पूरे दिन लैपटॉप पर एकटक देखना, मोबाइल चलाना, नींद पूरी ना होना, तेज रोशनी और एलर्जी के कारण आंखों में थकान होने लगती है। हमारी आंखें हमेशा एक्टिव रहती हैं, ऐसे में ज्यादातर लोग आंखों में जलन, लालपन, खुजली का शिकार हो जाते हैं। इसके अलावा कुछ लोगों की आंखों में पानी आता है, तो कुछ लोगों को धुंधला दिखने लगता है। अगर आपके साथ ऐसा होता है तो आपको रोजाना कुछ एक्सरसाइज करनी चाहिए जो आंखों की थकान से छुटकारा दिलवा सकते हैं।
ब्लिंकिंग
ज्यादा देर तक स्क्रीन पर एक्टिव रहने वाले लोग इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं। इसे करने के लिए आपको अपनी पलकों को जल्दी-जल्दी झपकाना है, जिससे आंखे साफ होती है। ऐसा करने पर आपकी आंखों से ड्राईनेस खत्म होती है। ऐसा करने पर आंखों को खूब आराम मिलता है।
फोकस करें
आंखों के लिए फोकसिंग एक्सरासइज भी बेहतरीन है। इसके लिए अपने आंखों के सामने किसी ऑब्जेक्ट को रखें और उस पर फोकस बनाएं। ऐसा करने पर आपको खूब आराम मिलेगा, साथ ही इससे फोकस पॉवर बढ़ेगी।
हथेलियां लगाएं
आंखों में भारीपन होने पर आप पामिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसे करने के लिए अपनी दोनों हथेलियों को आपस में थोड़ी देर के लिए रगड़ें, अब गर्म हथेली को बंद आंखों पर रखें। इसे करते समय ध्यान रखें कि आंखों पर बिल्कुल रोशनी नहीं आए। 

योग स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन योग को न समझने वाले लोग इसे फायदों और असर पर सवाल उठाते हैं । हालांकि वैज्ञानिक शोध प्राणायाम के लाभों और सटीकता की पुष्टि करते हैं । सबसे मशहूर प्राणायामों में से एक है अनुलोम विलोम । किसी भी योग के अभ्यास के लिए सबसे जरूरी है , उस आसन को सही तरीके से करना । हालांकि अक्सर लोग गलत तरीके से योगाभ्यास करते हैं । अनुलोम विलोम प्राणानायाम को आसान अभ्यास समझा जाता है, जिसमें नाक से सांस खींच कर दूसरे नथुने से छोड़ा जाता है। लेकिन ये सही तरीका नहीं है। इस योग को नाड़ी शोधन प्राणायाम भी कहते है और नाम के अनुरूप ही इस योग का अभ्यास करते हैं । आइए जानते हैं, अनुलोम विलोम के अभ्यास का सही तरीका और इसके फायदे।  
अनुलोम विलोम के अभ्यास का सही तरीका
स्टेप 1- अनुलोम-विलोम करने के लिए मैट पर पद्मासन या सुखासन की स्थिति में बैठ जाएं।
स्टेप 2- रीढ़ और गर्दन को सीधा रखते हुए आंखें बंद कर लें और ध्यान लगाएं।
स्टेप 3- कलाइयों को घुटनों पर टिकाकर दाहिने हाथ का उपयोग करते हुए मध्यमा और तर्जनी को हथेली की ओर मोड़ें।
स्टेप 4- अब अंगूठे से दाहिने नथुने को बंद करें और अनामिका को बाएं नथुने पर रखते हुए धीरे धीरे गहरी श्वास लें।
स्टेप 5- श्वास की गति पर ध्यान केंद्रित करें, फिर अंगूठा छोड़ते हुए अनामिका से बाएं नथुने को बंद करें।
स्टेप 6- दाहिने नथुने से धीरे धीरे श्वास छोड़ें। इसी क्रिया को दूसरी ओर से करें। इस बार दाएं नथुने से सांस लें और बाएं से श्वास छोड़ें।
अनुलोम विलोम के अभ्यास के फायदे
     इस प्राणायाम के अभ्यास से कई गंभीर स्वास्थ्य विकार, जैसे हृदय की समस्याएं, गंभीर अवसाद, उच्च रक्तचाप, गठिया, माइग्रेन की समस्या में कमी आती है।
    अनुलोम विलोम करने से चिंता, तनाव और अवसाद दूर हो सकता है।
    श्वसन विकार जैसे अस्थमा, ब्रोंकाइटिस ठीक करने में भी अनुलोम-विलोम फायदेमंद है।
    एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता बढ़ती है, साथ ही क्रोध, बेचैनी, निराशा और विस्मृति जैसी नकारात्मक भावनाएं दूर होती हैं।
    इस योग के अभ्यास से वजन घटाया जा सकता है और मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है।
    त्वचा में चमक और आंखों की रोशनी बेहतर होती है।

साथ-सुथरी ग्लोइंग स्किन हर किसी को अच्छी लगती है। लेकिन कई बार ज्यादा देर धूप में रहने या फिर मिनरल्स की कमी से चेहरे पर पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट की समस्या होने लगती है। जिसे दूर करना मुश्किल हो जाता है। वहीं पिंपल और एक्ने तो बहुत सारे लोगों की समस्या है। इन सबसे छुटकारा पाने में आयुर्वेदिक औषधि मुलेठी मदद कर सकती है। मुलेठी का इस्तेमाल ज्यादातर सर्दी-खांसी के लिए किया जाता है। गले में खराश होने और खांसी आने पर मुलेठी को चबाने या चूरण बनाकर खाने की सलाह दी जाती है। मुलेठी केवल गले की खराश के लिए ही फायदेमंद नही है बल्कि इससे चेहरे की झाईयों और पिंपल को भी कम किया जा सकता है।
मुलेठी के फेस पैक
मुलेठी को बारीक पीसकर पाउडर बना लें। फिर इस पाउडर को चेहरे पर झाईयों, पिंपल, डार्क स्पॉट के लिए इन सारी चीजों के साथ मिलाकर चेहरे पर लगाएं।
खीरे के साथ बनाएं मुलेठी का फेसपैक
मुलेठी के पाउडर को खीरे के जूस और हल्दी के साथ मिलाकर फेस पैक बनाकर तैयार करें। इसे चेहरे पर लगाकर सूखने दे और फिर पानी से चेहरा धो लें। सप्ताह में दो बार इस फेस पैक को लगाने से चेहरे पर निखार आता है और डार्क स्पॉट भी कम होते हैं।
शहद के साथ मिलाकर लगाएं
रात को सोने से पहले इस फेस पैक को लगाने से चेहरे की कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। मुलेठी के पाउडर में शहद और थोड़ा सा गुलाबजल मिलाकर पेस्ट तैयार करें। फिर इसे चेहरे पर लगाकर सूखने दें। फिर चेहरा धो लें। सप्ताह में दो से तीन बार इस फेस पैक को लगाएं।
टमाटर के साथ बनाएं फेसपैक
मुलेठी का चूर्ण लेकर इसे एलोवेरा जेल और टमाटर के रस के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को करीब 20 मिनट तक चेहरे पर लगा रहने दें और फिर चेहरा साफ कर लें। इस पैक से चेहरे की झाईयां दूर करने में मदद मिलेगी।

शरीर के हर हिस्से में खून, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को पहुंचाने का काम रक्त वाहिकाएं करती हैं. जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती रहती है रक्त वाहिकाएं भी कमजोर होने लगती हैं, जिससे यह सही से सभी चीजों को शरीर के हर अंग तक पहुंचाने में असमर्थ होने लगती हैं, जिस कारण कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. हालांकि, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें खाने से आप अपनी रक्त वाहिकाएं को मजबूत कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिन्हें आपको अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
रक्त वाहिकाएं को मजबूत करती हैं ये चीजें--
बेरीज-
बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं, खासतौर पर इसमें एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जिसे एंथोसायनिन कहा जाता है, जो रक्त वाहिका के कार्य को बेहतर बनाने का काम करता है. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी और ब्लैकबेरी में एंथोसायनिन का लेवल काफी ज्यादा पाया जाता है.
पत्तेदार सब्जियां-
पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, केल आदि में भरपूर मात्रा में नाइट्रेट पाया जाता है, जो ब्लड के फ्लो को बेहतर बनाने और ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं. इनमें विटामिन K की मात्रा भी काफी ज्यादा पाई जाती है, जिससे धमनियों को सख्त होने से रोका जा सकता है.
एवोकाडो-
एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट का एक बहुत अच्छा सोर्स माना जाता है जो रक्त वाहिकाओं के कार्य को बेहतर बनाने और सूजन को कम करने में मदद करता है. इसमें पोटेशियम की भी अधिक मात्रा पाई जाती है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है.
साबुत अनाज-
साबुत अनाज, जैसे कि ब्राउन राइस,  क्विनोआ और  गेहूं से तैयार ब्रेड में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और रक्त वाहिकाओं के कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं. साबुत अनाज में विटामिन B भी पाया जाता है जो धमनियों के सख्त होने से रोकता है.
प्याज-
प्याज में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड होता है. यह हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है और शरीर में सर्कुलेशन को बढ़ाता है.  एंटीऑक्सीडेंट के साथ प्याज में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो नसों और धमनियों में सूजन को करते हैं.
हल्दी-
 पुराने समय से ही इलाज के लिए हल्दी का इस्तेमाल किया जाता रहा है. हल्दी का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ती नहीं और सर्कुलेशन भी सही रहता है.
टमाटर-
 टमाटर में भरपूर मात्रा में लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. टमाटर में मौजूद ये एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं के फंक्शन को सुधारने और सूजन को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही टमाटर में विटामिन C भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो अर्टरीज को सख्त होने से बचाता है.

शरीर में कोलेस्ट्रॉल की बढ़ी हुई मात्रा काफी सारी बीमारियों का घर बन जाती है। जिसकी वजह से इंसान कभी भी गंभीर रूप से बीमार पड़ सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल की वजह से सबसे ज्यादा खतरा दिल की सेहत को होता है। वहीं शरीर के दूसरे अंग भी इसकी वजह से प्रभावित हो जाते हैं। बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा शरीर में ना बढ़े इसके लिए काफी सारे हेल्दी खानपान की सलाह दी जाती है। लेकिन डॉक्टर ने अगर हाई कोलेस्ट्रॉल बताया है। तो इसे आप आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से भी कम कर सकते हैं। ये जड़ी-बूटियां कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करती हैं।
अर्जुन के पत्ते
अर्जुन की छाल काफी सारी बीमारियों में राहत पहुंचाती है। वहीं इसके पत्ते खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है। खाली पेट रोजाना एक से दो पत्ते अर्जुन के पेड़ के चबाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है।
त्रिफला चूर्ण
त्रिफला चूर्ण सूखे आंवले, हरण और बहेड़ा से मिलकर तैयार किया जाता है। इस चूर्ण को आयुर्वेद में कई सारी बीमारियों का हल बताया गया है। रोजाना एक चम्मच त्रिफला चूर्ण खाने से शरीर के बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।
ब्राह्मी
ब्राह्मी एक जड़ी-बूटी है जिसको साइंस ने भी फायदेमंद माना है। इसमे मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट कोलेस्ट्रॉल लेवल को सही रखने में मदद करते हैं। आप चाहें तो ताजी ब्राह्मी की पत्तियों को खा सकते हैं या फिर इसका चूर्ण मार्केट से लाकर सेवन कर सकते हैं।
कच्ची हल्दी
कच्ची हल्दी बहुत गुणकारी होती है। इसमे सूखी हल्दी से ज्यादा एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। कच्ची हल्दी की सब्जी बनाकर खाई जा सकती है। सप्ताह में दो से तीन बार सुबह खाली पेट आधा चम्मच कच्ची हल्दी को पीसकर गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पिएं। ये बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करेगी।
नीम के पत्ते
रोजाना नीम का एक पत्ता काफी सारी बीमारियों से राहत पहुंचाता है। बैड कोलेस्ट्रॉल की शिकायत होने पर इसे रोजाना खाकर देखें। कुछ ही दिनों में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हो जाएगा।