तनाव भरी जिंदगी में आजकल नींद न आने की समस्या आम है। जबकि रोजाना अच्छी नींद लेने से मन-मस्तिष्क और शरीर स्वस्थ रहता है। नींद पूरी न होना और अनिद्रा की समस्या के चलते कई लोगों को परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जानकार बताते हैं कि नींद पूरी ना होने के कारण शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि कई लोग इसकी वजह से नींद की दवा लेकर सोते हैं। जबकि कई बार नींद ना आने कारण तनाव ही नहीं बल्कि वास्तु दोष भी हो सकता है। वास्तु शास्त्र के मुताबिक घर में वास्तु दोष होने की वजह से परिवार के लोगों को सही से नींद नहीं आती है। वास्तु शास्त्र में अच्छी नींद के लिए कई तरह के उपाय बताए गए हैं। इन नियमों का पालन करने से नींद में आ रही समस्या खत्म हो सकती है। तो चलिए आज जानते हैं अच्छी नींद के लिए वास्तु के कुछ उपाय...
 इन चीजों को बेडरूम में न रखें
बेडरूम में आइना ना लगाएं। वास्तुशास्त्र के अनुसार बेडरूम में आइना लगाने से नींद में बाधा आती है। यदि बेडरूम में आइना है तो रात को सोते समय उसे किसी कपड़े से ढंक दें।  इसके अलावा बेडरूम में कभी भी झाड़ू नहीं रखनी चाहिए।
 इलेक्ट्रॉनिक सामान
कई लोग अपने बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक सामान जैसे- टीवी या कंप्यूटर रखते हैं। जबकि वास्तु में इसे सही नहीं माना गया है। ऐसे में भूलकर भी इन चीजों को अपने बेडरूम में न रखें, क्योंकि ऐसा करने से नींद न आने की समस्या बढ़ने लगती है।  
 बेड की दिशा हो सही
अपने कमरे में बेड का ध्यान रखें। वास्तुशास्त्र के अनुसार, बेडरूम में कभी भी बिस्तर उत्तर-पूर्व दिशा में नहीं होना चाहिए। ऐसा होने से नींद में बाधा आ सकती है और आप ठीक से सो नहीं पाते हैं।
बेड पर बैठकर न खाएं खाना
वास्तुशास्त्र की मानें तो बिस्तर पर बैठकर खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसा करने से नींद में खलल पड़ती है और अच्छी नींद नहीं आती। वहीं घर के सभी सदस्यों को एक साथ भोजन करना चाहिए। ऐसा करने से मन में शांति रहती है आप खुशी महसूस करते हैं, जिससे नींद अच्छी आती है।
ये वास्तु उपाय
वास्तु शास्त्र के अनुसार, बेडरूम में पलंग लकड़ी का होना चाहिए। इसके साथ ही चौकोर आकार के पलंग पर सोना अच्छा माना जाता है। कहा जाता है कि इससे अच्छी नींद आती है।

गर्मी का मौसम आ चुका है और इसमें लोगों को सबसे ज्यादा स्किन प्रॉब्लम्स  फेस करनी पड़ती है. तेज धूप और पसीने की वजह से स्किन पर जलन, रेशैज या लालपन हो जाता है. मौसम में ज्यादातर लोगों को स्किन प्रॉब्लम्स और धूप से स्किन डैमेज ( Skin damage ) होने का खतरा बना रहता है. इसी कारण लोग बाहर निकलने से परहेज करते हैं. इस दौरान स्किन पर होने वाली चिपचिपाहट ( Sticky skin ) और बदबू से राहत पाने के लिए लोग दिन में कई बार नहाते भी हैं. नहाने से भले ही स्किन को थोड़ी देर के लिए राहत महसूस हो, लेकिन कुछ समय बाद फिर से वहीं परेशानियां होने लगती हैं. अगर नहाने के तरीकों में थोड़ा बदलाव करते हैं, तो इससे लंबे समय तक फ्रेश फील किया जा सकता है. साथ ही स्किन प्रॉब्लम्स भी दूर रहती है. हम आपको ऐसे 3 तरह के नहाने के तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं. इन तरीकों अपनाना काफी आसान है और इनके रिजल्ट भी बेस्ट होते हैं. चलिए आपको बताते हैं नहाने के तीन स्पेशल तरीकों के बारे में…
कच्चे दूध से नहाएं
स्किन के लिए कच्चे दूध को काफी लाभकारी माना जाता है. इसमें मौजूद पोषक तत्वों से स्किन को हेल्दी बनाते हैं, साथ ही स्किन में हाइड्रेशन बनी रहती है. मिल्क बाथ लेने के लिए टब में पानी भरें और इसमें 1 गिलास कच्चा दूध डालें. साथ इसमें दो चम्मच गुलाब जल और एक चम्मच शहद भी मिलाएं. आप चाहे तो तैयार किए हुए पानी में एशेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी मिला लें. टब में करीब आधे घंटे के लिए जरूर बैठें. आप चाहे तो इस दौरान स्किन को रब भी कर सकते हैं. ऐसा बाथ लेने से स्किन का रूखापन दूर किया जा सकता है.
नीम की पत्तियों से नहाएं
नीम में मौजूद औषधीय गुणों से हेल्थ ही नहीं स्किन प्रॉब्लम्स को दूर किया जा सकता है. इसके एंटी बैक्टीरियल गुणों से स्किन की डीप क्लीनिंग की जा सकती है. नीम की पत्तियों का पेस्ट बनाकर उसे नहाने के पानी में मिलाएं. इस पानी में कटे हुए नींबू के दो से तीन टुकडे़ डालें. नीम बाथ लेने तरोताजा तो फील होता है, साथ ही स्किन पसीने से होने वाले रैशेज या लालपन दूर होता है. शरीर पर मौजूद कीटाणुओं को दूर करने में नीम बेहद कारगर है.
एशेंशियल ऑयल बाथ
एशेंशियल ऑयल से बाथ लेने से स्किन पर सॉफ्टनेस आती है और नमी भी बनी रहती है. इसके लिए आप लैवेंडर ऑयल से बाथ ले सकते हैं. कहते हैं कि लैवेंडर तेल मूल रूप से एक एसेंशियल ऑयल है. ये सिर्फ त्वचा के लिए ही नहीं बल्कि बालों और हमारी इंद्रियों के लिए भी अच्छा है. जब अरोमाथेरेपी की बात आती है तो इसका इस्तेमाल प्रमुख रूप से किया जाता है. नहाने के पानी में लैवेंडर ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं. इस ऑयल से नहाने से दिमाग शांत होता है और मांसपेशियों में आराम मिलता है.

ऑलिव ऑयल या जैतून के तेल  का इस्तेमाल अधिकतर खाना पकाने के लिए किया जाता है. ये वजन घटाने के साथ बैड कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है. जैतून का तेल न केवल स्वास्थ्य के लिए बल्कि बालों और त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है. इस तेल में एंटी-एजिंग, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं. ये बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए बहुत फायदेमंद है. ये एक बेहतरीन मॉइस्चराइजर के रूप में काम करता है. ये आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाता है. बालों और त्वचा  के लिए आप किस तरह इस तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं आइए जानें.
जैतून के तेल की मसाज के फायदे
जैतून का तेल धूप से झुलसी त्वचा के लिए फायदेमंद है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं. जैतून के तेल में पर्याप्त मात्रा में स्क्वैलिन होता है. ये एक हाइड्रेटिंग एजेंट है. ये त्वचा को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज करने में मदद करता है. इसमें ओमेगा 6 और ओमेगा 9 जैसे फैटी एसिड होते हैं जो त्वचा को मॉइस्चराइज रखने में भी मदद करते हैं.
त्वचा और बालों के लिए जैतून के तेल के फायदे
विटामिन ए जैतून के तेल में पाया जाने वाला एक एंटीऑक्सीडेंट है. ये बालों को मुलायम और मजबूत बनाने में मदद करता है. ये बालों के पतला होने से बचाता है. जैतून के तेल को हल्का गर्म करके आप इससे मसाज कर सकते हैं. ये आपके बालों को तेजी से बाढ़ने में मदद करता है. इससे बाल चमकदार और मुलायम बनते हैं.
निखरी त्वचा के लिए जैतून का तेल
वर्जिन जैतून का तेल त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है. जैतून का तेल और नींबू के रस को बराबर मात्रा में मिलाकर आप त्वचा पर लगा सकते हैं. नींबू के रस में प्राकृतिक ब्लीचिंग गुण होते हैं. ये त्वचा के काले धब्बे को दूर करने में मदद करता है. ये त्वचा पर निखार लाता है और त्वचा को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है.
नाइटस्किनकेयर रूटीन
आप एक कॉटन बॉल को थोड़े से जैतून के तेल में लें. इसे अपने चेहरे पर बहुत कम मात्रा में लगा सकते हैं. आप वैकल्पिक रूप से अपने पसंदीदा नाइटटाइम लोशन या मॉइस्चराइजर के साथ भी बहुत कम मात्रा में जैतून का तेल मिला सकते हैं. इसे त्वचा पर लगाएं. अधिक तेल का इस्तेमाल न करें वरना रोमछिद्र बंद हो सकते हैं.

बेहद व्यस्त लाइफस्टाइल में हम अपनी नींद पर ध्यान नहीं देते हैं. जबकि एक अच्छी नींद लेना स्वस्थ जीवन के लिए बेहद जरूरी है. विशेषज्ञों का मानना है कि एक इंसान को 24 घंटे में 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. ऐसे में समस्या उन लोगों को आती है जिन्हें नींद आती ही नहीं है, या आती भी है तो बिस्तर पर लेटने के बहुत देर बाद.
=आइये आपको बताते हैं जल्दी नींद लाने के पांच आसान टिप्स.
नींद के 5 आसान टिप्स
रिपोर्ट में नींद विशेषज्ञ एंड्रिया ग्रेस ने कहा है कि वयस्क कभी-कभी अपनी नींद की जरूरतों की उपेक्षा कर सकते हैं, विशेष रूप से सोने के समय तक. ऐसे में जरूरी है कि बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाए, नींद का इंतजार न करना पड़े. अच्छी नींद और बिस्तर पर लेटते ही नींद के लिए हम ये पांच आसान टिप्स आजमा सकते हैं.
1. सोने से आधा घंटा पहले स्क्रीन बंद कर दें
इससे आपके शरीर को सोने से पहले आराम करने का समय मिल जाएगा. यह नियम बच्चों के लिए बेहद जरूरी है. वयस्कों को भी यह आदत डाल लेनी चाहिए. इसके लिए आप अपने बेडरूम से टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन हटा सकते हैं. यहां यह भी ध्यान रखना जरूरी है कि आप सोने के समय अपना मोबाइल बिल्कुल न देखें.
2. बिस्तर पर जाने से पहले सीधे गर्म स्नान या शॉवर लें
स्लीप फाउंडेशन के अनुसार सोने से पहले नहाने से हाथों और पैरों में रक्त का प्रवाह तेज होता है. नहाने के बाद आप सीधे बेड पर चले जाएं. लेकिन अगर आप नहाने के बाद फिर लिविंग रूम में वापस आते हैं और टीवी देखना शुरू करते हैं, तो आप अपने आप को फिर से सक्रिय कर देंगे.
3. बेडरूम में अंधेरा और शांति जरूरी
अतिरिक्त लाइट आपके शरीर के मेलाटोनिन उत्पादन (स्लीप हार्मोन) में दिक्कत करेगा. सुनिश्चित करें कि आपकी खिड़कियों पर पर्दे पड़े हैं. अगर आपके कमरे में फिर भी रोशनी आती है, तो आई मास्क पहनकर सोएं.
4. बिस्तर पर फोन, कंप्यूटर या टीवी से बचें
बहुत से लोगों के लिए उनका फोन ही आखिरी चीज है जो वे सोने से पहले देखते हैं और फोन ही सबसे पहली चीज है जो वे सुबह देखते हैं. तमाम स्टडी में पाया गया है कि सोने से पहले स्क्रीन टाइम सोने में लगने वाले समय को बढ़ा सकता है, नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है और अगले दिन ध्यान को प्रभावित कर सकता है.
5. अपने कैफीन के सेवन पर नजर रखें
स्लीप एजुकेशन के अनुसार सोने से छह घंटे पहले कैफीन का सेवन करने से नींद एक घंटे कम हो जाती है. वृद्ध और वयस्कों में ये दिक्कतें ज्यादा देखने को मिलती हैं. क्योंकि कैफीन कैफीन को संसाधित करने में उनके शरीर को अधिक समय लगता है.