की सलाह से जानिए कि वजन घटाने में कौनसे आहार का नाश्ते के रूप में सेवन करना चाहिए।अंकुरित अनाजअंकुरित अनाज को पोषक तत्वों का खजाना भी कहा जाता है। इसमें बहुत कम कैलोरी होती है, जिससे कि वजन घटाने में इससे सहायता मिलती है। इसके सेवन से शरीर कमजोर नहीं होता क्योंकि इसमें प्रोटीन पाए जाते हैं। आप अंकुरित अनाज के रूप में आराम से काले चने, मूंंग, मोठ, सोयाबीन आदि का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह अपने आप में श्रेष्ठ नाश्ता है, जो किसी भी उम्र के व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचाता है।पोहानाश्ते में वैसे तो अधिकांश लोग पोहा खाना पसंद करते हैं और पोहा खाना सेहत के लिए भी अच्छा होता है। पोहे में कैलोरी बहुत अधिक नहीं होती है, साथ ही इसमें आयरन, पोटेशियम जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। पोहे के सेवन से पेट भी जल्दी भर जाता है और लंबे समय तक भरा रहता है इसलिए इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है लेकिन पोहा खाते वक्त इस बात का ध्यान जरूर रखें कि पोहे पर सेंव न डालें या बहुत अधिक मात्रा में इसका सेवन न करें नहीं तो कैलोरी के साथ ही आपका वजन भी घटने की बजाय बढ़ने लगेगा।दलियादलिया एक ऐसा नाश्ता है, जिसमें अन्य नाश्ते के मुकाबले बहुत ही कम कैलोरी पाई जाती है। इसके सेवन से शरीर एकदम स्वस्थ रहता है और वजन भी नियंत्रण में ही रहता है। 100 ग्राम दलिये में लगभग 20 ग्राम फाइबर पाया जाता है, जो कि नाश्ते की पूर्ति अच्छे से तो करता ही है, साथ ही वजन भी कम करने में सहायता करता है। यदि आपको दलिया खाना पसंद नहीं है तो आप इसे सब्जियां और जीरा डालकर पका सकते हैं, यह स्वादिष्ठ लगने लगता हैइडलीउड़द की दाल, चावल और रवे से घर पर बनी इडली में कई सारे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। इडली को तेल में फ्राय नहीं करना होता है, साथ ही इसे पचाना बहुत आसान होताा है। इडली में प्रोटीन और फाइबर पाए जाते हैं जो कि पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं, जिससे कि वजन घटाने में काफी हद तक सहायता मिलती है। ध्यान रखें कि आप वजन घटाने जा रहे हैं तो इडली के लिए घर पर बने बैटर का ही प्रयोग करें।
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पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए अपनी आंतों और पेट को साफ रखना बेहद जरूरी है। इससे आपको कब्ज, सुस्ती, कील-मुंहासों और पेट की तमाम बीमारियों से राहत मिलेगी। यहां जानें कोलोन की सफाई का ये सरल तरीका
हम जो खाना खाते हैं वह जब मलाशय से नहीं निकल पाता, तो कोलोन में ही जमा हो जाता है। यदि आपका पेट ठीक प्रकार से साफ नहीं होता तो, आपको कोलोन इंफेक्शन होने का भी खतरा हो सकता है। यह वेस्ट मटीरियल यदि लंबे समय तक पेट में पड़ा रहे तो टॉक्सिक हो सकता है और आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए इन टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालना बहुत जरूरी है।यदि आप इन्हें बाहर निकालेंगे तो आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और आप अंदर से स्वस्थ और सुंदर बनेंगे। कई लोगों को पेट साफ न होने की वजह से मुंहासे आदि हो जाते हैं, जो कि इससे बिल्कुल ठीक हो सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान से घरेलू उपाय बताएंगे, जिससे आप अपने सिस्टम को साफ कर सकते हैं।कोलोन की सफाई रखने से वजन कम करने में मदद मिलती है। आपके समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार। पेट के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।oo कोलोन की सफाई के लिए घरेलू उपचारगार्सीनिया कंबोगियागार्सीनिया कंबोगिया आपकी भूख को दबाता है और आपके चयापचय को बढ़ाता है। यह न केवल आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। आप गार्सिनिया कंबोगिया को अपने दैनिक आहार में भी शामिल कर सकते हैं। इसे 1 से 2 बार रोजाना लेने से पेट साफ हो जाएगा।लेमन डिटॉक्स ड्रिंकनींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो चयापचय को बढ़ाता है और शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। नींबू एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है, जो आपके शरीर को फ्री रैडिकल्स से बचाता है। एक अध्ययन के अनुसार, लेमन डिटॉक्स डाइट भी शरीर में वसा को कम कर सकता है। इसे लेने के लिए 1 गिलास गुनगुने पानी में, 1/2 नींबू और 1-2 चम्मच शहद मिलाएं। इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं। चूंकि नींबू अम्लीय होता है और दांतों पर असर डाल सकता है, इसलिए इसे रोकने के लिए नींबू के सेवन के बाद अपने मुंह को सादे पानी से कुल्ला करना न भूलें।सेब का जूससेब में पेक्टिन (फाइबर) अघुलनशील और घुलनशील गुण होते हैं। यह आपके मल को भारी बनाने में मदद करता है और इसे पास करना आसान बनाता है। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सेब पेट के कैंसर की कोशिकाओं के विकास को भी सकता है। इसका उयोग करने के लिए 1 सेब लें और 1 कप पानी के साथ ब्लेंड कर लें। फिर इसको छान लें या फिर ऐसे ही पी जाएं। ऐसा आपको रोजाना करना होगा।कच्ची सब्जी का जूसकच्ची सब्जियों से निकाला गया जूस पीना आपके कोलन को साफ करने और आपके शरीर को डिटॉक्स करने में काफी मददगार है। इसकी के साथ यह वेट को भी बैलेंस करने में मदद करता है। दिन में कई बार आपको अपनी डाइट में पालक, चुकंदर, गाजर, टमाटर और ककड़ी का रस पीना चाहिए। डिब्बाबंद या तैयार किए गए रस से बचें, क्योंकि उनमें पोषक तत्वों और खनिजों की कमी होती है।दहीदही एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक है, जो आंत के हेल्दी बैक्टीरिया का ख्याल रखता है। इससे पाचन की समस्या दुरुस्त होती है। दही का दैनिक सेवन आपके शरीर में प्रोबायोटिक्स के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो बदले में, आंत को शुद्ध करने में मदद कर सकता है। प्रतिदिन 1 से 2 बार बिना चीनी या फल के सादा दही लें।सेब का सिरकाएप्पल साइडर विनेगर में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो आंत और मलाशय के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। एप्पल साइडर विनेगर में एसिटोबैक्टर नामक बैक्टीरिया की उपस्थिति होती है, जो पाचन में सहायता करता है और आपके पेट के लिए उचित कार्य करता है। यह पेट में एसिड नहीं बनने देता और वजन कम करने में मदद करता है।इन जरूरी बातों का भी रखें ख्यालजितना हो तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। शराब का सेवन कम करें। तंबाकू के सेवन से बचें। 50 वर्ष की आयु के बाद, नियमित हेल्थ चेकअप करवाएं खासतौर पर कोलोन कैंसर के लिए। फाइबर, अनाज, साबुत अनाज, चोकर, दलिया, फल, और सब्जियों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। यह आपके मल त्याग को बढ़ाने और पेट के स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद कर सकता है।नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। - कहा जाता है कि मर्ज कोई भी फल कभी नुकसान नहीं पहुंचाते हैं लेकिन यदि आपको डायबिटीज हुआ है, तब बहुत जरूरी है कि अन्य चीजों के साथ ही आप इस बात का भी ख्याल रखें कि किन फलों का सेवन आपको लगभग अब से त्याग ही देना है। कई सारे फलों में चीनी और कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो कि अचानक से आपके शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ाकर आपके सेहत को प्रभावित कर सकती है इसलिए अपने ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है कि आप इन फलों का सेवन न ही करें। डाइटीशियन द्वारा सुझाए गए फलों का सेवन मधुमेह के मरीज भूलकर भी न करें।अंगूरडायबिटीज के मरीजों का अंगूर का लालच बिल्कुल नहीं करना चाहिए क्योंकि अंगूर दिखने में भले ही छोटे- छोटे होते हैं लेकिन यदि मधुमेह के मरीज इनका सेवन कर लें तो समस्या उनके लिए बड़ी-बड़ी खड़ी हो सकती है क्योंकि अंगूर में शुगर लेवल हाई होता है, जो कि शरीर में ग्लुकोज की मात्रा को बहुत अधिक बढ़ाता है इसलिए चिकित्सकीय परामर्श के अनुसार इसका सेवन नहीं ही करना चाहिए।चीकूचीकू का सेवन भी डायबिटीज के मरीज के लिए बिल्कुल ठीक नहीं है क्योंकि चीकू के सेवन से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ने लगता है, जो कि मरीज के लिए समस्या खड़ी कर सकता है। चीकू में कैलोरी भी बहुत अधिक मात्रा में पाई जाती है इसलिए कम या ज्यादा मात्रा में या जूस के रूप में, किसी भी तरह से डायबिटीज के मरीज को इस फल का सेवन नहीं ही करना चाहिए।केलास्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए केला एक बहुत अच्छा फल है लेकिन डायबिटीज के मरीज यदि केले का सेवन करते हैं तो उनके लिए यह हानिकारक साबित हो सकता है। एक सामान्य केले में लगभग 14 ग्राम शुगर और 105 कैलोरी होती है। इतनी अधिक मात्रा में कैलोरी और शुगर का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है इसलिए केले का छोटा सा हिस्सा या उसका शेक आदि भी इन मरीजों को नहीं लेना चाहिए।
- शरीर के अन्य हिस्सों में होने वाले बदलाव पर तो ज्यादातर लोग ध्यान देते है, बहुत ही कम लोग ऐसे होते हैं जिनका ध्यान पैरों की तरफ जाता होगा, लेकिन क्या आप जानते है? हमारे पैर सेहत के बारे में काफी कुछ बताते है। दरअसल पैर हमारी बॉडी का सिग्नल पॉइंट होते है, जो उन बीमारियों के संकेत देते हैं जिन पर अगर ध्यान नहीं दिया गया तो इसके नतीजे गंभीर हो सकते ह। इसलिए पैरों में होने वाले बदलाव पर ध्यान दिया जाना चाहिए-- अगर आपकी एडिय़ों में हमेशा दर्द बना रहता है तो ये शरीर में यूरिक एसिड बढऩे के संकेत देता है। इसलिए यूरिक एसिड की जांच जरूर करवाना चाहिए।- अगर आपके पैर के अंगूठों और पंजों में सूजन हो जाती है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। ये संकेत किडनी की समस्या या एनीमिया होने के संकेत होते हैं।- आपके पैरों के नाखूनों पर यदि लाल रंग दिखाई दें तो, ये संकेत हार्ट इंफेक्शन की ओर इशारा करते है। ऐसा इसलिए होता है जब हमारी रक्त वाहनियां टूट जाती है।- बार-बार मॉश्चराइजऱ या कोल्ड क्रीम लगाने के बाद भी पैरों की स्किन सूखी या फटी रहती है। तो इसको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। हो सकता हो थायरॉइड की जांच की जरूरत हो।- पैर में चोट लगने के बाद अगर लंबे समय तक वह ठीक नहीं हो रही हो, तो इसे बेहद गंभीरता से लेना चाहिए, क्योंकि पैर की चोट इस बात का संकेत देती कि आपको शायद डायबिटीज हो सकती है। इसलिए शुगर टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए।- पैर के पंजों या घुटनों में हमेशा दर्द बना रहता है, और दवा खाने के बाद इसमें कुछ हद तक आराम मिलता है, तो यह गठिया की बीमारी के लक्षण हो सकते हैं।
- कुछ लोग सुबह सोकर उठते ही पहले पानी पीते हैं। वैसे पानी पीना सेहत के लिए अच्छा है, और अगर आप सुबह बिना ब्रश किए हुए भी पानी पीते हैं तो भी उससे सेहत को कोई नुकसान नहीं है। इसके अलावा नींबू , शहद मिश्रित गुनगुना पानी या फिर हल्दी-शहद मिश्रित गुनगुना पानी, गर्म पानी पीना सेहत के लिए लाभकारी है। आज हम जानेंगे कि सुबह-सुबह खाली पेट पानी पीने के क्या फायदे हैं।अगर दिन में सात से आठ गिलास पानी पिया जाता है तब वह सेहत के लिए अच्छा होता है। अगर आप उससे कम पानी पी रहे हैं तो दिन में पानी की मात्रा को बढ़ाएं। सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे हैं-1. पेट को ठंडकपानी पेट में सूदिंग एफेक्ट करता है। पानी पीने से पेट तो साफ होता ही है साथ ही पेट में ठंडक भी देता है। इसके अलावा शरीर के ऑर्गन्स सुचारू रूप से काम करने लगते हैं। टॉक्सीकेंट बाहर निकलते हैं। आंतों में जमा पानी भी निकलता है। जब पेट साफ होगा तो भूख भी लगेगी। शरीर से हानिकारक पदार्थ जब बाहर निकल जाते हैं तो शरीर साफ हो जाता है।2. कब्ज की शिकायत को करे दूरजिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है वह भी ठीक हो जाता है। यूरीन भी खुलकर आती है। पथरी के रोगियों को भी सुबह उठकर पानी ज्यादा पीना चाहिए।3. तनाव से मिलेगी मुक्तिआजकल की भागती दौड़ती जिंदगी में लोगों को न रात में नींद आती है और न दिन में। ऐसे में नींद पूरी न होने पर तनाव होना लाजमी है। बहुत बार लोगों ने महसूस किया होगा कि सुबह सोकर उठने पर सिर में दर्द और तनाव रहता है। ऐसे लोगों को सुबह उठकर पानी जरूर पीना चाहिए। ऐसा करने से मन को राहत मिलती है। और दिन अच्छा बीतता है। सुबह-सुबह जब पानी पीने से आपका तनाव दूर होगा तो आप दिन भर फ्रेश महसूस करेंगे।4. बेली फैट कम करने में मददगारफिजिकल एक्सरसाइज कम होने और नौकरी पेशा लोगों को व्यायाम करने के लिए समय न मिल पाने के कारण बेली फैट बाहर निकलने लग जाता है। जब यह थोड़ा ज्यादा बाहर निकल जाता है तो शरीर बेडोल हो जाता है। ऐसे लोगों को सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए। खाली पेट पानी पीने से मेटाबोलिक रेट बढ़ जाता है, जिससे खाना अच्छे से पचता है। इससे आपका वजन भी कम होता है।5. इम्यूनिटी बढ़ाने में मिलेगी मददपानी शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।6. त्वचा को निखारेजो लोग रोजाना सुबह खाली पेट पानी पीते हैं उनकी त्वचा चमकती रहती है। रोजाना पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है, और चेहरा चमकने लगता है। इसके नई कोशिकाएं भी बनती हैं, जो चेहरे की चमक को बढ़ाती हैं। पानी पीने से शरीर से तेजी से हानिकारक पदार्थ बाहर निकलते हैं। तो वहीं डॉक्टर ने बताया कि कम पानी पीने से चेहरे पर झुर्रियां और पोर्स बढऩे लगते हैं। इसलिए हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है कि सुबह खाली पेट पानी पिया जाए।7. बालों में बढ़ाए चमककम पानी पीने से पानी की चमक चली जाती है। तो वहीं, ऐसा करने से बालों की अन्य समस्या भी बढ़ती हैं। जो लोग सुबह एक गिलास या दो गिलास पानी पीते हैं, उनके बालों की चमक बढ़ती है। बालों की सेहत ठीक रहती है। बाल तेजी से लंबे होते हैं।8. शरीर को रीहाइड्रेट करनारात की आठ घंटे की नींद के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिससे वजह से शरीर हाइड्रेट हो जाता है। उसे पूरा करने के लिए सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर रीहाइड्रेट होता है। रोजाना पानी पीना शरीर में तरल पदार्थों की पूर्ति करते रहता है। इस तरह से शरीर के ऑर्गन ठीक से काम करते रहते हैं। सुबह पानी पीने से लिम्फैटिक सिस्टम भी ठीक रहता है।9. मस्तिष्क के लिए फायदेमंदहमारे दिमाग में लगभग 75 फीसदी पानी है। अगर दिमाग को जितना जरूरी है उतना पानी न दें, तो दिमाग ठीक से काम नहीं करेगा। तो इससे आप समझ सकते हैं कि पानी हमारे मस्तिष्क के लिए कितना जरूरी है। अगर आप सुबह की शुरूआत एक गिलास पानी से करते हैं तो आपका दिमाग तेजी से काम करता है।10. शरीर को पानी देते रहेंपानी पीना सेहत के लिए जरूरी है। अगर आप पानी नहीं पीते हैं तो कई बीमारियों को न्योता देते हैं। शरीर में पानी की मात्रा ठीक रहने पर पेट तो ठीक रहता ही है साथ ही पेट से संबंधित बीमारियां भी दूर रहती हैं।
- आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण पेट में गैस की समस्या का होना आम बात हो गई है। विशेषज्ञों की माने तो हर रोज प्रत्येक व्यक्ति 0.5 से लेकर लगभग 1.6 लीटर तक गैस का उत्पादन करता है। एक सामान्य स्वस्थ व्यक्ति दिन में कम से कम 10-20 बार गैस छोड़ता है। असल में गैस स्वस्थ पाचन का एक प्रोडक्ट है, जो कि बैक्टीरिया के बड़ी आंतों में कार्बोहाइड्रेट को तोडऩे के कारण बनता है। लेकिन जब अधिक गैस्ट्रिक समस्या होती है तब इस की वजह से ही डाइजेशन सिस्टम खराब हो जाता है। हालांकि आंतों की गैस आमतौर पर ज्यादा दर्दनाक नहीं होती। लेकिन जब यह रुक जाती है तब तनाव का कारण बनती है। गैस की समस्या कई वजहों से हो सकती है। अगर इसका सही समय पर इलाज नहीं किया गया तो कभी-कभी यह जानलेवा भी हो सकती है। आज हम जानेंगे गैस की समस्या से राहत पाने के आसान उपाय....रुकी गैस की वजह से कौन से हो सकते हैं रोगगैस की समस्या कभी-कभी बड़ा रूप भी ले सकती है। जिसकी वजह से परेशानी तक झेलनी पड़ सकती है। इसकी वजह से फूड इनटोलरेंस की निम्न समस्या हो सकती हैं।सीलिएक रोगजब भी व्यक्ति ग्लूटेन का सेवन करता है यह ऑटोइम्यून विकार छोटी आंत में सूजन का कारण बनता है। तब छोटी आंत पूरी तरह से पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाती।लैक्टोज रोगइसमें डेयरी उत्पादों से बनी चीजें हमें नुकसान करती हैं। जिन्हें बचाने में कठिनाई होती है और यह गैस बन जाती है।फ्रक्टोज इनटोलरेंसइसमें ज्यादातर फल सब्जियों में मौजूद फ्रुक्टोज को पचाने में परेशानी होती है। जिस वजह से पेट में एसिडिटी यानी कि गैस की समस्या मांसपेशियों तक को प्रभावित कर देती है।इसके अलावा छोटी आंत में बैक्टीरियल ग्रोथ, जीईआरडी, बॉवेल सिंड्रोम आदि गंभीर परेशानी भी हो सकती हैं। जिनके लक्षण हैं पेट में दर्द और ऐंठन, मल त्याग के बाद काफी दर्द, सूजन, अत्यधिक पेट फूलना, कब्ज, दस्त आदि।क्या है उपचारज्यादातर लोगों को खाना खाने के बाद गैस की समस्या हो जाती है। इसे रोकने के लिए आपको क्या उपाय करने हैं। यह भी जानना जरूरी है।-अपनी लाइफस्टाइल में करें बदलाव। हर रोज प्राणायाम और योगासन करें। खाने को चबा चबा कर खाएं। प्रिजर्वेटिव जूस ना पिएं। ज्यादा से ज्यादा पानी पिए। पुराना खाना, दूषित पानी और जंक फूड से जितना हो सके दूरी बनाकर रखें। पेट में गैस की समस्या होने पर अजवाइन का सेवन करें। अदरक के सेवन से भी गैस की समस्या में राहत मिलती है। टमाटर का उपयोग करके गैस की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। सत्तू के सेवन से पेट की गैस से निजात पाया जा सकता है। लौंग का सेवन भी फायदेमंद है। -एलोवेरा पेट की गैस को दूर करती है। नारियल पानी पेट को ठंडक देने के साथ गैस से छुटकारा देता है। सेब का सिरका गैस से आराम दिलाता है। एक हीटिंग पैड या गर्म वाटर बोतल से पेट की सिकाई करें। अल्कोहल और धूम्रपान से बनाएं दूरी। सेब का सिरका गैस से आराम दिलाता है।----
- आज के दौर में घंटों तक बैठकर काम करना जैसे एक चलन बन गया है. लेकिन इस तरह की लाइफस्टाइल के कई नुकसान भी उठाने पड़ रहे हैं. आज के वक्त में गैस और कब्ज की समस्या से लगभग हर इंसान परेशान है. कही थोड़ा सा कुछ खा लिया, या फिर ज्यादा देर तक बैठ गए तो गैस और कब्ज बननी शुरू हो जाती है. लेकिन हम आपको आज कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके इस्तेमाल से आपकी गैस और कब्ज की परेशानी दूर हो सकती है.सेबअगर आप अपनी गैस और कब्ज की समस्या से निजात पाना चाहते हैं तो सेब एक ऐसा फल है जिसके नियमित सेवन करने से आपकी यह परेशानी खत्म हो जाएगी. दरअसल, सेब में फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है. जिसके सेवन से एसिडिटी नहीं बनती है.केलाकेला एक ऐसा फल है जो लगभग सभी को पसंद होता है. लेकिन अगर आप गैस और कब्ज की समस्या से छुटकारा चाहते हैं तो केले का सेवन करना शुरू कर दे. क्योंकि केले में पोटैशियम और फाइबर पाया जाता है, जो शरीर में पीएच लेवल को कम रखता है. ऐसे में आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहती है, जिससे आपको गैस और कब्ज की परेशानी नहीं होगी. खास बात यह है कि केले का नियमित सेवन आपको फिट भी रखता है.पपीतापपीता में भी फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ऐसे में पपीता खाने से भी गैस और कब्ज की समस्या नहीं होती है. खास बात यह है पपीता खाना शरीर के लिए फायदेमंद भी माना जाता है. ऐस में आप अगर हर दिन पीपाता खाना शुरू कर दें तो आपको भी गैस और कब्ज की समस्या निजात मिलेगी.तरबूजतरबूज जिसे कई जगहों पर खरबूजा भी कहा जाता है. यह ऐसा फल होता है, जिसमें पानी की पर्याप्त मात्रा रहती है. इसके अलावा खरबूजा फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. जिसका सेवन करने से पेट साफ रहता है. इसके अलावा आपके शरीर का पीएच लेवल भी बैलेंस रहता है. यही वजह है कि तरबूज का नियमित सेवन करने से गैस और कब्ज की समस्या नहीं होती.नारियल पानीनारियल पानी भी गैस और कब्ज को दूर करने के लिए एक असरदार साधन है. नारियल पानी में फाइबर कंटेट पर्याप्त मात्रा में रहता है, इसके अलावा ये रिफ्रेशिंग नैचुरल ड्रिंक टॉक्सिंस को शरीर से दूर करने में सहायक होता है. जिससे शरीर में गैस और कब्ज नहीं बनती है.ठंडा दूध और दहीफूड्स के अलावा आप अगर ठंडा दूध और दही के इस्तेमाल से भी गैस और कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. क्योंकि ठंडा दूध पेट में मौजूद एसिड को एब्जॉर्व कर लेता है. जिससे जलन नहीं होती. अगर आपको गैस बनती है तो ठंडा दूध आपके लिए फायदेमंद साबित होगा. इसी तरह दही भी डायजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी रखता है. जिससे गैस और कब्ज की परेशानी दूर रहती है. तो दोस्तों अगर आप भी गैस और कब्ज की समस्या से परेशान है इन चीजों के इस्तेमाल से आपको फायदा मिल सकता है.
- सर्दियों के मौसम में बाजार में गांठ गोभी या गट्टा गोभी काफी नजर आती है। इसे कोहलरबी भी कहा जाता है। ये गोभी के ही परिवार की सब्जी है। जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन से लेकर कार्बोहाइड्रेट मौजूद होता है। जबकि इसमें फैट ना के बराबर होता है। गांठ गोभी में विटामिन्स भी बड़ी मात्रा में होते हैं, जिससे शरीर की इम्युनिटी तेजी से बढ़ती है। इसके सेवन से शरीर को ग्लूकोज, आयरन, मैग्निशियम के साथ पोटेशियम और कैल्शियम मिलता है। गांठ गोभी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं-1. डाईजेशन करे दुरुस्तकई सब्जियों की तरह ही गांठ गोभी भी डाईजेशन सिस्टम दुरुस्त रखती है। इसमें फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। जो पेट सम्बंधित सभी परेशानियों से निजात दिलाता है। इसलिए आंतों की देखभाल, कब्ज की समस्या, दर्द और सूजन को कम करने के लिए गांठ गोभी सेवन करने की सलाह दी जाती है।2. वजन करे कमशोध के मुताबिक गांठ गोभी को वजन कम करने की सबसे असरदार सब्जियों में से एक माना गया है। इसमें कैलोरी बेहद कम होती है। साथ ही लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर भी होती है। वहीं इसमें उपस्थित फाइबर आपको मोटा नहीं होने देगा और आपका वजन नियंत्रित रखेगा। आप इसे नाश्ते, लंच या डिनर कभी भी खा सकते हैं।3. शरीर को रखे एक्टिवगांठ गोभी में पोटेशियम की मात्रा आपके शरीर को एक्टिव रखने के लिए काफी है। अगर किसी को चलते-फिरने, सांस लेने में तकलीफ होती है, तो उन्हें इस जरूरत को पूरा करने के लिए गांठ गोभी का सेवन करना चाहिए।4. हाई ब्लडप्रेशर करे कंट्रोलइसमें मौजूद पोटेशियम हमारे शरीर में जाकर एक वासोडिलेटर की तरह काम करता है, जो ब्लड सक्र्युलेशन और धमनियों को दुरुस्त रखने में मदद भी करता है। इसके अलावा स्ट्रोक या हार्ट अटैक की संभावना कम होगी। यही नहीं गांठ गोभी में मौजूद पोटेशियम, सोडियम के साथ कोशिकाओं के बीच उपस्थित फ्लूड को रेगुलेट करता है।5. खून की कमी करे पूरीगांठ गोभी में पोटेशियम की तरह ही आयरन अच्छी मात्रा में होता है। आयरन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) को बढ़ाने के लिए जरूरी है, ताकि एनीमिया न हो। वरना इसकी कमी से कमजोरी, थकान, सिरदर्द, पेट की बीमारियां, कमजोर इम्यूनिटी हो सकती है। गांठ गोभी में पाया जाने वाला कैल्शियम शरीर के आयरन इनटेक में सुधार करता है। इसलिए गांठ गोभी इम्यून और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम दोनों के लिए बूस्टर का काम करती है।6. हड्डियों को मिले मजबूतीगांठ गोभी के सेवन से कमजोर हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं। इसमें उपस्थित कैल्शियम, मैंगनीज से आपकी हड्डियों का विकास भी होगा और वो मजबूत भी होंगी।7. आंखों का रखे ख्यालगांठ गोभी बीटा कैरोटिन का सबसे अच्छा स्रोत होता है। जो शरीर में एक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक की तरह काम करता है। इससे आंखें तेज होती हैं, व मोतियाबिंद की समस्या कम या धीमी होती है। ये आँखों में होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करती है।8. कैंसर का खतरा होगा कमगांठ गोभी खाने से आप कैंसर जैसी समस्याओं से खुद को दूर रख पायेंगे। इसमें आइसोथायोसाइनेट्स, सल्फाफेन और इंडोल-3-कार्बिनोल सहित बहुत से शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स होते हैं। जो कैंसर से लडऩे में मदद करते हैं, व किसी भी तरह के संक्रमण या बैक्टीरिया से बचाव करते हैं।गांठ गोभी को खाने के नुकसानयदि किसी को अत्याधिक एसिडिटी की समस्या है तो उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। यदि गांठ गोभी का उत्पादन ग्रीन हाउस में किया जाता है तब भी इसका सेवन करना उचित नहीं, क्योंकि ऐसे में इसमें नाइट्रेट की काफी मात्रा होती है। जो कि शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को रोकती है व कैंसर का कारण बनती है। इसके सेवन से कभी-कभी फूड एलर्जी हो सकती है।
- सुबह पेट साफ न होना छोटी-सी बात लग सकती है लेकिन उन लोगों को इस समस्या के बारे में अच्छी तरह पता है, जो अक्सर इसका सामना करते हैं। आपको भी अगर सुबह पेट साफ न होने की समस्या है, तो सुबह की शुरुआत लौंग चबाने से कर दें, जिससे आपकी समस्या काफी हद तक ठीक हो जाएगी। लौंग विटामिन सी, फाइबर, मैंगनीज, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन-के से भरपूर होती है।आइए, जानते हैं सुबह खाली पेट दो लौंग चबाने के फायदे-इम्युनिटी बढ़ती हैलौंग में विटामिन सी और कुछ एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। यह आपके शरीर को किसी भी संक्रमण या बीमारियों से लडऩे में मदद करता है।पाचन में सुधार करती हैसुबह लौंग का सेवन करने से आपको पाचन संबंधी किसी भी समस्या का इलाज करने में मदद मिलती है। लौंग पाचन एंजाइमों के स्राव को बढ़ाती है, जो कब्ज और अपच जैसे पाचन संबंधी विकारों को रोकती है। लौंग फाइबर से भरा होता है जो आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।लिवर फंक्शन को बढ़ावा देती हैआपका लिवर शरीर को डिटॉक्स करता है और आपके द्वारा सेवन की जाने वाली दवाओं को मेटाबोलाइज करता है। अपने लिवर के कामकाज को बेहतर करने के लिए आपके पास रोज लौंग होनी चाहिए। लौंग में यूजेनॉल होता है, जो लीवर फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।दांत दर्द को ठीक करती हैदांत दर्द को रोकने के लिए लौंग का तेल आमतौर पर दांतों पर लगाया जाता है। लौंग का सेवन दांत दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है। लौंग में संवेदनाहारी गुण होते हैं, जो कुछ समय के लिए असुविधा को रोकते हैं। इसके अलावा, अगर आप अपने दांत का इलाज करवा चुके हैं तो लौंग का सेवन दर्द को शांत करने में मदद कर सकता है।सिरदर्द से राहत देती है लौंगलौंग में यूजेनॉल होता है जिसमें एनाल्जेसिक और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह इस मसाले को सिर दर्द के लिए एक अद्भुत उपाय बनाता है। आप इनका सेवन कर सकते हैं। एक गिलास दूध के साथ लौंग का पाउडर लें। लौंग का तेल लगाने से भी आपको आराम मिल सकता है।हड्डियों के लिए अच्छी है लौंगलौंग में फ्लेवोनॉयड्स, मैंगनीज और यूजेनॉल होते हैं जो हड्डी और संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। लौंग का सेवन हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है।लिवर होता है मजबूतआपका लिवर शरीर को डिटॉक्स करता है और आपके द्वारा सेवन की जाने वाली दवाओं को मेटाबोलाइज करता है।अपने लिवर के कामकाज को बेहतर करने के लिए आपके पास रोज लौंग होनी चाहिए।
- हायपरटेंशन जर्नल में पब्लिश रिसर्च कहती है, अलसी ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकती है और दिल की बीमारियों का खतरा कम करती है। इसमें फायबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती है और आंतों में सूजन होने का खतरा घटाती है। अलग-अलग रिसर्च में कई फायदे सामने आने पर इसे सुपरफूड नाम भी दिया गया है। एक्सपर्ट का कहना है, इसे अधिक मात्रा में लेने से बचें। रोजाना 25 ग्राम से अधिक अलसी खाने पर सिरदर्द, सांस लेने में दिक्कत और बेचैनी की शिकायत हो सकती है। हेयर और स्किन चमकदार बनाती है, लेकिन 25 ग्राम से अधिक न लेंसेहत के लिए क्यों फायदेमंद हैं अलसी?जब हम फाइबरयुक्त भोजन करते हैं, तो यह लंबे समय तक हमें पेट के भरे होने का अहसास कराता है, जिससे हम बार-बार खाने से बचते हैं। अलसी भी फाइबर से भरपूर होती हैं। हम जब एंटीऑक्सीडेंट्स युक्त आहार के बारे में सोचते हैं तो फल-सब्जियां दिमाग में आते हैं। लेकिन एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर 100 सबसे आम खाद्य पदार्थों की सूची में अलसी 9वें नंबर पर है। एंटीऑक्सीडेंट्स हमारी कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। इसीलिए विशेषज्ञ इसे फायदेमंद मानते हैं।ओमेगा-3 हार्ट के लिए फायदेमंदअलसी में गुड फैट ओमेगा-3 पाया जाता है। जो हार्ट, हाई बीपी और कैंसर के मरीजों के लिए फायदेमंद है। ओमेगा-3 ज्यादातर मांसाहारी चीजों में अधिक पाया जाता है, लेकिन अलसी में यह पर्याप्त मात्रा में होता है। 2.50 लाख लोगों पर हुई स्टडी में भी यह साबित हुआ है कि ओमेगा-3 हृदय रोगों का खतरा 14 फीसदी तक घटाता है।कोलोन और स्किन कैंसर का खतरा घटाती है अलसीकनाडा में 6 हजार महिलाओं पर हुई एक स्टडी के मुताबिक, अलसी कैंसर का खतरा भी घटाती है। इसमें प्लांट फूड के मुकाबले 600 गुना लिग्निन अधिक होता है। यही लिग्निन कोलोन और स्किन कैंसर की आशंका को कम करता है।वजन घटाने में मददगारअगर आप वजन घटाने की शुरुआत कर रहे हैं, तो रोजाना अपनी डाइट में अलसी के बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें पर्याप्त मात्रा में फायबर और प्रोटीन होता है, जिससे भूख कम लगेगी और आप ओवरइटिंग से बच सकेंगे। ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट्स मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। बढ़ा हुआ मेटाबॉलिज्म वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।पाचन शक्ति बेहतर होती हैअलसी में पर्याप्त मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचनशक्ति को बढ़ाकर कब्ज की समस्या को दूर करता है। इसमें मौजूद ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।
- बेर का फल जिसे चीनी सेब भी कहा जाता है एक मौसमी फल है। यह फल अनेक प्रकार के औषधीय गुणों से परिपूर्ण है। अगर इसका सेवन सही तरीके से नहीं किया गया तो इसके नुकसान भी देखने को मिलते हैं।बेर में प्रमुख रूप से विटामिन, राइबोफ्लेविन और थायमिन जैसे तत्व पाए जाते हैं और इसके साथ बेर प्रोटीन, पोटेशियम और कैल्शियम समेत कई पोषक तत्वों का भण्डार माना जाता है। यह विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है, आयुर्वेद के मुताबिक बेर के बीजों में कैंसर जैसी बीमारियों से लडऩे की क्षमता भी होती है। बेर के फल में पाए जाने वाले कुछ प्रमुख पोषक तत्व इस प्रकार हैं-विटामिन सी, ए, और बी कॉम्प्लेक्स-कार्बोहाइड्रेट-प्रोटीन-वसा-आयरन और कॉपर-कैल्शियम और फास्फोरस-सोडियम-जिंक-साइट्रिक एसिडबेर खाने के फायदेवैसे तो बेर का फल औषधीय गुणों से युक्त होने के कारण हर प्रकार से लाभदायक होता है लेकिन आयुर्वेद के हिसाब से भी बेर खाने के अनेकों फायदे हैं। बेर के फल, पत्तियों और बीज का उपयोग अनेक प्रकार से आयुर्वेद में किया जाता है। बेर का फल अपच और पित्तनाशक माना जाता है। इसके बीज गर्भावस्था में मतली, उल्टी और पेट दर्द को रोकने के लिए भी प्रयोग में लाये जाते हैं। बेर की पत्तियां और जड़ें आयुर्वेदिक काढ़ा बनाने में भी उपयोग में लायी जाती हैं। बेर के फल में विटामिन सी, कैल्शियम, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जिसकी वजह से यह शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। पारंपरिक चिकित्सा और अनिद्रा जैसी बीमारियों के इलाज में भी बेर का प्रयोग किया जाता है। बेर खाने के कुछ प्रमुख फायदे इस प्रकार से हैं -1. शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना2. पाचन तंत्र और कब्ज जैसी बीमारियों में फायदेमंद3. मस्तिष्क विकास में सहयोगी4. तनाव, अनिद्रा जैसी बीमारियों में उपयोगी5. शरीर की बैक्टीरिया से रक्षा6. बेर में मौजूद कैल्शियम दांतों और हड्डियों को मजबूत करता है7. लिवर से जुड़ी समस्याओं में उपयोगी8. एंटी एजिंग तत्व चेहरे को रखते हैं साफ़9. बालों के विकास में लाभदायकबेर खाने के नुकसानतमाम पौष्टिक तत्वों और औषधीय गुणों से युक्त बेर के खाने से ज्यादातर लोगों को कोई नुकसान नही होता है। लेकिन कुछ परिस्थितियों में बेर का सेवन वर्जित हैं। कुछ आयुर्वेदिक शोध में कहा गया है कि अधिक मात्रा में बेर का सेवन करने से दस्त, सुस्ती, भूख का कम लगना या कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसका सेवन करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। जैसे --मधुमेह की बीमारी से पीडि़त लोगों को-लो फाइबर डाइट का पालन करने वाले लोगों को-लेटेक्स से एलर्जी होने पर भी बेर का सेवन नही करना चाहिए-पेट की गैस और सूजन से पीडि़त लोगों कोअगर आप कोई तनाव या अनिद्रा से जुड़ी दवाई का सेवन कर रहे हैं तो बेर के सेवन से परहेज करना चाहिए। तो, बेर के इन सभी फायदे और नुकसान को जानें और इन्हें अपने डाइट में शामिल करें।
- भुई आंवला एक जड़ी-बूटी है। आयुर्वेद के अनुसार, भुई आंवला के फायदे से अनेक बीमारियों को ठीक किया जाता है। भुई आंवला स्वाद में कसैला और मीठा होता है। अधिक प्यास लगने की परेशानी, खांसी, खुजली, कफ और बुखार आदि में भूमि आंवला के फायदे तो मिलते ही हैं, साथ ही लीवर के किसी भी प्रकार के रोग के लिए भुई आंवला को दिव्य औषधि भी माना जाता है। अगर आप इसे लेप घाव पर करेंगे तो इससे घाव भी ठीक हो जाता है। यह कुष्ठ रोग में भी उपयोगी होता है। आइए जानते हैं कि भूमि आंवला के औषधीय गुण से किस-किस रोग में लाभ मिल सकता है। इसके फल धात्रीफल की तरह गोल, लेकिन आकार में छोटे होते हैं। इसी कारण इसे भूधात्री और भूम्यामल भी बोला जाता है। भू-आंवला की तीन प्रजातियां होती है।-भुई आंवला पंचांग को चावल के पानी के साथ पीसकर घाव पर लगाने से घाव की सूजन ठीक हो जाती है। भुई आंवला के पत्तों का काढ़ा बनाकर घाव को धोने से भी घाव ठीक होता है। भुई-आंवला के कोमल पत्तों को पीसकर घाव पर लगाने से घाव जल्दी भर जाता है।-सांसों से जुड़ी बीमारियों में भुई आंवला बहुत फायदेमंद होता है। भूम्यामलकी की 10 ग्राम जड़ को जल में पीस लें। इसमें 1 चम्मच मिश्री या शहद मिलाएं। इसे पिलाने से, और इसको नाक के रास्ते देने से सांसों के रोग में लाभ होता है।-भुई आंवला के पत्तों को पीस लें। इसमें नमक मिलाकर खुजली पर लगाएं। खुजली ठीक हो जाती है। इसे जांघों की खुजली में भी लगाया जा सकता है। जिस अंग पर चोट लगी होस, वहां भुई-आंवला के कोमल पत्तों पीसकर लगाएं। इससे चोट का दर्द कम हो जाता है।-भुई आंवला को सेंधा नमक के साथ तांबे के बर्तन में जल में घिसें। इसे आंखों के बाहर लेप करने से आंखों के रोग में लाभ होता है।-भूम्यामलकी के 50 ग्राम पत्ते लें। इसे 200 मिली जल में मिलाकर काढ़ा बना लें। इससे कुल्ला करने से मुंह के छाले ठीक होते हैं।-भुई आंवला के 50 ग्राम पंचांग को आधा लीटर जल में गर्म कर लें। जब काढ़ा एक चौथाई रह जाए है तो एक-एक चम्मच काढ़ा को दिन में दो बार पिलाने से खांसी में लाभ होता है। पिप्पली, लाल चन्दन, भुई आंवला, सारिवा और अतीस आदि द्रव्यों से बने घी का नियम से सेवन करें। इससे भी खांसी की बीमारी से आराम मिलता है।-भुई आंवला के 20 ग्राम पत्तों को 200 मिली जल में उबालें। इसे छानकर थोड़ा-थोड़ा पीने से पेट दर्द से आराम मिलता है।-भुई आंवला की जड़ और पत्तों से काढ़ा बना लें। इसे ठंडा होने पर लगभग 10-20 मिली मात्रा में दिन में दो बार लें। इससे जलोदर रोग में लाभ होता है।--छाया में सुखाए हुए भूमि आंवला को मोटा-मोटा कूटकर रख लें। अब 10 ग्राम भूम्यामलकी को 400 मिली पानी में पकाएं। जब यह एक चौथाई से भी कम रह जाए, तब छानकर सुबह खाली पेट, और रात को भोजन से एक घण्टा पहले सेवन करें। यह आंतों में होने वाले घाव (अल्सर) को ठीक करने वाली चमत्कारिक औषधि है।-सिर दर्द से आराम पाने के लिए घी में पिप्पली, लाल चन्दन, भुई आंवला , सारिवा और अतीस आदि द्रव्यों से मिला लें। इसका सेवन करें। इससे सिर दर्द ठीक हो जाता है।-भुई आंवला के कोमल पत्तों लें। पत्ते की एक चौथाई काली मिर्च लें। दोनों को पीस लें। पीसने के बाद जायफल के बराबर गोलियां बना कर 2-2 गोली दिन में दो बार दें। अगर कोई रोगी गंभीर बुखार से ग्रस्त है तो इससे लाभ होता है। इसके साथ ही बार-बार आने वाले गंभीर बुखार में भी लाभ होता है।---
- नोनी एक प्राकृतिक जड़ी-बूटी है, इसका पत्तियां, फल, जड़, तने इत्यादि का सेवन कई रोगों के उपचार में किया जाता है। यह विटामिन और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो सेहत और स्किन के लिए फायदेमंद है।नोनी स्वास्थ्य के लिए है फायदेनोनी एक ऐसी जड़ी-बूटी है जिसकी पत्तियां, तने और फल लगभग सभी हिस्से स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। इसमें डायबिटीज से लेकर कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव करने की क्षमता होती है। इसके फलों से तैयार जूस भी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है।1. डायबिटीज करे कंट्रोलनोनी जूस का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इसमें एंटीडायबिटीज गुण होते हैं, जो टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। यह हमारे ब्लड में मौजूद शुगर और ग्लूकोज की मात्रा को कम करने में असरकारी हो सकते हैं। नोनी जूस में डायबिटीज को कंट्रोल करने की क्षमता होती है।2. इम्यूनिटी को बूस्ट करे नोनी जूसइसके जूस में एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ-साथ कई अन्य गुण भी छिपे होते हैं। जो कई बीमारियों से बचाव में कारगर साबित हो सकते हैं।3. कैंसर में नोनी जूस के फायदेनोनी के जूस में कई ऐसे गुण हैं, जो गंभीर से गंभीर बीमारियों से बचा सकते हैं। नोनी से तैयार जूस में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीकैंसर गुण छिपे होते हैं, जो कैंसर सेल्स को शरीर में पनपने नहीं देते हैं। इसके साथ ही यह धूम्रपान से होने वाले कैंसर से बचाव करने में असरकारी साबित हो सकता है। इतना ही नहीं नोनी में एंटीट्यूमर गुण समृद्ध रूप से होता है, जो कैंसर के ट्यूमर को बढऩे नहीं देता है।4. पाचन में करे सुधारपाचन से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने में नोनी असरकारी साबित हो सकता है। इसमें पेट में होने वाले दर्द और सूजन को कम करने की क्षमता होती है। डॉक्टर की सलाह पर नियमित रूप से इसका सेवन आंतों की सूजन जैसी परेशानी को भी ठीक किया जा सकता है। इसके साथ ही यह पाचन से जुड़ी अन्य समस्याओं को भी ठीक कर सकता है।5. लिवर को रखे स्वास्थ्यनोनी में हेपेटोप्रोटेक्टिव गुण होते हैं, जो लिवर को नुकसान पहुंचाने वाले कारणों से सुरक्षित रखते हैं। इसके अलावा यह लिवर से जुड़ी तमाम परेशानियों को ठीक कर सकते हैं।6. सूजन की समस्याओं को करे दूरनोनी के जूस में कई बीमारियों को कंट्रोल करने का गुण छिपा होता है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होता है, जो शरीर में होने वाले सूजन को कम करने में असरकारी है। रिसर्च में देखा गया है कि नोनी में पाए जाने वाले एंटीइंफ्लेमेटरी गुण, फेफड़ों की सूजन को कम करने में असरकारी होते हैं।7. वजन करे कंट्रोलवजन को कंट्रोल करने में नोनी फायदेमंद हो सकता है। सुबह खाली पेट इस रस के सेवन से मोटापा कंट्रोल होगा। इसमें एंटी-ओवेसिटी गुण पाए जाते हैं, जो बढऩे मोटापे को कंट्रोल कर सकते हैं।8. गठिया की परेशानियों होंगी दूरबढ़ती उम्र के साथ गठिया की समस्या होने लगती है। इस बीमारी के वजह से लोगों का चलना मुश्किल हो जाता है। गठिया में जोड़ों में दर्द और सूजन जैसी कई परेशानियां होने लगती हैं। ऐसे लोगों के लिए नोनी का जूस काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटी-अर्थराइटिस गुण होता है। साथ ही ऑटोइम्यून विकार से होने वाले गठिया रोगों को कंट्रोल करने का गुण होता है।नोनी के नुकसाननोनी में पोटैशियम की अधिकता होती है, जो लिवर और हृदय रोगियों के लिए हानिकारक होती है। इसलिए एक्सपर्ट की सलाहनुसार ही इसका सेवन करें। कम वजन वाले लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से आपके शरीर का वजन और अधिक घट सकता है। ब्लड शुगर की परेशानी से ग्रसित लोगों को इसके सेवन से परहेज करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है।नोनी का सेवन सही और उचित मात्रा में करने के लिए आयुर्वेद एक्सपर्ट से जरूर संपर्क करें। अपने हिसाब से इसका सेवन ना करें, वरना यह आपके सेहत को फायदे पहुंचाने के बजाय नुकसान भी पहुंचा सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट की सलाह लिए बिना इसका सेवन ना करें।
- सूखी खांसी एक ऐसी बड़ी बीमारी है, जिसके एक बार होने से इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता, लेकिन हम आपको बता रहे हैं सूखी खांसी से निजात पाने का कारगर घरेलू नुस्खा । इस नुस्खे में आपको इस्तेमाल करना है बस शहद, अदरक और मुलेठी का।खांसी-जुकाम शरीर की एक रक्षात्मक प्रणाली है, जो वायु मार्ग से बलगम, धूल या धुएं को साफ करने के लिए होती है। जब भी शरीर में कोई संक्रमण होता है या जैसे मौसम बदलने पर होने वाले आम फ्लू वगैरह, तो शरीर सबसे पहले नाक से उसे बाहर निकालने की कोशिश करता है, तो नाक में मौजूद म्यूकस पतला हो जाता है और नाक बहने लगती है, जिससे की संक्रमण या बैक्टीरिया उससे बाहर चला जाता है। जब हमारा शरीर उसे नाक से बाहर करने में सक्षम नहीं होता और संक्रमण गले तक पहुंच जाता है, तो आपका शरीर बलगम या खांसी की मदद से उसे बाहर फेंकने का प्रयास करता है। सूखी खांसी ठीक करने के लिए शहद, अदरक और मुलेठी का इस्तेमाल काफी कारगर होता है।शहद और अदरक में कई औषधीय गुण होते हैं। दोनों ही इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी ये काफी मददगार हैं। अदरक में फलेगम होता है जो एंटीमाक्रोबायल गुणों से भरपूर है। इसके साथ ही शहद डेम्यूलसेंट है, जो राहत देने वाला है। इनके अलावा मुलेठी खांसी को ठीक करने में मददगार है। सूखी खांसी से राहत के लिए एक चम्मच शहद में जरा सा अदरक का जूस डालें और पी लें। इसके कुछ देर बाद आप मुंह में मुलेठी की छोटी सी डंडी रखें। मुलेठी आपके गले को सूखने नहीं देगी। मुलेठी सूखे गले और खराश से राहत दिलाने का काम करेगी।अगर खांसी लंबे समय से आ रही है और साथ ही बलगम में खून निकल रहा है, तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। जब खांसी दो हफ्ते से ज़्यादा लंबे समय तक बनी रहती है, तब इसका डायग्नॉस्टिक टेस्ट करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
- अर्जुन एक ऐसा सदाबहार वृक्ष है, जिसमें कई औषधीय गुण मौजूद हैं। इसकी अंदरूनी छाल अधिक औषधीय गुणों से भरपूर है। साथ ही इसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सक भी करते हैं। यह कई गंभीर समस्या जैसे स्ट्रोक, हार्ट अटैक, हृदय फेलियर आदि रोगों पर प्रभावशाली है। आज हम जानेंगे अर्जुन की छाल के फायदे....अर्जुन की छाल से सेहत को अनेक फायदे मिल सकते हैं। इसके अंदर कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व जैसे- पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम आदि मौजूद हैं, ऐसे में इसके प्रयोग से कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है। यह स्वाद में कसैली और तीखी होती है।मधुमेह के रोगियों के लिए उपयोगीमधुमेह के रोगियों के लिए अर्जुन की छाल बेहद उपयोगी है। ऐसे में मधुमेह से पीडि़त रोग अर्जुन की छाल के चूर्ण को देसी जामुन के बीजों के साथ मिलाएं व नियमित रूप से रात को सोने से पहले बने चूर्ण का सेवन करें। मात्रा जानने के लिए एक बार आयुर्वेदाचार्य से संपर्क करें। इसके अलावा आप घर पर अर्जुन की छाल का काढ़ा भी बना सकते हैं। इसके लिए आपको कदम्ब की छाल, अर्जुन की छाल, जामुन की छाल तथा आजवाइन को एक साथ बराबर मात्रा में पीसना होगा और गैस पर आधा लीटर पानी के साथ उबालना होगा। थोड़ी देर के बाद बने मिश्रण को छानें और ठंडा होने के बाद पी लें।त्वचा के लिए उपयोगीअर्जुन की छाल का प्रयोग त्वचा के लिए किसी अमृत से कम नहीं है। इससे बना उबटन त्वचा को कई समस्याओं से दूर रख सकता है। अगर आप अपनी स्किन को टाइट करना चाहते हैं या चमकदार और साफ दिखाई देना चाहते हैं तो अर्जुन की छाल से बना लेप एक अच्छा विकल्प है। आप इसे घर पर ही बना सकते हैं। इसके लिए आपको बादाम, हल्दी, कपूर और अर्जुन की छाल को बराबर मात्रा में लेकर पीसना होगा और चेहरे पर लगाना होगा।मोटापे से छुटकारा दिलाएअर्जुन की छाल से बना काढ़ा नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी खुद-ब-खुद कम होनी शुरू हो जाएगी। इसके लिए आपको अलग से व्यायाम करने की जरूरत नहीं है।दिल की सेहत के लिएअर्जुन की छाल हृदय संबंधी समस्या से लडऩे में मददगार हैं। ये न केवल अनियमित धड़कन संकुचन दूर करती है बल्कि हृदय में आई सूजन, स्ट्रोक के खतरे को भी दूर कर सकती है। यह दिल को ताकत पहुंचाती है। ऐसे में आम अर्जुन की छाल और जंगली प्याज को समान मात्रा में लें और उसका चूर्ण बनाएं। इस पाउडर को नियमित रूप से दूध के साथ सेवन करने से हृदय की ब्लॉकेज दूर होगी और मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी।मूत्र की रुकावट को दूर करेमूत्र से संबंधित रोगों को दूर करने में अर्जुन की छाल बेहद फायदेमंद है। इसके अलावा गुर्दे या मूत्राशय की पथरी को निकालने में भी इसका प्रयोग किया जाता है। ऐसे में अर्जुन की छाल को पीसकर दो कप पानी में उबालें और गैस से उतारकर रोगी को इसका सेवन करने के लिए दें। इसका सेवन दिन में दो बारकिया जा सकता है। ऐसा करने से न केवल पेशाब की रुकावट दूर होती है बल्कि शरीर में भी तंदुरुस्ती आती है।मुंह के छालेअर्जुन की छाल से मुंह के छालों को दूर किया जा सकता है। ऐसे में अर्जुन की छाल के चूर्ण को नारियल के तेल के साथ मिलाएं और छालों पर लगाएं। ऐसा करने से मुंह के छाले तुरंत ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा यदि कोई व्यक्ति बुखार से पीडि़त है तो अर्जुन के चूर्ण को गुड़ के साथ सेवन करें। ऐसा करने से बुखार उतर जाएगा।अर्जुन की छाल से होने वाले नुकसानअर्जुन की छाल से रक्त स्राव के साथ शर्करा को भी कम किया जा सकता है। ऐसे में जो लोग बीपी या मधुमेह की दवाई का सेवन करते हैं उन लोगों को सावधानी बरतने की जरूरत है। इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर करें। गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करने से पहले महिलाएं एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
- कुसुम का फल बेर की तरह होता है । यह स्वाद में खट्टे होते हैं। कुसुम फल एक औषधि के रूप में काम करता है। इसकी जड़, छाल, बीज, पत्ते आदि का इस्तेमाल विभिन्न रोगों के उपचार में किया जाता है।कुसुम फल खाने के फायदे1. डायबिटिक मरीजों के लिए फायदेमंदकुसुम के फल में एंटी डायबिटीक प्रॉपर्टीज होती हैं। जिसे खाने से डायटिबिटक मरीजों को फायदा मिलता है।2. बच्चों के लिए फायदेमंदकुसुम का फल बच्चों की सेहत के लिए फायदेमंद भी है। इसे खाने से बच्चों के पेट में कीड़े की समस्या खत्म होती है।3. गंजेपन को करे दूरकुसुम के फल के बीज से निकाला गया तेल बालों में लगाने से बाल झडऩे की समस्या दूर होती है। यह गंजेपन की समस्या भी दूर करता है।4. कान के दर्द में सहायककुसुम का तेल कान के दर्द में सहायक होता है। उस तेल में लहसुन मिलाकर गर्म कर लें, फिर ठंडा होने पर कान में डालें। इससे कान के दर्द में मदद मिलेगी।5. अल्सर को करे ठीककुसुम के फल के बीज के पाउडर को घाव में लगाने से पुराना घाव भी जल्दी ठीक हो जाता है। दरअसल यह एंटी बैक्टिरियल होता है जो कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है।6. शरीर रखे साफकुसुम फल शरीर को डिटॉक्स करता है। कुसुम के फल के बीज से अब साबुन भी तैयार किया जा रहा है।7. जोड़ों के दर्द में करे मददइस फल को खाने से जोड़ों का दर्द खत्म हो जाता है।8. माहवारी में उपयोगीइस फल में कई रोगों को खत्म करने की ताकत होती है। इसे खआने से माहवारी के दौरान होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है।9. चेहरे के लिए लाभदायकइस फल को खाने से चेहरे से गैर जरूरी बाल हट जाते हैं। साथ ही चेहरा चमकने लगता है।10. कैंसर में मददगारइस फल में कैल्शियम, फाॉसफोरस, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। इसमें वैनेलिक एसिड पाया जाता है। यह फल एंटी-इंफलामेंट्री, एंटी कैंसर होने के कारण कैंसर को पनपने से रोकता है।कुसुम फल को खाने के नुकसानकुसुम फल के अधिक इस्तेमाल से पेट खराब हो सकता है। तो वहीं गले में दर्द भी पैदा हो सकता है। इसलिए नियंत्रित रूप से फल को खाएं।
- क्या आपकी बार-बार सांस फूलती है? या फिर आपको थोड़ा-सा काम करने के बाद ही शरीर में दर्द और सीने में जकड़न की समस्या होने लगती है? अगर आपको ऐसी ही समस्याएं होती हैं, तो सावधान होने का वक्त है क्योंकि ये लक्षण आम नहीं बल्कि अस्थमा के भी हो सकते हैं इसलिए अगर आपको ज्यादा परेशानी हो रही है, तो आपको तुंरत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आइए, जानते हैं अस्थमा के कुछ शुरुआती लक्षण क्या है-हमेशा सूखी खांसी का होनाज्यादातर लोगों को सर्दी-जुकाम या फिर ब्रोंकाइटिस में कफ या सूखी खांसी आती है लेकिन ये अस्थमा का भी संकेत हो सकता है। हंसने या लेटने के बाद आपकी खांसी और बढ़ जाती है और ये खांसी आपके गले से नहीं बल्कि छाती से आती है। इस तरह के अस्थमा को कफ वेरिएंट अस्थमा कहते हैं।हमेशा उबासी, सांस फूलनालगातार उबासी, सांस फूलना या गहरी सांस की वजह हमेशा ऐंगजाइटी या थकान होती है। बासी या गहरी सांस लेने से शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन मिलती है और कार्बन डाइऑक्साइड भी ज्यादा बाहर निकलती है। ये तीनों चीजों वायुमार्ग में आए असंतुलन की वजह हो सकती हैं।रात में इन समस्याओं का बढ़नाआप कफ और सांस की घरघराहट की वजह से सो नहीं पाते हैं तो ये एक गंभीर समस्या हो सकती है। ठीक से ना सो पाने की वजह से एनर्जी कम हो जाती है और इसका असर मानसिक रूप से भी पड़ता है। क्रोनिक स्लीपलेसनेस को दिल की बीमारी या फिर डायबिटीज के संकेतों से भी जोड़ कर देखा जाता है।सीने में जकड़न का होनासीने में जकड़न या दर्द हमेशा दिल की बीमारी की वजह से नहीं होता है। ये भी अस्थमा का एक मुख्य लक्षण हो सकता है। सीने में जकड़न की वजह से अस्थमा अटैक आ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि अस्थमा अटैक की वजह से सीने में जकड़न, सांस लेने में तकलीफ और कफ का अनुभव होता है।तेज-तेज सांसे लेनाकुछ लोगों में तेज-तेज सांस लेना भी अस्थमा का लक्षण माना जाता है। अमेरिका की क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, वयस्कों के सांस लेने की सामान्य दर 12 से 20 सांस प्रति मिनट होती है। अगर आप इससे अधिक तेजी से सांस ले रहे हैं तो आपको हाइपरवेंटिलेशन भी हो सकता है।
- भृंगराज स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे स्किन और बालों की समस्याओं के साथ-साथ कई अन्य परेशानी से निजात पा सकते हैं। भृंगराज एक आयुर्वेदिक औषधीय पौधा है। अधिकतर लोग इसका इस्तेमाल तेल के रूप में करते हैं। भृंगराज के इस्तेमाल से बालों की ग्रोथ अच्छी होती है। इससे बालों की हर एक परेशानी जैसे- बालों का झडऩा, सफेद बाल इत्यादि से छुटकारा मिलता है। इतना ही नहीं भृंगराज के इस्तेमाल से आप अन्य समस्याओं से निजात पा सकते हैं।भृंगराज के औषधीय गुणभृंगराज में कई एंटी-ऑक्सिडेंट्स गुण मौजूद है, जिसमें फ्लैवानॉयड और एल्कलॉइड शामिल हैं। यह एंटी-ऑक्सीडेंट शरीर के हानिकारक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालते हैं। इसके इस्तेमाल से लिवर में मौजूद टॉक्सिंस को बाहर निकाला जा सकता है। यह लिवर को सुरक्षित रखने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा भृंगराज में एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो लिवर के हेपेटाइटिस सी जैसे संक्रमण से बचाव करता है। इसके साथ ही भृंगराज के इस्तेमाल से शरीर में होने वाले सूजन से राहत मिलती है। बालों की कई परेशानियों को दूर करने में भृंगराज फायदेमंद हो सकता है।भृंगराज के फायदे1. स्किन कटने, छिलने पर दिलाए राहतनियमित रूप से भृंगराज के सेवन आप कई परेशानियों से राहत पा सकते हैं। इससे स्किन कटने, छिलने और घाव जैसी परेशानियों से राहत पा सकते हैं। भृंगराज स्किन पर होने वाले विकारों जैसे- छिलने, कटने और घाव से आराम दिलाता है।2. इम्यूनिटी क्षमता बढ़ाने में मददभृंगराज के इस्तेमाल से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। इसके इस्तेमाल से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने वाली कोशिकाओं का उत्पादन सही तरीके से होता है। यह हमारे शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स को बढ़ाने का कार्य करती है, जो इम्यूनिटी पावर को बूस्ट करता है।3. फैटी लीवर और पीलिया आदि में भी फायदेमंदभृंगराज में एंटी-इंफ्लैमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण मौजूदहोता है, जो पीलिया और फैटी लिवर की बीमारी से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकता है। फैटी लिवर और पीलिया की परेशानी से राहत पाने के लिए आप भृंगराज का सेवन दिन में 2 बार कर सकते हैं। खाना खाने के बाद गर्म पानी के साथ भृंगराज का पाउडर खाएं। बेहतर परिणाम के लिए 1-2 महीने तक लगाकर इसका सेवन किया जा सकता है।4. कफ एवं वात विकार में फायदेमंदभृगराज में मौजूद पोषक तत्व, कफ-वात के विकारों को कम करने में असरदार होता है। इसके सेवन से कफ-वात की परेशानियों से निजात पा सकते है। आयुर्वेद के अनुसार हमारे शरीर की कई परेशानियों का जड़ कफ-वात होता है। इसलिए अगर आप कफ-वात के विकार से सुरक्षित हैं, तो कई समस्याओं से खुद का बचाव कर सकते हैं।5. किडनी की परेशानी से दिलाए राहतकिडनी रोगियों के लिए भी भृंगराज काफी फायदेमंद है। किडनी की परेशानी को दूर करने के लिए आयुर्वेद में इसके जड़ का इस्तेमाल किया जाता है। भृंगराज का जड़ शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले पदार्थों को शरीर से बाहर निकालता है। इससे शारीरिक कार्यप्रणाली बेहतर होती है।6. स्किन के संक्रमण को करे दूरयह एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जिसमें एंटी-इंफ्लामेंटरी गुण होता है। इसके इस्तेमाल से स्किन पर होने वाले संक्रमण से बचा जा सकता है।7. कब्ज और अपच की परेशानी होगी दूरभृंगराज में एंटी-इंफ्लमैटरी तत्व होता है, जो लिवर को स्वस्थ रखकर आपकी पेट की कार्य प्रणाली को बेहतर करता है। इसके सेवन से आंत सुचारू रूप से कार्य करता है। यह पेट में होने वाली अपच, कब्ज और पेट की अन्य परेशानियों से राहत दिलाता है। इसके साथ ही भृंगराज के सेवन से आप लिवर में होने वाले सूजन को कम कर सकते है।8. बालों के लिए है असरदारअधिकतर तेल और शैंपू में भृंगराज का इस्तेमाल किया जाता है, क्योंकि इसके इस्तेमाल से बालों का विकास बेहतर तरीके से होता है। झड़ते बालों की समस्याओं से राहत दिलाने में यह असरकारी है। इतना ही नहीं, सफेद बालों की परेशानी से छुटकारा दिलाता है।
- आयुर्वेद में आंवले को पंचरस कहा गया है तो वहीं खजूर की अहमियत भी उससे कम नहीं है। खजूर में 32 फीसदी मिनरल्स होते हैं। आयुर्वेद में कहा गया है कि ब्रह्मांड में जितनी भी वस्तुएं हैं वे पृथ्वी, जल, अग्नि, वायु और आकाश से बनी हैं। खजूर में अग्नि और पृथ्वी के गुण होते हैं। खजूर को गर्मी में नहीं खाया जा सकता, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है। रोजाना नियमित रूप से खजूर का दूध पीने के कई फायदे होते हैं।खजूर वाला दूध बनाने की विधि-एक कप दूध लें, इसमें दो खजूर मिला लें और फिर इसे अच्छी तरह से उबाल लें। जब दूध पौना कप रह जाए तब पी लें। खजूर वाला दूध रात को ही पिएं। खजूर का दूध हमेशा घर में ही बनाकर पिएं।खजूर के दूध के फायदे1. पेट रखे साफखजूर का दूध पीने से पेट साफ रहता है। खजूर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसलिए पाचन ठीक से होता है। जब पेट में खाने का पाचन ठीक से होगा तो पेट से संबंधित आधे से ज्यादा रोग ऐसे ही ठीक हो जाएंगे।2.हड्डियां रखे मजबूतखजूर वैसे ही हड्डियों के लिए ठीक होता है। साथ में दूध पीने पर इसमें कैल्शियम भी मिल जाता है जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती और हड्डियां मजबूत रहती हैं। खजूर में प्रोटीन होता है जिससे मांसपेशियां भी ठीक रहती हैं। और खजूर व दूध का मिश्रण हड्डियों को मजबूत करता है। इसके अलावा खजूर के दूध में विटामिन, आयरन, एंटी-ऑक्सीडेंट आदि गुण होते हैं जिनसे हड्डियों को मजबूती मिलती है। इसके नियमित सेवन से गठिया के रोग से छुटकारा मिलता है। साथ ही नींद अच्छी आती है।3.शारीरिक कमजोरियों को करे दूरखजूर में इतने फायदे होते हैं कि इसके नियमित सेवन से शरीर की शारीरिक कमजोरियां भी ठीक होती हैं। इसमें ग्लूकोज और फ्रक्टोज की मात्रा अधिक होती है जिससे शरीर को स्टैमिना मिलता है। साथ ही खजूर और दूध का सेवन करने से वीर्य संबंधी परेशानियां दूर होती हैं और स्पर्म काउंट बढ़ता है।4.दिल के लिए अच्छा है ये दूधखजूर वाले दूध का सेवन करने से दिल की बीमारियां ठीक होती हैं। दरअसल खजूर वाला दूध पीने से कॉलेस्ट्रॉल कम होता है, इसलिए यह दिल के लिए फायदेमंद है। रोजाना और नियमित रूप से इसका सेवन करने से दिल की बीमारियां ठीक रहती हैं।5. .याददाश्त बढ़ाएखजूर के दूध का सेवन करने पर दिमाग तेज होता है। कहा जाता है कि रोजाना दो खजूर दूध के साथ लेने पर दिमाग की सूजन कम होती है। साथ ही दिमाग की नसों को आराम मिलता है और याद करने की क्षमता तेजी से बढ़ती है।6.दांतों को रखे मजबूतखजूर वाला दूध रोजाना पीने से दांतों को मजबूती मिलती है। इसमें फास्फोरस होता है जिससे दांत और मसूड़े स्वस्थ रहते हैं। इसके अलावा खजूर वाला दूध पीने से चेहरे का ग्लो भी बढ़ता है। इसलिए खजूर के दूध का सेवन की बीमारियों से निजात पाने के लिए किया जा सकता है।7. जिन लोगों को शुगर की दिक्कत है वे खजूर का दूध का सेवन न करें। खजूर का दूध रात में ही पिएं। रात में हमारा शरीर तेजी से काम करता है । खजूर का दूध रात में लेने से नींद भी अच्छी आती है।---
- मानसिक स्वास्थ्य वो होता है, जिसमें हमारा भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण शामिल होता है। यह हमारे सोचने, समझने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता को प्रभावित करता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, मानसिक स्वास्थ्य से किसी व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का अहसास होता है, उसे यह भरोसा होता है कि वह जीवन के सामान्य तनाव का सामना कर सकता है और समाज के प्रति अपना योगदान देने में सक्षम होता है। इंदौर स्थित समर्थ साइकोथेरेपी एंड काउंसिलिंग सेंटर के मनोचिकित्सक डॉ. संजीव त्रिपाठी कहते हैं, अगर हम चाहें तो मानसिक स्वास्थ्य को दो भागों में बांट सकते हैं। पहला, न्यूरोटिक समस्या और दूसरा साइकोटिक समस्या। न्यूरोटिक समस्याओं में अवसाद, चिंता या घबराहट और फोबिया आदि आते हैं, जबकि साइकोटिक समस्याओं में सिजोफ्रेनिया, पैरानॉयड डिसऑर्डर आदि आते हैं।सिजोफ्रेनिया क्या है?यह एक ऐसा विकार है, जो व्यक्ति की स्पष्ट रूप से सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने की क्षमता को प्रभावित करता है। इस स्थिति में व्यक्ति कल्पना और वास्तविकता में अंतर नहीं कर पाता। इसके लक्षणों में सोचने या बोलने में असामान्यता, व्यवहार में असामान्यता, रोजमर्रा की सामान्य गतिविधियों में रूचि खो देना (जैसे- सामाजिक अलगाव, जीवन से संबंधित योजनाएं बनाने में परेशानी) आदि शामिल हैं।पैरानॉयड डिसऑर्डर क्या है?आमतौर पर संदेह करना एक सामान्य मानवीय प्रवृत्ति है, लेकिन जब यह किसी की आदत बन जाए और वह हमेशा संदेह से घिरा रहे, तो यह पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर का संकेत हो सकता है। इस समस्या से ग्रसित मरीज भ्रम में रहने लगते हैं। छोटी-छोटी बातों पर बेवजह शक करना और शक का पक्के विश्वास में बदल जाना, पैरानॉयड पर्सनैलिटी डिसऑर्डर के लक्षण हैं।मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं, जैसे- अवसाद की वजह से हमें कई प्रकार की शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अगर अवसाद लंबे समय तक बना रहे, तो यह हृदय संबंधी रोगों का खतरा भी बढ़ा देता है। क्या स्ट्रेस (तनाव) जिंदगी के लिए घातक हो सकता है? इस सवाल के जवाब में डॉ. संजीव कहते हैं, स्ट्रेस जानलेवा नहीं होता है, डिप्रेशन (अवसाद) जानलेवा हो सकता है। स्ट्रेस में आम तौर पर सुसाइडल थॉट (आत्महत्या के विचार) देखने को नहीं मिलते हैं। स्ट्रेस में आदमी आत्महत्या नहीं करता है, स्ट्रेस जब आगे बढ़कर डिप्रेशन तक पहुंच जाता है, तब आत्महत्या करने की संभावना बढ़ जाती है।
- मौसम बदलते ही सबसे पहले व्यक्ति का गला खराब होने लगता है। उसे कफ, बलगम या गले में खराश जैसी समस्याएं परेशान करने लगती हैं। ऐसी ही समस्याओं से निजात पाने में अमृतसर की फेमस मिठाई आपकी मदद कर सकती है। जी हां, इस मिठाई का नाम है अमृतसरी 'गुड़ का हलवाÓ। अमृतसरी 'गुड़ का हलवाÓ किचन में मिलने वाले सामान से बड़ी आसानी से घर पर ही बनाया जा सकता है। तो देर किस बात की आइए जानते हैं कैसे बनाया जाता है यह टेस्टी हलवा।अमृतसरी 'गुड़ का हलवा बनाने के लिए सामग्री -1 कप सूजी1/2 कप पिसा हुआ गुड़1/4 चम्मच सौंफ के बीज5 केसर के लच्छे2 चम्मच काजू2 चम्मच किशमिश1/4 कप दूध2 कप पानी2 1/2 बड़े चम्मच घीविधि -पैन को मीडियम फ्लेम पर रखें। पैन में घी डालकर इसे गरम करें। इसके बाद सौंफ डालकर इसे चटकने दें। अब इसमें सूजी डालें और ब्राउन होने तक भूनें। आंच धीमी रखें वर्ना सूजी जल जाएगी। एक और पैन लेकर इसमें मध्यम आंच पर पानी गरम करें। उबल जाए तो इसमें गुड़ डालें। इसे घुल जाने दें। आंच धीमी करके पानी और गुड़ का गाढ़ा मिक्सचर बन जाने दें।अब गुड़ के घोल को सूजी में डालें।आंच पर 3-3 मिनट तक पकाएं इसके बाद इसमें दूध और केसर डाल दें। अगर आप दूध में पहले से केसर भिगाकर रखेंगे तो हलुवे का बढिय़ा कलर मिलेगा। हलवा गाढ़ा हो जाए तो इसमें मेवा डाल दें और फिर दो मिनट तक पकाएं। बादाम काटकर गार्निश करें।
- शाम को अगर आपको चाय के साथ स्नैक्स का मन करता है या आप दिन के बीच कुछ चटपटी चीजें खाते रहते हैं, तो आपको एक हेल्दी स्नैक्स की जरुरत है। अंकुरित काले चने न सिर्फ आपकी भूख शांत करेंगे बल्कि इससे आपका वजन भी कंट्रोल रहेगा। अंकुरित चने क्लोरोफिल, विटामिन ए, बी, सी, डी और के, फॉस्फोरस, पोटैशियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स का अच्छा स्रोत होते हैं। साथ ही इसे खाने के लिए किसी प्रकार की कोई खास तैयारी नहीं करती पड़ती। रातभर भिगोकर सुबह एक-दो मु_ी खाकर हेल्थ अच्छी हो सकती है।काले चने खाने के फायदे-चने में मौजूद फाइबर की मात्रा पाचन के लिए बहुत जरूरी होती है। रातभर भिगोए हुए चने से पानी अलग कर उसमें नमक, अदरक और जीरा मिक्स कर खाने से कब्ज जैसी समस्या से राहत मिलती है। साथ ही जिस पानी में चने को भिगोया गया था, उस पानी को पीने से भी राहत मिलती है। लेकिन कब्ज दूर करने के लिए चने को छिलके सहित ही खाएं।-रोजाना सुबह काला चना खाने से फिट तो रहते ही है साथ ही जल्द एनर्जी देने में भी सहायक होता है। रातभर भिगोए हुए या अंकुरित चने में हल्का सा नमक, नींबू, अदरक के टुकड़े और काली मिर्च डालकर सुबह नाश्ते में खाएं, बहुत फायदेमंद होता है। आप चने का सत्तू भी खा सकते हैं। यह बहुत ही फायदेमंद होता है। -गर्मियों में चने के सत्तू में नींबू और नमक मिलाकर पीने से शरीर को एनर्जी तो मिलती ही है, साथ ही भूख भी शांत होती है।-दूषित पानी और खाने से आजकल किडनी और गॉल ब्लैडर में पथरी की समस्या आम हो गई है। हर दूसरे-तीसरे आदमी के साथ स्टोन की समस्या हो रही है। इसके लिए रातभर भिगोए हुए काले चने में थोड़ी सी शहद की मात्रा मिलाकर खाएं। रोजाना इसके सेवन से स्टोन के होने की संभावना काफी कम हो जाती है और अगर स्टोन है तो आसानी से निकल जाता है। इसके अलावा चने के सत्तू और आटे से मिलकर बनी रोटी भी इस समस्या से राहत दिलाती है।-चना ताकतवर होने के साथ ही शरीर में एक्स्ट्रा ग्लूकोज की मात्रा को कम करता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए कारगर होता है। लेकिन इसका सेवन सुबह-सुबह खालीपेट करना चाहिए। चने का सत्तू डायबिटीज से बचाता है। एक से दो मु_ी काले चना का सेवन करने से ब्लड शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित करता है।-शरीर में आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया की समस्या को रोजाना चने खाकर दूर किया जा सकता है। चने में शहद मिलाकर खाने से जल्द असर करता है।-आयरन से भरपूर चना एनीमिया की समस्या को काफी हद तक कम कर देता है। चने में 27 फीसदी फॉस्फोरस और 28 फीसदी आयरन होता है जो न केवल नए बल्ड सेल्स को बनाता है, बल्कि हीमोग्लोबिन को भी बढ़ाता है।-हिचकी की समस्या से ज्यादा परेशान हैं, तो चने के पौधे के सूखे पत्तों का धूम्रपान करने से हिचकी आनी बंद हो जाती है। साथ ही चना आंतों-इंटेस्टाइन की बीमारियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
- कचनार एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है। जिसका सेवन कई बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। कचनार की छाल से लेकर जड़ों तक का इस्तेमाल किया जाता है। इतना ही नहीं, कई लोग कचनार की पत्तियों का साग भी बनाकर खाते हैं। प्राचीनकाल से ही कचनार का सेवन किया जा रहा है। इसके सेवन से सर्दी-खांसी से लेकर कई बीमारियों से राहत पाया जा सकता है।कचनार के सेवन से सेहत को होंगे ये 11 फायदे1. ब्लड को करे साफकचनार के सेवन से खून की सफाई अच्छे से होती है। इसके फूलों या फिर छाले का आप काढ़ा बनाकर पी सकते हैं। करीब 10-20 मिली काढ़ा को ठंडा करके इसमें 2-3 बूंदे शहद का मिलाकर पिएं। ऐसा करने से शरीर में मौजूद खून की अच्छे से सफाई होगी।2. सर्दी-खांसी से राहतसर्दी-खांसी की परेशानी से राहत पाने के लिए कचनार के फूलों से तैयार काढ़ा का सेवन करें। दिन में दो बार 20 मिली काढ़ा का सेवन करने से सर्दी-खांसी की परेशानी से राहत मिलेगी। कचनार का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर से संपर्क करें।3. मुंह के छाले का होगा इलाजअगर आप मुंह के छाले से परेशान हैं, तो कचनार के छाल से बने काढ़े से कुल्ला करें। इससे मुंह के छाले से काफी राहत मिलेगी। काढ़ा तैयार करने के लिए 1 लीटर पानी में करीब 50 ग्राम कचनार की छाल मिलाकर उबालें। अच्छी तरह से पानी उबलने के बाद इससे कुल्ला करें। इससे आपको मुंह के छाले से तुरंत राहत मिलेगा।4. पीरियड्स की परेशानी करे दूरपीरियड़्स की शिकायत होने पर कचनार के फूलों से तैयार काढ़े का सेवन करें। इसके सेवन से अधिक रक्तस्त्राव की समस्या से राहत मिलेगी। अधिक रक्तस्त्राव होने पर दिन में दो बार 20 मिली काढ़ा का सेवन करें।5. गैस की परेशानी होगी दूरगैस की परेशानी या फिर अपच की शिकायत होने पर दिन में दो बार 2 ग्राम आजवाइन के साथ 20 मिली काढ़ा का सेवन करें। इससे गैस की परेशानी से तुरंत राहत पा सकते हैं, लेकिन यह प्रयोग करने से पहले अपने चिकित्सक की एक बार राय अवश्य ले लें।6. पाचन को करे दुरुस्तपाचन को दुरुस्त करने में भी काफी असरदार साबित हो सकता है। पाचन में गड़बड़ी होने पर 10-20 ग्राम कचनार की जड़ लें। इसका काढ़ा तैयार करें। दिन में दो बार इस काढ़ा का सेवन करने से पाचन संबंधी परेशानी से राहत मिलेगा।7. अर्थराइटिस की परेशानी से राहतकचनार के सेवन से अर्थराइटिस और सोरायसिस में होने वाली परेशानी से राहत पा सकते हैं। अर्थराइटिस में होने वाली सूजन जैसी परेशानी से राहत पा सकते हैं। इसमें चलने, उठने-बैठने में काफी ज्यादा परेशानी होती है। शरीर में किसी तरह की परेशानी होने पर कचनार का सेवन करें। इससे सूजन की परेशानी से राहत पा सकते हैं।8. ल्यूकोरिया से करे बचावमहिलाओं में होने वाली ल्यूकोरिया बीमारी से राहत दिलाने में कचनार काफी फायदेमंद हो सकता है। ल्यूकोरिया की परेशानी होने पर इसके लाल फूलों से तैयार 1-2 ग्राम चूर्ण का सेवन करें। इससे ल्यूकोरिया परेशानी से राहत पा सकते हैं।9. बवासीर से मिलेगी राहतबवासीर की परेशानी होने पर कचनार की जड़ का चूर्ण तैयार करें। सुबह 1 गिलास छाछ के साथ 1 से 2 ग्राम चूर्ण का सेवन करें। इससे पाचन की परेशानी के साथ-साथ बनासीर की परेशानी से राहत पा सकते हैं।10. पीलिया का करे इलाजपीलिया की परेशानी होने पर कचनार के पत्तों का सेवन करें। इसके पत्तों से तैयार पेस्ट का सेवन 1 गिलास दूध के साथ करें। इससे पीलिया की समस्या से राहत पा सकते हैं।11. पेचिश का करे इलाजदस्त या फिर पेचिश की परेशानी होने पर कचनार का सेवन करें। इसका स्वाद कसैला और ठंडा होता है, जो दस्त की परेशानी को कम करता है। यदि दस्त में ब्लड आ रहा है, तो इसके सेवन से आपकी परेशानी दूर हो सकती है।
- स्वाद और सेहत से भरपूर अमरूद खाना हमारे लिए काफी फायदेमंद है। अमरूद ही नहीं, बल्कि इसकी पत्तियों में भी कई गुण छिपे होते है। खाली पेट अमरुद की पत्तियों के सेवन से पेट संबंधी परेशानी दूर होती है। इसके साथ ही यह डायबिटी मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद है। अमरुद की पत्तियों में एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों को दूर करने में असरकारी हो सकते हैं। डायबिटीज रोगियों को अमरूद की पत्तियों से तैयार काढ़ा पीना चाहिए, ये उनके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।कैसे तैयार करें अमरूद का काढ़ा?अमरूद का काढ़ा बनाने के लिए एक बर्तन में 2 गिलास पानी लें। इसमें 4 से 5 अमरूद की पत्तियां डालें। अब इसे गैस पर अच्छे से उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तब गैस को बंद कर दें। पानी को ठंडा होने दें। ठंडा होने के बाद पानी को छानकर पिएं। इससे डायबिटीज की परेशानी कंट्रोल में रहेगी।पिंपल्स की परेशानी करे कमअमरूद की पत्तियों के सेवन स्किन की परेशानी दूर हो सकती है। पिंपल्स और स्किन की अन्य परेशानी से राहत पाने के लिए आप अमरूद की पत्तियों का इस्तेमाल करें। इसके लिए अमरुद की पत्तियों को लें। इसे अच्छे से पीसकर स्किन पर लगाएं। कुछ दिनों तक इसको अपने फेस पर लगाने से पिंपल्स की परेशानी दूर होती है। इतना ही नहीं यह आपके ब्लैकहैड्स को भी दूर कर सकता है।हाई ब्लड प्रेशरहाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए भी अमरूद की पत्तियां काफी फायदेमंद हो सकती है। इसके लिए खाली पेट अमरूद का काढ़ा पिएं। इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर काफी हद तक कंट्रोल में रहेगा।डायरिया की परेशानी करे दूरडायरिया और दस्त की शिकायत होने पर भी अमरूद की पत्तियां आपके लिए फायदेमंद हो सकती हैं। इसके लिए काढ़ा बनाते समय इसमें अदरक या फिर सौंठ का छोटा सा टुकड़ा दालें। इससे लिवर से जुड़ी परेशानी से राहत मिलेगा।शुगर की परेशानी से राहतअमरूद की पत्तियों से बना काढ़ा पीने से शुगर की परेशानी कंट्रोल में रहेगी। दअसल, इसमें अमरूद की पत्तियों में इंसुलिन भरपूर से होता है, जो आपके शरीर में ग्लूकोज को नियंत्रित करता है।मुंह के छालों से दिलाए राहतअमरूद के काढ़े से कुल्ला करने पर मुंह के छाले से निजात मिलेगा। इतना की नहीं यह मसूड़ों में घाव और छाले की परेशानी को दूर करता है। अगर आप काढ़ा नहीं पीना चहते हैं, तो इसकी पत्तियों को चबाएं। इससे आपको काफी राहत मिलेगा।बाल झडऩा रोकेइस काढ़े को सिर में लगाने से बालों के झडऩे की समस्या खत्म होगी।---